Cât de probabil este că voi rupe o osie dacă am osteoporoză?

Așa cum o creangă este mai ușor de rupt decât o ramură, deci merge cu oase subțiri față de grosime.

Dacă trăiești cu osteoporoză, ai aflat că oasele tale sunt mai subțiri decât este ideal pentru vârsta ta. Acest lucru vă pune la un risc mai mare pentru a vă confrunta cu fracturi sau fracturi osoase. Dar știind că aveți riscul de a rupe un os și de a rupe unul, sunt lucruri foarte diferite. Dacă luați măsuri pentru a vă întări oasele după ce ați primit o diagnosticare a osteoporozei, puteți reduce riscul fracturilor viitoare.

-> PublicitatePublicitate

Fapte și statistici despre riscul de osteoporoză și fractură

Incidența anumitor fracturi crește dramatic pe măsură ce o persoană îmbătrânește. Acestea includ fracturi la nivelul șoldului, vertebrelor și antebrațului și sunt cel mai adesea cauzate de osteoporoză. Luați în considerare aceste fapte referitoare la riscul de osteoporoză și fractură:

• Se estimează că 8 milioane de fracturi la nivel mondial pot fi atribuite osteoporozei. Aceasta înseamnă că o fractură legată de osteoporoză se întâmplă la fiecare trei secunde.
• Se estimează că una din trei femei din întreaga lume care sunt mai în vârstă de 50 de ani va avea o fractură legată de osteoporoză. Acest număr scade pentru bărbați, cu o valoare estimată la cinci din aceeași grupă de vârstă care suferă o fractură legată de osteoporoză.
• O pierdere de 10% a masei osoase în vertebrele unei persoane își dublează riscul unei fracturi vertebrale. Pierderea unei mase osoase de 10% în șold mărește riscul de fractură al unei persoane cu 2, 5 ori.

Aceste statistici susțin cunoașterea faptului că osteoporoza crește riscul de fractură de șold. Femeile mai în vârstă de 65 de ani sunt deosebit de vulnerabile: au trecut prin menopauză, astfel încât oasele lor tind să fie mai subțiri decât bărbații. Cu toate acestea, osteoporoza nu înseamnă că ruperea unui os este inevitabilă.

Factorii care cresc riscul fracturilor osoase

Osteoporoza este doar o parte din puzzle care ajută o persoană cu osteoporoză să înțeleagă riscul de fractură. În plus față de densitatea osoasă scăzută, exemplele factorilor de risc de fractură includ:

consumul ridicat de alcool, cum ar fi mai mult de patru băuturi pe zi (Acest lucru dublează riscul pentru fracturile de șold, în conformitate cu Fundația Internațională pentru Osteoporoză.)

utilizarea pe termen lung a pompei de protoni medicamente inhibitoare cum ar fi cimetidină (Tagamet HB), famotidină (Pepcid) și ranitidină (Zantac)

greutate corporală scăzută

inactivitate fizică sau stil de viață sedentar

utilizarea prelungită a medicamentelor corticosteroide pentru a reduce inflamația

Dacă ați primit un diagnostic de osteoporoză, discutați cu medicul despre pașii de mai jos puteți lua pentru a reduce riscul de fracturi osoase.Acestea pot include medicamente pentru tratarea afecțiunii, precum și modificări ale stilului de viață.

Cele mai frecvente fracturi pentru cei cu osteoporoză

Trei tipuri de fracturi sunt frecvent întâlnite de cei cu osteoporoză: vertebrale, antebrațul și încheietura mâinii, și fracturile de șold.

PublicitatePublicitate

Fracturi vertebrale

Un tip comun de fractură pentru femeile cu osteoporoză este unul despre care nu știu despre acestea - o fractură vertebrală. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedica, aproximativ 700.000 de americani experimenteaza fracturi spinoase anual. Fracturile vertebrale sunt de două ori mai frecvente decât șoldurile și încheieturile rupte. Acestea apar atunci când spargeți una dintre oasele din coloana vertebrală, cunoscută ca o vertebră. Simptomele asociate unei fracturi vertebrale includ:

dificultate în mișcare

pierdere în înălțime

• durere
• postură înclinată
• Unii oameni nu suferă nici o durere când apare o fractură vertebrală. Cu toate acestea, alții pot începe să-și piardă înălțimea sau să experimenteze o curbă în coloana vertebrală cunoscută sub numele de kyfoză.
• Cel mai adesea, căderile cauzează fracturi vertebrale. Dar ele pot apărea și din sarcinile de zi cu zi, cum ar fi atingerea, răsucirea sau chiar strănutul. Anumite acțiuni care transmit suficientă forță asupra coloanei vertebrale, cum ar fi conducerea pe căile ferate, pot provoca fracturi vertebrale.

Fracturile antebrațelor și încheieturii mâinii

Deseori rezultatul fracturilor de cădere, încheietură și antebraț este un alt tip de fractură frecventă pentru femeile cu osteoporoză. Se estimează că 80 la sută din fracturile antebratului apar la femei.

Fractură de șold

Aproximativ 70% dintre cei care suferă de fracturi de șold sunt femei. Majoritatea au vârsta de 65 de ani și peste.

