Ierburi și suplimente pentru menopauză

Prezentare generală

Menopauza sau "schimbarea vieții" este o fază de tranziție care marchează sfârșitul anilor de reproducție ai unei femei. Schimbarea este, de obicei, graduală și apare în general în jurul vârstei de 50 de ani. Menopauza este adesea însoțită de o serie de simptome, care variază în intensitate și durată de la femeie la femeie. Aceste simptome includ de obicei:

• bufeuri
• iritabilitate
• insomnie
• uscăciune vaginală
• depresie, în unele cazuri

Aceste simptome sunt legate de declinul dramatic și de oscilațiile imprevizibile în producerea organismului de estrogeni naturali.

Cele mai multe remedii naturale pentru menopauză prezintă în mod proeminent compuși pe bază de plante numiți fitoestrogeni. Aceste substanțe asemănătoare estrogenului se leagă cu receptorii de estrogen pe țesuturile localizate în întregul corp pentru a ameliora simptomele menopauzei.

De secole, diferite sisteme medicinale au folosit ierburi și suplimente pentru a ajuta la ameliorarea acestor simptome. Aceste plante medicinale ne-au fost predate de la tradiția indiană de origine vegetală, medicina tradițională asiatică și ayurveda indiană. Astăzi, oamenii de știință investighează beneficiile lor reale.

Ierburi și suplimente

Ierburi și suplimente

Iată câteva plante și suplimente care s-au dovedit a fi atât sigure, cât și eficiente:

Soia: Genistein și Daidzein

Soia conține compuși fitoestrogenici numiți izoflavone. Cele două izoflavone de soia sunt genistein și daidzein. Într-un studiu realizat de Institutul Linus Pauling, aceste și alte componente de soia au fost creditate în reducerea următoarelor afecțiuni medicale, deși unele răspunsuri din studiu au fost amestecate și nu au fost dovedite în totalitate:

riscul anumitor forme de cancer

nivelurile lipidelor din sânge, care pot conduce la un risc redus de boli cardiace

osteoporoză postmenopauză,

frecvența și severitatea bufeurilor în timpul menopauza

cresterea in greutate dupa menopauza

Cohosh negru

Desi unele studii sugereaza ca cohoshul negru ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, alte studii nu. Institutul National de Sanatate afirma ca acest remediu botanic nativ american poate fi de ajutor pe termen scurt de sase luni sau mai putin, pentru controlul bufeurilor si a altor simptome de menopauza. Cu toate că dovezile preliminare sunt încurajatoare, acest lucru nu a fost dovedit pe deplin.

Ca și în soia neagră și cohosh, rezultatele studiilor sunt amestecate, însă un studiu din revista Endocrinologie ginecologică arată că trifoiul roșu ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei, cu puține efecte secundare și fără riscuri grave pentru sănătate.

Lignani HMR

Lignanii sunt o clasă de compuși obținuți prin alimente bogate în fibre, cum ar fi semințele de in și susan. Ca și compușii din soia, lignanii sunt fitoestrogeni.Acestea se activează în organism după ce sunt transformate în tractul digestiv până la un compus numit enterolactonă. Nivelele mai ridicate de enterolactonă au fost asociate cu un risc redus de cancer mamar la femei.

Lignanul HMR, de asemenea numit 7-hidroximatairesinol, este extras din arborii de molid din Norvegia spre vânzare ca supliment nutrițional. Pe lângă protecția semnificativă a cancerului de sân, lignanele HMR pot ajuta la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge la femeile aflate în menopauză și postmenopauză.

Chasteberry

Unele femei aflate în premenopauză prezintă simptome asociate frecvent cu sindromul premenstrual (PMS). Timp de secole, practicanții de medicină populară au folosit boabele copacului curat pentru a trata astfel de simptome. Cu toate acestea, un articol publicat în medicul american de familie sugerează că boabele sau extractul lor într-adevăr ajută la ameliorarea acestui simptom al perimenopauzei.

Acizii grași omega 3

Când apare depresia în timpul menopauzei, creșterea consumului de acizi grași omega-3 poate ajuta. Într-un studiu publicat în Menopauza, Jurnalul Societății Americane de Menopauză din America, omega-3 s-au dovedit a fi utile în tratarea depresiei, în special a depresiei asociate cu o tranziție la menopauză. Creșterea consumului de omega-3, de obicei sub formă de ulei de pește, poate, de asemenea, să atenueze simptomele legate de dispoziție, cum ar fi iritabilitatea și anxietatea.

Citeste mai mult: Alternative pentru tratarea menopauzei »

Publicitate

Outlook

Outlook

Aceste plante și suplimente oferă o modalitate sănătoasă și naturală de ameliorare a simptomelor menopauzei. Deși cercetările asupra unora dintre ele sunt neconcludente, au fost eficiente pentru unele femei și au fost folosite de sute de ani. Ca întotdeauna, consultați medicul înainte de a lua orice.