Cum stresul afectează artrita reumatoidă?

Prezentare generală

Stresul poate interfera cu sănătatea dumneavoastră în mai multe moduri. Este un factor de risc pentru boli de inima si poate duce la dureri de cap si probleme cu somnul. Stresul poate fi deosebit de dăunător dacă aveți artrită reumatoidă (RA). RA este o boală autoimună, o afecțiune în care sistemul imunitar al corpului atacă țesutul sănătos.

Pentru persoanele cu RA, atacul asupra țesuturilor sănătoase provoacă leziuni ale mucoasei articulațiilor, în special articulațiilor din mâini și degete. Simptomele RA nu sunt întotdeauna prezente. În schimb, ele tind să se aprindă în anumite momente. Stresul este un declanșator comun pentru atacurile dureroase ale RA.

publicitatePublicitate

Cercetare

Stres și RA

Legătura dintre stres și RA a fost identificată în numeroase studii. O analiză a 16 studii publicate în artrita de cercetare și terapie a constatat că:

• Stresul tinde să facă rău simptomele RA.
• Persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) au un risc mai mare de a dezvolta RA și alte boli autoimune.
• Persoanele care au prezentat traume la copil au fost mai susceptibile de a avea boli reumatice.

Cercetările analizate într-un alt studiu din artrita de cercetare și terapie au constatat că:

Evenimentele stresante deseori preced inițiativa RA.

• Stresul crescut este asociat cu o viziune mai puțin pozitivă a RA.
• Persoanele cu RA pot fi mai sensibile la anumite surse de stres, numite stresori.
• Discutați cu medicul dumneavoastră

Vorbind cu medicul dumneavoastră

Gestionarea stresului poate juca un rol important în gestionarea RA. Data viitoare când vorbiți cu medicul dumneavoastră, împărtășiți câteva lucruri din viața voastră care vă provoacă stres. Medicul dumneavoastră poate avea sfaturi despre cum să vă gestionați anxietatea și stresul.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate face referire la un terapeut care a reușit să ajute persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice, cum ar fi RA, să gestioneze stresul.

Fiți deschis la medic cu privire la simptomele și stresorii din viața dumneavoastră. Fii specific atunci când descrie simptomele tale:

Ce le aduce pe ele?

• Cât durează?
• Ce ajută la ameliorarea simptomelor?
• Unde simți durerea?
• De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea altor factori de declanșare, cum ar fi suprasolicitarea, somnul săraci sau o infecție, cum ar fi gripa.

Aflați mai multe: Ce alte simptome provoacă RA? »

PublicitatePublicitate

Căutați ajutor

Când să căutați ajutor

Dacă sunteți capabil să gestionați RA cu medicamente și opțiuni de stil de viață, este posibil să aveți nevoie doar de medicul dumneavoastră pentru consultații regulate.Dacă simptomele se schimbă sau dacă apariția de erupții devine mai frecventă sau mai severă, consultați-vă în curând medicul. Nu așteptați luni pentru următoarea întâlnire.

Mențineți-vă medicul informat despre sănătatea dumneavoastră. Dacă ați început să luați un medicament nou și bănuiți că interferează cu somnul, de exemplu, spuneți medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate recomanda modificări ale planului de rutină sau de sănătate care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră și asupra administrării RA.

Tratamentul

Managementul și tratamentul stresului

Sfaturi pentru gestionarea stresului

Încercați să evitați situațiile în care știți că creați stres.

1. Luați șapte până la opt ore de somn o noapte.
2. Adăugați exerciții regulate la rutina dvs.
3. Acordați timp pentru activitățile de care vă bucurați și pentru a găsi relaxare.
4. Nu-ți îmbăiezi sentimentele. Fii deschis pentru lucruri care te deranjează sau care te provoacă stres.
5. Lucrează cu un terapeut dacă nu reușești să gestionezi singur stresul.
6. Stresul este o reacție fizică și psihologică la stimuli. Toată lumea trăiește uneori stres. Explozia de hormoni produse atunci când vă confruntați cu o amenințare declanșează răspunsul "luptă-sau-zbor". Un pic de stres face parte dintr-o viață normală și sănătoasă. Dar stresul prea mare sau incapacitatea de a gestiona stresul pot fi dăunătoare.

