Psyllium: Care sunt beneficiile pentru sănătate?
Cuprins:
- Ce este psyllium?
- Amicul dvs. de baie
- Dacă vi sa spus că trebuie să vă urmăriți colesterolul, întrebați medicul dacă adăugați psyllium la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de colesterol vă va ajuta.
- Deoarece psyllium absoarbe lichid în corpul tău, te poate ajuta să te simți plin. Acest lucru vă poate ajuta să controlați cantitatea de alimente pe care o consumați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua psyllium dacă au sugerat că veți pierde în greutate.
- Un studiu a constatat că administrarea a 5 grame de psyllium de două ori pe zi poate ajuta pacienții cu diabet zaharat de tip 2 să-și controleze glicemia. Un alt studiu al persoanelor cu diabet zaharat tip 2 a găsit rezultate similare, dar a subliniat că tratamentul cu psyllium trebuie adaptat individual.
- Metamucil
Ce este psyllium?
Psyllium este o formă de fibră făcută din cojile semințelor plantei Plantago ovata. Se întâmplă uneori cu numele ispaghula.
Este cel mai frecvent cunoscut ca un laxativ. Cu toate acestea, cercetările arată că luarea de psyllium este benefică pentru multe părți ale corpului uman, inclusiv inima și pancreasul.
publicitatePublicitateLaxativ
Amicul dvs. de baie
Psilliul este un laxativ care formează în vrac. Acest lucru inseamna ca scufunda apa in intestine si face miscarile intestinului mult mai usor, ajuta la promovarea regularitatii fara a creste flatulenta. Poate fi folosit ca o singura optiune pentru a usura constipatia sau poate fi adaugata la dieta ta pentru a ajuta la promovarea regularitatea și sănătatea generală a digestivului
Persoanele cu sindrom de intestin iritabil și boala Crohn sunt prea familiarizate cu bătăile băii Rezultatele studiilor privind eficacitatea psylliului în tratarea acestor afecțiuni sunt încă amestecate
Psyllium este un prebiotic - o substanță necesară pentru ca coloniile sănătoase ale probioticelor să crească în intestin O colonie sănătoasă de bacterii bune în sistemul digestiv este esențială pentru funcția imună sănătoasă. infecție, reduce inflamația și menține țesuturile și celulele sănătoase. Unele cercetări au arătat că consumarea a 7,9 grame de psyllium pe zi (plus sau minus 3,6 grame) cu probioticele reprezintă o modalitate sigură și eficientă de a trata disfuncția lui Crohn uşura. Cu toate acestea, alte rezultate arata ca fibrele solubile ca psyllium pot face simptome mai rau pentru unii oameni.
Pe lângă menținerea regulată a mișcărilor intestinale și gestionarea unei afecțiuni cronice, psyllium are capacitatea de a vă înmuia scaunul. Acest lucru poate fi util pentru bolile pe termen scurt, cum ar fi constipatia. Utilizat în acest fel, poate preveni complicațiile constipației, cum ar fi hemoroizii și fisurile anale.Cercetările preliminare arată că psyllium poate ajuta la simptomele dureroase asociate cu aceste afecțiuni. Deoarece nu există un consens științific real, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă psyllium vă poate ajuta.
Publicitate
Sănătatea inimii
Sănătatea inimiiCercetările au arătat că administrarea fibrelor solubile poate ajuta oamenii să-și gestioneze nivelul de colesterol. Reglementarea corectă a colesterolului este importantă pentru toată lumea, dar este vitală pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Un studiu arată că cel puțin șase săptămâni de administrare zilnică de psyllium este o metodă eficientă pentru persoanele care suferă de obezitate sau supraponderali pentru scăderea colesterolului cu foarte puține efecte secundare.
Dacă vi sa spus că trebuie să vă urmăriți colesterolul, întrebați medicul dacă adăugați psyllium la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de colesterol vă va ajuta.
Colesterolul ridicat este doar o modalitate în care o dietă proastă vă poate afecta inima. Numeroase studii au arătat că fibrele de tipul psyllium, luate ca parte a unei alimentații sănătoase, pot contribui la scăderea riscului unei persoane de a suferi de boli de inimă.Psilliul poate afecta inima prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelurilor de lipide și consolidarea mușchiului cardiac.
PublicitatePublicitate
Pierderea in greutate
Urmarirea greutatiiMenținerea unei greutăți sănătoase este o preocupare pentru mulți oameni, în special cei cu afecțiuni cronice cum ar fi diabetul zaharat. Pe langa faptul ca este bun pentru inima si glicemia, psyllium te poate ajuta sa slabesti.
Deoarece psyllium absoarbe lichid în corpul tău, te poate ajuta să te simți plin. Acest lucru vă poate ajuta să controlați cantitatea de alimente pe care o consumați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua psyllium dacă au sugerat că veți pierde în greutate.
Publicitate
Diabet
DiabetPersoanele care suferă de diabet își urmăresc în mod constant dieta pentru a menține un echilibru sănătos de insulină și zahăr din sânge (glucoză). Unele cercetări au sugerat că fibrele cum ar fi psyllium pot ajuta oamenii să mențină un echilibru glicemic sănătos.
Un studiu a constatat că administrarea a 5 grame de psyllium de două ori pe zi poate ajuta pacienții cu diabet zaharat de tip 2 să-și controleze glicemia. Un alt studiu al persoanelor cu diabet zaharat tip 2 a găsit rezultate similare, dar a subliniat că tratamentul cu psyllium trebuie adaptat individual.
PublicitatePublicitate
Unde o găsiți
Cum pot obține psyllium?Psylliumul este cel mai frecvent consumat sub formă de pudră sau de ouă. Este de asemenea disponibil în capsule, granule și sub formă de lichid. Este ingredientul principal în numeroasele laxative fără prescripție medicală, inclusiv:
Metamucil
Fiberall
- Cilium
- Terapia cu fibre zilnice Maalox
- Uni-Laxative
- luând oricare dintre aceste medicamente. Amintiți-vă că o componentă cheie a modului în care psyllium funcționează în intestinul inferior este capacitatea sa de a absorbi lichide, deci asigurați-vă că beți multă apă zilnic.
