Administrarea RA la locul de muncă: povestiri și sfaturi

Punctele cheie

1. Nu poți controla întotdeauna percepția celorlalți despre abilitățile tale.
2. Navigarea a ceea ce spui despre starea ta, cât de mult spui și despre cine spui că poate fi dificilă.
3. Tu ar trebui să fii întotdeauna deschis și cinstit cu biroul tău de resurse umane.

Artrita reumatoida (RA) afecteaza astazi mai mult de 1. 3 milioane de americani. Această boală autoimună este un tip inflamator de artrită care atacă articulațiile. Simptomele RA pot include:

• durere cronică
• mobilitate scăzută din deteriorarea articulației
• rigiditate mâinii
• oboseală

Aceste simptome pot crea provocări specifice de lucru pentru persoanele cu RA. Potrivit lui Marcy O'Koon Moss, directorul senior al sănătății consumatorilor pentru Fundația Arthritis, RA poate crea un dezastru grav în mediul de lucru.

Provocările pot include următoarele:

• care trebuie să călătorească
• ore lungi de lucru și deplasări dificile greu de rezolvat cu
• ore de lucru programate cu o boală imprevizibilă
• care trebuie să stea pe picioare pentru perioade de timp
• care trebuie să rămână nemișcată pentru perioade lungi de timp, ceea ce poate crea rigiditate

Aceste provocări sunt adesea pe lângă orice efecte secundare ale medicamentelor și timpul petrecut din birou pentru numirea medicului. De asemenea, colegii dvs. ar putea dezvolta o percepție negativă a ceea ce văd, introducând un strat suplimentar de provocări sociale. Dacă luați toate aceste lucruri în considerare, puteți începe să vedeți câmpurile minate de provocări pe care trebuie să le navigheze persoanele cu RA, pentru a continua să lucreze.

Nu poți controla mereu percepția celorlalți despre abilitățile tale. De asemenea, nu puteți controla când apar simptomele. Deoarece există atât de mulți factori din mâinile dvs., asigurați-vă că faceți tot ce vă stă în putere pentru a vă face viața de lucru mai ușor de administrat cu RA.

PublicitatePublicitate

Fii deschis

1. Distribuiți-vă ceea ce vă convine cu

Ce spuneți, cât de mult spui și căruia îi spui că poate afecta modul în care oamenii vă percep și vă abilitățile. Lansați echilibrul perfect și veți fi mai bine, spune Amanda John, 36. John lucrează în dezvoltarea afacerilor în Charlotte, Carolina de Nord și declară că sa confruntat cu această problemă însăși.

Când John a primit diagnosticul și sa întors la lucru, ea spune că una dintre cele mai mari provocări cu care se confrunta era "știind când să împărtășească și cum să împărtășească, astfel încât să oferiți o descriere realistă fără a le sperie sau a le îndoi faceți treaba sau mergeți în organizație. "

Fii cinstit

2. Fii sincer cu HR și cu alții

Un loc unde ar trebui să fii deschis și cinstit pentru starea ta este biroul de resurse umane.

"Sunt minunați să vă ajute să înțelegeți alegerile dvs. cu beneficii și cum să navigați deductibile", spune John.

Personalul HR poate fi, de asemenea, capabil să vă ajute în diverse alte moduri, cum ar fi adaptarea programului dvs. de lucru și asigurarea faptului că stația dvs. de lucru este configurată pentru a vă satisface nevoile. Veți dori ca cineva să știe exact cu ce vă confruntați în spatele ușilor închise, mai ales dacă va trebui să luați o zi liberă în plus.

April's Wells, în vârstă de 50 de ani, care se referă la ea însăși ca "geek profesionist" în Cleveland, Ohio, sa confruntat cu acest șef și colegii ei. Ea a fost diagnosticată acum șase ani și primește o infuzie biologică lunar.

"Aceasta înseamnă că pentru o jumătate de zi o dată pe lună, sunt total neproductivă", spune ea. Deși urăște că are nevoie de o astfel de considerație specială, știe că trupul ei are nevoie de ea. Nu ar fi în stare să lucreze nicăieri dacă ar fi fost fără medicamente.

PublicitatePublicitate

Comutați-l

3. Schimbați stația dvs. de lucru

Cu cât spațiul dvs. de lucru este mai potrivit pentru RA, cu atât veți fi mai fericiți. Cu alte cuvinte, ergonomia la locul de muncă este extrem de importantă. Cu cât RA-ul tău devine mai puțin în ziua ta, cu atât vei fi mai eficient.