O modalitate de a reduce stresul în viața ta este de a evita situațiile pe care știi că le va crea stres. Acest lucru poate fi la fel de dramatic ca lăsarea unui loc de muncă stresantă sau încheierea unei relații proaste. Gestionarea stresului de zi cu zi poate însemna de asemenea să faci lucruri cum ar fi dezactivarea știrilor dacă este tulburător sau dacă faci o cale alternativă de lucru dacă traficul pe traseul obișnuit îți provoacă stres.

Pentru a vă gestiona stresul, va trebui să începeți prin a identifica lucrurile care vă provoacă stres și gândindu-vă cum pot fi evitate sau gestionate. Pentru mulți oameni, anumite schimbări în stilul de viață pot ajuta. Bună sfaturi de ajutor de stres includ:

Obțineți cel puțin șapte până la opt ore de somn de calitate o noapte. Dacă aveți probleme cu adormirea sau cu somnul, spuneți-i medicului sau consultați un specialist în somn.

• Exercițiu în fiecare zi, dacă este posibil. Activitatea fizică vă poate ajuta să ușurați stresul și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
• Îți împărtășești sentimentele. Dacă aveți nevoie de ajutor cu un proiect la locul de muncă sau aveți ceva care vă deranjează, spuneți-i pe cineva. Resentimentele se pot acumula dacă păstrați lucrurile în interior.
• Compromis atunci când este necesar. Uneori trebuie să dai puțin pentru a reduce stresul într-o situație.
• Relax. Luați o clasă sau discutați cu un terapeut pentru a învăța tehnici de relaxare, cum ar fi imagistică ghidată, meditație, yoga sau exerciții de respirație.
• De asemenea, puteți găsi ajutor prin colaborarea cu un terapeut sau cu un consilier în domeniul sănătății mintale cu privire la strategiile de reducere a stresului în viața de zi cu zi. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o abordare pe scară largă utilizată pentru a ajuta la stres, anxietate, depresie și alte condiții. CBT se concentrează pe schimbarea modului în care vă gândiți la o situație, astfel încât sentimentele dvs. privind situația și comportamentul dvs. să se schimbe. Este adesea o abordare pe termen scurt a problemelor specifice.

PublicitatePublicitate

Administrarea RA Administrarea RA

RA este o afecțiune cronică. Asta înseamnă că gestionarea simptomelor dvs. este ceva ce va trebui să faceți pe termen lung. Simptomele pot să se îmbunătățească temporar, numai să se aprindă din nou în viitor.

O modalitate de a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea articulațiilor și sănătatea fizică și psihică este să încorporați exerciții de aerobic cu impact redus și exerciții de construire a mușchilor în rutina obișnuită. Mușchii mai puternici iau o parte din presiunea articulațiilor. Tai chi, un tip de arte marțiale care subliniază mișcările lente, deliberate și respirația concentrată, este asociat cu simptomele reduse ale RA și reducerea stresului.

Alte sfaturi pentru a gestiona RA includ:

Tratamente termice și reci: Căldura poate ajuta la scăderea durerii și vă relaxează mușchii. Răceala ajută la amorțirea durerii. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre acest regim.

• Aerobic în aer sau în apă: A fi în apă necesită o presiune în afara articulațiilor și vă poate ajuta să vă relaxați.
• Medicamente: Urmați recomandările medicului dumneavoastră privind analgezicele și medicamentele antireumatice care modifică boala (DMARDs), care ajută la încetinirea progresiei RA și la reducerea afectării articulațiilor. DMARD includ metotrexat (Trexall), leflunomidă (Arava) și hidrocloroquină (Plaquenil).
• Relaxați-vă: dacă nu ați dormit suficient sau vă simțiți suprasolicitat, odihniți-vă și relaxați-vă. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului și la prevenirea apariției unei erupții.
• Publicitate

Outlook

Care este perspectiva?

Dacă sunteți nou diagnosticat cu RA, perspectiva pe termen lung este mai bună dacă începeți tratamentul mai devreme. Este posibil să puteți reduce daunele articulare dacă sunteți proactiv cu privire la tratamentul dumneavoastră.

Vei face mai bine dacă lucrezi îndeaproape cu un reumatolog. Acesta este un medic specializat în RA și alte afecțiuni care afectează articulațiile, mușchii și ligamentele.

Dacă ați trăit mult timp cu RA și bănuiți că stresul vă face să vă simțiți mai rău, obținerea ajutorului poate oferi o ușurare. Nu presupuneți că este prea târziu pentru a obține un mâner pentru starea dumneavoastră.