8 Alimente care vă ajută să vă vindecați
Cuprins:
- Obțineți un impuls de la alimentele cu putere
- 1. Kelp crește aportul de iod
- Este posibil să recunoașteți ghimbirul ca pe un condiment de gătit, dar folosirea sa de veacuri vechi variază de la ajutarea digestiei și calmarea stomacului deranjat la tratarea artritei. Ginger este acum recunoscut pe scară largă pentru capacitatea sa de a reduce greața, în special greața și vărsăturile postoperatorii (PONV).
- Ciupercile sunt recunoscute pentru proprietățile lor de promovare a sănătății. Tipurile comune de ciuperci includ:
- Numarul de calorii duce adesea la o reducere drastica a grasimii din dieta. Cu toate acestea, grăsimile sunt esențiale pentru ca creierul să funcționeze corect. Taierea grasimilor poate duce la depresie.
- calciu
- kefir
- legume verzi (cum ar fi șuncă)
- luptă împotriva bolilor legate de stres
Obțineți un impuls de la alimentele cu putere
Medicii vă recomandă de multe ori să vă schimbați stilul de viață sănătos, indiferent dacă luptați împotriva oboselii, căutați modalități de a vă stimula sistemul imunitar sau de a vă recupera de la o boală. Alimentele pe care le consumați pot contribui adesea la prevenirea și gestionarea simptomelor. Este întotdeauna mai bine să obțineți nutrienți direct din alimente, decât să luați suplimente.
Citiți mai departe pentru a afla cum puterea alimentelor ajuta la vindecarea organismului.
AdvertisementAdvertisementkelp
1. Kelp crește aportul de iod
Iodul este esențial pentru tiroidă, glanda în formă de fluture în gât. Nivelurile scăzute de iod pot provoca leneș, creștere în greutate și stare de spirit.
Alte fructe verzi includ:kale
- bok choy
- spanac
- pătrunjel
- fasole verde
- lucernă
- Ginger
Este posibil să recunoașteți ghimbirul ca pe un condiment de gătit, dar folosirea sa de veacuri vechi variază de la ajutarea digestiei și calmarea stomacului deranjat la tratarea artritei. Ginger este acum recunoscut pe scară largă pentru capacitatea sa de a reduce greața, în special greața și vărsăturile postoperatorii (PONV).
Surse de ghimbir includ rădăcină de ghimbir (preparată ca ceai), alimente și băuturi care conțin ghimbir și într-o formă pe bază de plante în extracte, capsule și uleiuri.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Ciuperci3. Ciupercile promovează sănătatea
Ciupercile sunt recunoscute pentru proprietățile lor de promovare a sănătății. Tipurile comune de ciuperci includ:
butonul alb
- shiitake
- portabella
- cremini
- Studiile continuă să examineze modul în care ciupercile shiitake pot lupta împotriva cancerului prin stimularea sistemului imunitar prin compusul lentinan, creştere. Potrivit Societatii Americane de Cancer, cel putin un studiu clinic randomizat de lentinan a demonstrat-o sa prelungeasca viata pacientilor cu cancer de stomac avansate si recurente si cancer colorectal. „
Grăsimi
4. Grasimi bune si grase
Numarul de calorii duce adesea la o reducere drastica a grasimii din dieta. Cu toate acestea, grăsimile sunt esențiale pentru ca creierul să funcționeze corect. Taierea grasimilor poate duce la depresie.
Grăsimile sănătoase - mononesaturate și polinesaturate - vă pot reduce riscul de boli de inimă. Sursa sănătoasă pentru grăsimi bune include:
pești grași, cum ar fi peștii cu apă rece pentru a crește aportul de acizi grași omega 3
- avocado
- ulei de măsline
- anumite fructe cu coajă lemnoasă, 999> AdvertisementAdvertisement
- <999 Beets> 5. Sfeclă energizează
carbohidrati
calciu
fier
- vitaminele A si C
- Sfecla poate satisface si o pofta de zahar in mijlocul dupa-amiezii fara vina. În plus, studiile publicate în revista Nahrung arată că sfecla poate ajuta la combaterea cancerului și la protecția împotriva bolilor de inimă.
- Anunț
- Probioticele
6. Probioticele luptă împotriva bolilor
Probioticele sunt microorganisme vii (bacterii prietenoase) pe care organismul trebuie să le protejeze împotriva bolilor. Acestea se găsesc în alimente, inclusiv:iaurt
kefir
băuturi din soia
- Probioticele pot fi obținute și sub formă de supliment. Studiile în curs continuă să exploreze potențialul probioticelor de a trata boli care includ:
- sindrom de intestin iritabil
- infecții cutanate
anumite forme de cancer
- Un raport al Centrului Național pentru Medicină Alternativă și Complementară susține utilizarea probioticelor pentru a trata diareea și a preveni infecțiile tractului urinar.
- AdvertisementAdvertisement
- Calciul
7. Calciul vindecă oasele sparte
Alimentația bogată în calciu (față de pastilele de calciu) este un pas recomandat pentru vindecarea oaselor rupte. Următorul pas este încorporarea vitaminei D, care vă ajută organismul să absoarbă calciul. Sursele includ:produse lactate (cum ar fi iaurt și lapte)
legume verzi (cum ar fi șuncă)
fructe cu coajă lemnoasă și fasole
- > Chardul elvețian
- 8. Chardul elvețian are multe beneficii
- O rudă de sfeclă, chardul elvețian este o excelentă sursă de vitamine C, E și K, precum și fibre, zinc și calciu. Charda elvețiană are frunze verzi verzi, cu tulpini care au culori de la alb la roșu până la galben. Gustul este o combinație de amar și sărat.
- Această hrană nutrițională:
susține sănătatea osoasă
luptă împotriva bolilor legate de stres
are proprietăți antiinflamatorii
Sautee, o aruncă într-o salată sau o înlocuiește pentru spanac.
- PublicitatePublicitate
- Mai multe resurse
- Prevenirea și gestionarea
Vindecarea și viața sănătoasă necesită echilibru. Evitați sau limitați calorii goale și alimente care vă jefuiește de energie și vă dăunează sănătății. Alegerea alimentelor nutritive pentru a vă alimenta ziua va ajuta la prevenirea bolilor și la îmbunătățirea recuperării dacă sunteți rănită.