PublicitatePublicitate

Osteoporoza înseamnă deja oasele slăbite. Atunci când impactul unei căderi afectează articulația șoldului unei persoane cu osteoporoză, se poate produce o fractură.

Fracturile de șold necesită intervenții chirurgicale, precum și reabilitare postoperatorie pentru a vindeca și restabili mobilitatea.

De ce femeile aflate în postmenopauză prezintă un risc mai mare de rupere a osului

Hormonii din corpul uman pot afecta în mare măsură structura osoasă și forța. Trei dintre cei mai importanți hormoni care au legătură cu creșterea și întreținerea osoasă includ estrogenul, hormonul paratiroidian și testosteronul. Cu toate acestea, testosteronul nu afectează oasele la fel de mult ca ceilalți doi hormoni.

Publicitate

Se crede că estrogenul stimulează osteoblastele, celule care cresc osos. Estrogenul, de asemenea, pare să inhibe osteoclastele, care sunt celule care descompun osul.

După menopauză, ovarele unei femei nu mai produc estrogen. Deși organismul uman produce estrogen în alte locuri, cum ar fi țesutul gras, ovarele sunt de obicei o sursă principală de femeie pentru estrogen. Picăturile dramatice ale estrogenului care apar după ce o femeie trece prin menopauză pot duce la o pierdere osoasă semnificativă.

PublicitatePublicitate

Unii factori de risc pentru fracturile osoase sunt inevitabili - cum ar fi vârsta de 65 de ani, femeile sau antecedentele familiale de osteoporoză.Cu toate acestea, există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a scădea riscul de fracturi osoase, cum ar fi renunțarea la fumat. Iată câteva sfaturi pentru reducerea riscurilor pentru fracturile osoase atunci când aveți osteoporoză:

Prevenirea căderii

Deoarece căderile sunt un factor care contribuie la fracturile legate de osteoporoză, oricine trăiește cu osteoporoză ar trebui să ia măsuri cum ar fi următoarele pentru a preveni căderea:

Asigurați suficientă iluminare în toate încăperile. Plasați nocturnurile în holuri și în camere.

Țineți o lanternă lângă pat, pentru a vă ajuta să luminați o cale.

Țineți cablurile electrice în afara căilor comune prin casa.

• Îndepărtați aglomerația din zonele de locuit, cum ar fi cărțile, revistele sau bucățele mici de mobilier ușor de descătuit.
• Instalați "bare de apucare" pe pereții toaletelor lângă cadă și toaletă.
• Nu vă plimbați în șosete, ciorapi sau papuci. În schimb, purtați pantofi din cauciuc pentru a preveni căderile.
• Așezați covoare sau role de plastic pe podele alunecoase.
• Plimbare pe iarbă în loc de trotuare alunecoase de ploaie, zăpadă sau frunze căzute.
• Îndepărtați covoarele care ar putea aluneca în casă.
• Schimbări dietetice
• Calciu și vitamina D sunt două componente importante ale oaselor puternice. Intrările scăzute ale fiecăruia pot fi dăunătoare sănătății oaselor. Potrivit Institutului Național de Sănătate, aportul insuficient de calciu este un factor care contribuie la fracturile osoase. Femeile cu vîrsta de 51 de ani și mai mari ar trebui să consume cel puțin 1, 200 miligrame de calciu în fiecare zi. Alimentele care conțin calciu includ opțiuni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza. Multe alte surse de calciu nondairy există. Exemplele includ:
• Publicitate

broccoli

bok choy

verde collard

• tofu
• alimente fortifiate cu calciu, cum ar fi sucul de portocale, cerealele si painea
• îmbunătățind absorbția de calciu, dar există puține surse naturale de vitamină. Acestea includ:
• gălbenușuri de ou
• ficat

pește sărat

• Cu toate acestea, multe alimente sunt fortificate cu vitamina D, inclusiv suc de portocale, cereale și pâine integrală.
• PublicitatePublicitate
• Reducerea consumului de alcool poate reduce riscul de cădere, precum și impactul alcoolului asupra pierderii osoase.

Exercițiu

Activitatea fizică poate spori oasele puternice și poate îmbunătăți echilibrul, reducând riscul de cădere. Cei care suferă de osteoporoză nu trebuie să se abțină de a-și exercita teama de a cădea. Exercițiile de rezistență, cum ar fi utilizarea benzilor de exerciții sau greutăți mici, pot ajuta la construirea forței. Exercițiile de flexibilitate, cum ar fi yoga, tai chi sau stretching-ul blând, pot îmbunătăți gama de mișcare și echilibru.

Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Dacă aveți osteoporoză, ar trebui să evitați activități care necesită răsucirea sau îndoirea înainte din talie. Astfel de mișcări pot cauza prea mult efort pe spate și pot crește riscul de cădere. Exemplele includ atingeri complete și atingeri de la picior.

Takeaway

Osteoporoza poate crește riscul de fractură osoasă. Dar există mulți pași pe care oamenii cu osteoporoză pot lua pentru a reduce riscul de fractură și pentru a trăi sănătoși.În plus față de măsurile de stil de viață pentru prevenirea căderilor și întărirea oaselor, medicamentele sunt disponibile pentru a trata osteoporoza.