Uleiurile mCT: Beneficii, utilizări și efecte secundare

Ce sunt uleiurile MCT?

Trigliceridele cu catenă medie (MCT) sunt tipuri de grăsimi. Ele se găsesc în mod natural în ulei de nucă de cocos, ulei de sâmbure de palmier și produse lactate. Există, de asemenea, o varietate de produse petroliere MCT disponibile pe piață.

Uleiul MCT este prezentat ca oferind mai multe beneficii "naturale" sănătății dumneavoastră. Totuși, există o serie de rapoarte conflictuale despre aceste beneficii. Aflați mai multe despre aceste produse pentru a vă gândi dacă uleiurile MCT sunt potrivite pentru dvs.

publicitatePublicitate

Beneficii preconizate

Care sunt beneficiile potențiale ale uleiurilor MCT?

Numeroase afirmații persistă despre beneficiile potențiale pentru sănătatea uleiurilor MCT. Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente:

Îmbunătățirea cunoașterii

Unii susținători consideră că MCT-urile pot beneficia de sănătate cognitivă, în special prin prevenirea demenței. Potrivit Fundației Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), suplimentele au arătat câteva beneficii în studiile pe animale în ceea ce privește îmbunătățirea funcției creierului și memoriei. Până în prezent, niciun studiu uman nu a susținut aceste afirmații.

ADDF raportează, de asemenea, că două studii clinice privind uleiurile MCT pentru pacienții cu demență au indicat beneficii pe termen scurt. Unii susținători susțin că efectele cognitive îmbunătățite pot ajuta la anxietate și depresie, însă lipsesc dovezile justificative.

Boala Alzheimer

Potrivit Fundației Alzheimer, unii adulți cu această formă de demență au folosit ulei de nucă de cocos pentru MCT-urile sale ca o alternativă la cel mai scump medicament clasic Axona (caprilienă). Cu toate acestea, până acum nu a existat nici o dovadă că uleiurile MCT de fapt lucrează pentru Alzheimer.

Energie intensificată

Unii specialiști în marketing afirmă că uleiurile MCT pot crește nivelul total de energie. Acest lucru se presupune că este legat de absorbția ridicată a MCT de către corpul dumneavoastră. În timp ce s-ar putea să observați o creștere temporară a energiei din uleiurile MCT, nu este considerat un tratament pentru condiții care cauzează scăderea energiei, cum ar fi oboseala cronică sau hipotiroidismul.

Gestionarea greutății

Există, de asemenea, afirmații că uleiurile MCT ar putea ajuta la scăderea în greutate și la gestionarea greutății. Potrivit Nutrition Review, MCT pot promova termogeneza, care stimuleaza metabolismul organismului si abilitati ulterioare de ardere a grasimilor. Spre deosebire de alte grăsimi, uleiurile MCT sunt, de asemenea, considerate a fi mai scăzute în calorii.

De asemenea, ei ar putea să vă oprească apetitul. În timp ce uleiurile MCT ar putea contribui la promovarea unui stil de viață sănătos și activ, nu există dovezi că aceste produse pot duce la pierderea în greutate pe cont propriu. În plus, în timp ce uleiurile MCT ar putea beneficia de o gestiune globală a greutății, riscul potențial pentru bolile cardiace din doze mari ar putea depăși orice astfel de beneficii. Adăugarea de grăsimi și calorii suplimentare la dieta duce la creșterea în greutate.

O sursă de grăsimi alimentare

Deși uleiurile MCT nu au dovezi pentru tratarea sau prevenirea anumitor boli, există dovezi că înlocuirea altor grăsimi alimentare în dieta cu uleiuri MCT ar putea avea unele beneficii cardiovasculare.Aceasta include utilizarea uleiului MCT în locul uleiului de măsline. Dezavantajul este că nu puteți utiliza ulei MCT ca ulei de gătit deoarece are un punct de fum scăzut. Acesta este diferit de uleiul de cocos solid.

Publicitate

Dozare

Cât ar trebui să luați?

Uleiul MCT este cel mai frecvent disponibil sub formă de suplimente lichide. Acestea sunt vândute în numeroase magazine online, precum și în magazinele alimentare naturale.

Uleiul este, de asemenea, prezent în mod natural în anumite produse alimentare. Acestea includ ulei de nucă de cocos, lapte, unt și ulei de palmier. Suplimentele de ulei MCT sunt considerate "semisintetice" și sunt derivate din versiunile hidrolizate ale uleiurilor alimentare.

Fundația Alzheimer Drug Discovery spune că doza medie variază între 10 și 40 de grame pe zi. Utilizatorii pot lua mai puțin de 5 grame pe zi pentru sănătate generală. Oamenii care caută să profite de alte beneficii pentru sănătate uneori iau până la 48 de grame pe zi. Puteți lua în considerare pornirea la cea mai mică doză și creșterea acesteia pe măsură ce vă obișnuiți cu produsul. Medicul dvs. vă poate oferi recomandări specifice de dozare pe baza stării generale de sănătate.

PublicitatePublicitate

Siguranța și efectele secundare

Sunt uleiurile MCT sigure?

Uleiurile MCT sunt în general considerate sigure. Acest lucru înseamnă că este puțin probabil ca luarea uleiului să cauzeze riscuri sau pericole semnificative pentru sănătatea dumneavoastră.

Cu toate acestea, poate exista o avertizare dacă aveți probleme cu colesterolul - în special nivelurile ridicate ale trigliceridelor. Deoarece MCT-urile conțin trigliceride, având prea mult în sânge poate afecta sănătatea dumneavoastră generală a inimii.

În ceea ce privește efectele secundare, se știe că uleiurile MCT cauzează simptome gastro-intestinale. Atunci când luați MCT, este posibil să vă simțiți:

• diaree
• greață
• crampe abdominale
• balonare
• erupție

Acest lucru vă ajută organismul să se obișnuiască cu ele, astfel încât să puteți construi treptat până la doza preferată. Luarea uleiurilor cu alimente poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor gastro-intestinale. O dietă bogată în grăsimi ar putea agrava efectele secundare MCT.

De asemenea, este important să fiți conștienți de alte elemente pe care le luați care conțin MCT-uri. În timp ce uleiurile MCT sunt disponibile ca suplimente separate, alte produse alimentare conțin niveluri naturale de MCT. Utilizarea acestor produse alimentare împreună cu suplimentele de ulei MCT poate crește riscul de trigliceride înalte, precum și efecte secundare.

Publicitate

Concluzie

Concluzie

În general, juriul este încă în afara când vine vorba despre uleiurile MCT. Deși nu sunt considerate deosebit de dăunătoare, nu există dovezi suficiente pentru a le considera vrednice de folosire regulată. În plus, reacțiile adverse pot depăși orice beneficii potențiale.

În cele din urmă, veți dori să discutați cu medicul înainte de a utiliza uleiurile MCT. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți o istorie de trigliceride înalt sau niveluri globale de colesterol.