Dacă lucrați la un birou, John îi place să folosească:

• o pernă de sprijin din spate cu pachete de căldură
• Biofreeze durere
• o minge de tenis
• o pătura de fleece

dacă este posibil, dacă mă aprind ", spune ea.

De asemenea, a solicitat un set cu cască pentru telefonul său, deoarece apelurile de lungă durată pot avea un impact pe umeri.

Dacă o anumită modificare a stației dvs. de lucru ar putea ajuta RA-ul dvs., fie că este vorba de un set cu cască, de un monitor de computer diferit, de un scaun sau de altceva, vorbiți-vă.

"Majoritatea organizațiilor nu vor pune la îndoială solicitările ca acestea, mai ales dacă le puneți în termeni de ergonomie", spune John.

Wells îi place să înfășoare bandele de cauciuc în jurul creionului și stiloului pentru a le ușura mâinile să se prindă. În zilele în care mâinile îi rănesc în mod special, ea spune că deține o ceașcă de cafea fierbinte, ceai sau supă poate ușura durerea.

Deplasați-vă

4. Mută ​​cât poți!

Lucrul în mișcare cât mai mult posibil în timpul tău la slujba ta se poate dovedi un ajutor imens.

Michelle Grech, în vârstă de 42 de ani, președinte al firmei de marketing și de divertisment MELT, LLC, a avut RA de 15 ani. Ea încearcă să se potrivească într-un fel de exercițiu, chiar dacă este la fel de simplu ca întinderea, în fiecare zi. De asemenea, ea se tranzacționa în tocuri înalte pentru apartamente, pe care spune că le-a ajutat.

Încercați să vă întindeți scaunele dacă nu sunteți sigur cum să lucrați în ziua de lucru. "Mișcați brațele deasupra capului și răsuciți-o în lateral", spune Grech. "Rolați-vă gleznele și încheieturile în timp ce vă așezați și mișcați încet capul și gâtul de la o parte la alta și în sus și în jos", spune ea.

Wells-i place de asemenea yoga scaunului. "Nu pot să fac greutăți pe mâini și mâini, dar pot să fac respirația yoga și să mă întind ușor pentru a ușura tensiunea și stresul", spune ea.

Dacă stați o oră la un moment dat, doar în picioare în fiecare așa de des vă pot întinde mușchii și articulațiile. Mergeți în camera de pauză sau în baie."Orice să vă schimbați rutina", spune Wells.

PublicitatePublicitate

Încredere în tine

5. Ascultați-vă corpul

Uneori, corpul vostru va putea să vă spună exact ce are nevoie sau cât de mult poate dura. John îi permite corpului să-i spună cât de multe dintre ele au nevoie zilnic:

• ședința
• în picioare
• întinzând
• odihnindu-se

Poate că o flare a făcut să fii mai obosit decât de obicei. Dacă da, mergeți la culcare cu o oră mai devreme, spune Grech. Stați în timpul în care ar trebui să vă salvați energia.

Ce zici de zilele când ești atât de epuizat că nu poți să ieși din pat? "Nu", spune Wells. "Să nu-ți asculți corpul te va face mai puțin productiv, în ansamblu, decât ai fi fost dacă ai fi luat ceva timp sau ai întârziat din când în când", spune ea.

Publicitate

Uită-te în altă parte

6. Când totul eșuează, luați în considerare o schimbare de locuri de muncă

Dacă angajatorul dvs. nu este dispus să lucreze cu dvs. sau locul de muncă nu se amestecă bine cu cerințele RA, vă recomandăm să căutați o oportunitate mai potrivită la nevoile tale.

"Încercați să evitați locuri de muncă care necesită o călătorie prea mare, o activitate fizică sau să vă aflați în picioare toată ziua", spune Grech.

PublicitatePublicitate

Stați pozitiv

7. Sperați

Nimeni nu poate îndepărta toate provocările cu care vă confruntați din cauza RA. Asta nu înseamnă că nu există motive întemeiate să credeți că puteți continua să lucrați atâta timp cât doriți.

"RA este o boală administrabilă și există medicamente extraordinare și tratamente holistice care pot limita daunele suplimentare ale articulațiilor", spune Grech. "Această boală nu este ca atunci când bunicii noștri s-au confruntat acum câțiva ani. Știința, conștientizarea și sprijinul au făcut RA ceva care poate fi controlat și echilibrat în viața ta. „