Sindromul picioarelor neliniștite: Cauze, remedii interne și mai mult

Ce este sindromul picioarelor nelinistite?

Sindromul picioarelor nelimitate, sau RLS, este o tulburare neurologică. RLS este, de asemenea, cunoscut sub numele de boala Willis-Ekbom, sau RLS / WED.

RLS provoacă senzații neplăcute în picioare, împreună cu o dorință puternică de a le mișca. Pentru majoritatea oamenilor, acel nevoi este mai intens atunci când sunteți relaxat sau încercați să dormiți.

Preocuparea cea mai gravă pentru persoanele cu RLS este că interferează cu somnul, provocând somnolență în timpul zilei și oboseală. RLS și privarea de somn vă pot pune în pericol alte probleme de sănătate, inclusiv depresia dacă nu este tratată.

Cel puțin 80% din persoanele cu RLS au o afecțiune asociată numită mișcare periodică a somnului (PLMS). PLMS determină ca picioarele să se ciocănească sau să se smulgă în timpul somnului. Se poate întâmpla la fel de des ca la fiecare 15 până la 40 de secunde și poate continua toată noaptea. PLMS poate duce, de asemenea, la privarea de somn.

PublicitatePublicitate

Simptomele sindromului picioarelor neliniștite

Care sunt simptomele?

Simptomul cel mai proeminent al RLS este nevoia copleșitoare de a vă mișca picioarele, mai ales când stați liniștit sau stați în pat. S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, senzații neobișnuite ca o senzație de furnicături, târâtoare sau trăgând în picioare. Mișcarea poate ameliora aceste senzații.

Dacă aveți RLS ușoară, simptomele pot să nu apară în fiecare noapte. Și ați putea atribui aceste mișcări neliniștii, nervozității sau stresului.

Un caz mai sever al RLS este o provocare de ignorat. Aceasta poate complica cele mai simple activități, cum ar fi merge la filme. O plimbare lungă a avionului poate fi, de asemenea, dificilă.

Persoanele cu RLS sunt susceptibile de a avea dificultati de a adormi sau de a sta adormit, deoarece simptomele se agraveaza noaptea. Somnolența în timpul zilei, oboseala și privarea de somn pot dăuna sănătății fizice și emoționale.

Simptomele afectează de obicei ambele părți ale corpului, dar unele persoane le au pe o singură parte. În cazuri ușoare, pot să apară și să apară simptome. RLS poate afecta și alte părți ale corpului, inclusiv brațele și capul. Pentru majoritatea persoanelor cu RLS, simptomele se agravează odată cu vârsta.

Persoanele cu RLS folosesc de multe ori mișcarea ca o modalitate de a ameliora simptomele. Acest lucru ar putea însemna stimularea podelei sau aruncarea și întoarcerea în pat. Dacă dormiți cu un partener, este posibil să vă tulburați și somnul.

Cauzele RLS

Ce cauzează sindromul picioarelor neliniștite?

De cele mai multe ori, cauza RLS este un mister.Poate exista o predispoziție genetică și un declanșator de mediu.

Peste 40% dintre persoanele cu RLS au o istorie familială a afecțiunii. De fapt, există cinci variante de gene asociate cu RLS. Când se desfășoară în familie, simptomele încep de obicei înainte de vârsta de 40 de ani.

Este posibil să existe o legătură între RLS și nivelurile scăzute de fier din creier, chiar dacă testele de sânge arată că nivelul fierului este normal.

RLS poate fi legat de o întrerupere a căilor dopaminei din creier. Boala Parkinson este, de asemenea, legată de dopamină. Acest lucru poate explica de ce mulți oameni cu Parkinson au, de asemenea, RLS. Unele dintre aceleași medicamente sunt folosite pentru a trata ambele condiții. Cercetările privind aceste și alte teorii sunt în desfășurare.

Este posibil ca anumite substanțe, cum ar fi cofeina sau alcoolul, să poată declanșa sau intensifica simptomele. Alte cauze potențiale includ medicamentele pentru a trata:

alergii

greață

• depresie
• psihoză
• RLS primar nu are legătură cu o afecțiune care stă la baza. Dar RLS poate fi de fapt un excedent al unei alte probleme de sănătate, cum ar fi neuropatia, diabetul sau insuficiența renală. Atunci când este cazul, tratarea stării principale poate rezolva problemele RLS.
• Aflați mai multe despre cauzele sindromului picioarelor neliniștite

PublicitatePublicitatePublicitate

Factori de risc pentru RLS

Factori de risc pentru sindromul picioarelor neliniștite

Există anumite lucruri care vă pot pune într-o categorie de risc mai mare pentru RLS. Dar este incert daca oricare dintre acesti factori provoaca de fapt RLS.

