Alimentele care trebuie evitate în timp ce alăptarea: Pentru un copil fericit

În cazul în care bebelușul dumneavoastră este agitat și alăptați, este posibil ca cineva să-l învinuiască în dieta ta.

Ei spun că este pentru că ai mâncat broccoli, mâncare picantă sau lapte. Dar limitarea a ceea ce mănânci atunci când alăptați poate face alăptarea mult mai dificilă. Adevărul este că, în cele mai multe cazuri, alimentele tale preferate nu vor cauza probleme pentru bebelușul tău.

PublicitatePublicitate

Cele mai multe ingrediente din alimente nu trec în fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că ele nu vă vor afecta laptele. Iată ce trebuie să știți despre ce fel de alimente poți să mănânci și ce alimente trebuie să limitezi.

Alimentele pe care le-ați evitat în timpul sarcinii

Este posibil să fi avut o listă destul de lungă de alimente pe care nu ați mâncat în timpul sarcinii.

De la sushi la vin, ai renunțat la dragul copilului tău în creștere. Totuși, majoritatea alimentelor pe care nu le puteți mânca în timpul sarcinii sunt perfect sigure pentru a mânca în timp ce alăptați.

Publicitate

Brânzeturile moi, carnea rece deli și peștele crud sunt nesigure în timpul sarcinii din cauza riscului de bacterii. Bacteriile listeria pot trece prin placenta și pot cauza probleme serioase copilului în curs de dezvoltare când sunteți gravidă. Cu toate acestea, nu poate trece în laptele dvs., astfel încât aceste alimente sunt sigure în timpul alăptării.

Există un tip de hrană pe care ar trebui să-l limitați în timp ce alăptați, cu toate acestea: Pești care sunt susceptibili de a avea înaltă mercur. Pești mai mari, cum ar fi rechinii, peștele spadă și macrou, tind să aibă niveluri ridicate de mercur. Aceasta este cea mai mare parte o problemă pentru copilul în curs de dezvoltare în timp ce sunteți însărcinată, dar Academia Americană de Pediatrie vă recomandă să continuați să o limitați în timp ce alăptați. Puteți mânca aceste pești în cantități mici; doar să vă limitați consumul la cel mult o porție pe săptămână.

Există mai multe alimente care nu sunt recomandate copiilor până la vârsta de 1 an, iar unele mame presupun că acestea sunt alimente pe care ar trebui să le evitați în timp ce și tu alăptați.

De exemplu, laptele de vacă nu este recomandat copilului dumneavoastră până la vârsta de peste 1 an, deoarece poate înlocui laptele matern sau formula și nu satisface nevoile nutriționale ale acestuia. Miere este un alt exemplu, care nu este recomandat decât după vârsta de 1 ani din cauza riscului de botulism. Cu toate acestea, ambele aceste alimente sunt sigure pentru tine de a mânca în timp ce alăptați.

Alimentele de limitat în timpul alăptării

Există unele alimente pe care trebuie să le limitați în timp ce alăptați.

Cofeina va intra în sânge și poate afecta somnul bebelușului dvs., așa că, potrivit Clinicii Mayo, cel mai bine este să-l limitați la nu mai mult de două sau trei cești pe zi.În cazul în care bebelușul are probleme cu somnul, poate doriți să încercați să tăiați cofeina în întregime. Dar dacă asta vă dă dureri de cap, este bine să continuați să beți cafeaua de dimineață.

Alcoolul trece, de asemenea, în fluxul sanguin și nu este considerat sigur pentru copilul dumneavoastră, chiar și în cantități mici. Alcoolul poate inhiba scăderea dvs. și poate scădea producția de lapte. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că trebuie să vă abțineți în întregime atât timp cât alăptați. Academia Americană de Pediatrie recomandă limitarea alcoolului în timp ce alăptează nu mai mult de 2 uncii de lichior, 8 uncii de vin sau 2 beri la un moment dat. Păstrați-l ocazional și nu mai mult de 1 băutură pe săptămână.

PublicitatePagina

În cele din urmă, așteptați cel puțin două ore după ce beți din nou pentru a alăpta, pentru a vă asigura că organismul a eliminat alcoolul din sistem. Cum vă simțiți după consumul de alcool este o regulă bună: atunci când nu mai simțiți un "buzz" alcoolului, este un semn bun că este sigur să vă alăptați.

De asemenea, este bine să așteptați până când bebelușul dvs. este puțin mai în vârstă. După ce bebelușul are vârsta de cel puțin 3 luni, sistemul este mai matur și poate dura mai mult timp între hrănire. Dacă alegeți să beți în mod moderat în timpul alăptării, asigurați-vă că vă alimentați bebelușul cu puțin timp înainte, astfel încât să puteți aștepta până când corpul dumneavoastră va procesa alcoolul. Planificați să pompați dacă trebuie să săriți o hrană obișnuită, astfel încât producția dvs. să nu fie afectată.

Când să elimini alimente

Dacă sunteți îngrijorat că ceva ce mănâncă vă deranjează copilul, discutați-l cu medicul dumneavoastră.

Publicitate

Este posibil ca ceva ce mănânci să afecteze copilul, mai ales dacă există o istorie de alergii sau intoleranțe alimentare în familia ta. Semnele obișnuite de reacție la ceva din laptele matern includ erupții cutanate, eczeme, diaree sau congestie.

Dacă bănuiți că dieta dvs. vă afectează copilul, medicul vă poate cere să păstrați un jurnal pentru câteva săptămâni pentru a vedea dacă puteți stabili o legătură între ceea ce mâncați și reacțiile copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă reacția nu este severă, ar fi mai bine să așteptați. Dacă reacția este ușoară, bebelușul dvs. poate depăși problema deoarece sistemul său digestiv se maturizează.

PublicitatePublicitate

Discutați-le cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă ar trebui să luați în considerare eliminarea anumitor alimente din dieta dumneavoastră în timpul alăptării.