Unele dintre ele sunt: ​​

Sex

: femeile sunt de două ori mai multe șanse ca bărbații să primească RLS.

• Vârsta : Deși puteți obține RLS la orice vârstă, este mai frecventă și tinde să fie mai gravă după vârsta mijlocie.
• Istoricul familiei : Sunteți mai probabil să aveți RLS dacă alții din familia dvs. au acest lucru.
• Sarcina : Unele femei dezvoltă RLS în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru. Aceasta se rezolvă de obicei în câteva săptămâni de la naștere.
• Boli cronice : Condiții precum neuropatia periferică, diabetul și insuficiența renală pot conduce la RLS. Tratarea frecventă a afecțiunii ușurează simptomele RLS.
• Medicamente : medicamente antiinflamatorii, antipsihotice, antidepresive și antihistaminice pot declanșa sau agrava simptomele RLS.
• Ethnicity : Oricine poate obține RLS, dar este mai frecvent la persoanele de origine nordică din Europa.
• Având RLS poate afecta sănătatea dumneavoastră generală și calitatea vieții. Dacă aveți RLS și lipsa cronică de somn, este posibil să aveți un risc mai mare de: boală cardiacă

accident vascular cerebral

• diabet
• boală renală
• depresie
• > Diagnosticarea sindromului picioarelor neliniștite
• Nu există niciun singur test care să confirme sau să excludă RLS. O mare parte a diagnosticului se va baza pe descrierea simptomelor.
• Pentru a ajunge la un diagnostic de RLS, trebuie să existe următoarele:

nevoia copleșitoare de a se mișca, de obicei însoțită de senzații ciudate

simptomele se agravează noaptea și sunt ușoare sau absente în prima parte a zilei

Simptomele senzoriale sunt declanșate atunci când încerci să te relaxezi sau să dormi

Simptomele senzoriale se ușurează atunci când te miști

• Chiar dacă toate criteriile sunt îndeplinite, probabil că vei avea nevoie de un examen fizic.Medicul dumneavoastră va dori să verifice alte motive neurologice pentru simptomele dumneavoastră.
• Asigurați-vă că furnizați informații despre orice medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și prescripții și suplimente pe care le luați. Și spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți orice fel de afecțiuni cronice de sănătate cunoscute.
• Testele de sânge vor verifica fierul și alte deficiențe sau anomalii. Dacă există semne că este implicat ceva în afară de RLS, puteți fi contactat de un specialist în somn, neurolog sau alt specialist.
• Este posibil să fie mai greu să diagnosticați RLS la copiii care nu sunt în măsură să descrie simptomele lor.

Reclamă

Remedii home pentru RLS

Remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite

Remediile la domiciliu, în timp ce este puțin probabil să elimine complet simptomele, pot ajuta la reducerea acestora. S-ar putea să dureze câteva încercări și erori pentru a găsi remediile care sunt cele mai utile.

Iată câteva dintre cele pe care le puteți încerca:

Reduceți sau eliminați aportul de cafeină, alcool și tutun.

Încercați să faceți un program regulat de somn, cu aceeași durată de somn și timp de trezire în fiecare zi a săptămânii.

Obțineți exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.

Masați sau întindeți muschii picioarelor seara.

• Înmuiați-vă într-o baie fierbinte înainte de culcare.
• Utilizați un tampon de încălzire sau un pachet de gheață atunci când simțiți simptome.
• practică yoga sau meditația.
• Atunci când planificați lucruri care necesită o ședere prelungită, cum ar fi o călătorie cu mașina sau cu avionul, încercați să le aranjați mai devreme în cursul zilei, decât mai târziu.
• Dacă aveți un deficit de fier sau alte deficiențe nutriționale, adresați-vă medicului dumneavoastră sau nutriționistului cum să vă îmbunătățiți dieta. Discutați cu medicul înainte de a adăuga suplimente alimentare. Poate fi dăunătoare pentru a lua anumite suplimente dacă nu sunteți deficient.
• Aceste opțiuni pot fi utile chiar dacă luați medicamente pentru administrarea RLS.
• Aflați mai multe despre remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite

Publicitate

Medicamente RLS

Medicamente pentru sindromul picioarelor neliniștite

Medicamentul nu va vindeca RLS, dar poate ajuta la gestionarea simptomelor. Unele opțiuni sunt: ​​

Medicamente care măresc dopamina (agenți dopaminergici)

Aceste medicamente ajută la scăderea mișcării în picioare.

Medicamentele din această grupă includ:

pramipexol (Mirapex)

ropinirol (Requip)

rotigotină (Neupro)

Efectele secundare pot include ușoară apariție de lumină și greață. Aceste medicamente pot deveni mai puțin eficiente în timp. La unii oameni, pot provoca tulburări de control al impulsului în timpul somnului și agravarea simptomelor RLS.

• Ajutoare pentru somn și relaxanți musculare (benzodiazepine)
• Aceste medicamente nu elimină complet simptomele, dar vă pot ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine.
• Medicamentele din acest grup includ:

clonazepam (Klonopin)

eszopiclone (Lunesta)

temazepam (Restoril)

zaleplon (Sonata)

• somnolență în timpul zilei.
• Narcotice (opioide)
• Aceste medicamente pot scădea durerea și senzațiile ciudate și vă pot ajuta să vă relaxați.
• Medicamentele din această grupă includ:
• codeină

oxicodonă (Oxycontin)

hidrocodonă combinată și acetaminofen (Norco)

combinată cu oxicodonă și acetaminofen (Percocet, Roxicet) și greață.Nu trebuie să utilizați aceste produse dacă aveți apnee în somn. Aceste medicamente sunt puternice și dependente.

Anticonvulsivante

• Aceste medicamente ajută la diminuarea perturbărilor senzoriale:
• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)

Efectele secundare pot include amețeli și oboseală.

Este posibil să dureze mai multe încercări înainte de a găsi medicamentul potrivit. Medicul dumneavoastră va ajusta medicamentul și doza, pe măsură ce simptomele se vor schimba.

Aflați despre medicamentele fără prescripție medicală pentru sindromul picioarelor neliniștite »

• PublicitatePublicitate
• RLS la copii
• Sindromul picioarelor neliniștite la copii

Copiii pot avea aceleași senzații de furnicături și tras în picioare adulți cu RLS. Dar poate că au o greu să o descrie. S-ar putea numi un sentiment "înfiorător de crawly".

Copiii cu RLS au, de asemenea, o nevoie copleșitoare de a-și mișca picioarele. Este mai probabil ca adulții să aibă simptome în timpul zilei.

RLS poate interfera cu somnul, care poate afecta fiecare aspect al vieții. Un copil cu RLS poate părea inadecvat, iritabil sau furios. Acestea pot fi etichetate disruptive sau hiperactive. Diagnosticarea și tratarea RLS poate ajuta la rezolvarea acestor probleme și la îmbunătățirea performanțelor școlare.

Pentru a diagnostica RLS la copiii cu vârsta de până la 12 ani, trebuie îndeplinite criteriile pentru adulți:

nevoia copleșitoare de a se mișca, de obicei însoțită de senzații ciudate

simptomele se agravează noaptea

simptomele sunt declanșate atunci când încercați să relaxați-vă sau dormiți

Simptomele ușoară atunci când vă deplasați

În plus, copilul trebuie să poată descrie senzațiile piciorului în propriile cuvinte.

În caz contrar, două dintre acestea trebuie să fie adevărate:

• Există o tulburare clinică a somnului pentru vârstă.
• Un părinte sau un frate biologic aveau RLS.
• Un studiu de somn confirmă un indice de circulație periodică a membrelor de cinci sau mai multe ore de somn.
• Orice deficiențe alimentare trebuie abordate. Copiii cu RLS ar trebui să evite cofeina și să dezvolte obiceiuri bune pentru culcare.

Dacă este necesar, se pot prescrie medicamente care afectează dopamina, benzodiazepinele și anticonvulsivantele.

Aflați mai multe despre modul în care copiii sunt afectați de sindromul picioarelor neliniștite »

• Ce să mănânce pentru RLS
• Recomandări privind dieta pentru persoanele cu sindrom picior neliniștit
• Nu există recomandări specifice pentru persoanele cu RLS. Dar este o idee bună să vă revizuiți dieta pentru a vă asigura că obțineți suficiente vitamine și substanțe nutritive esențiale. Încercați să reduceți alimentele cu conținut caloric ridicat, cu o valoare nutritivă mică sau deloc.

Unele persoane cu simptome de RLS sunt deficitare în anumite vitamine și minerale. În acest caz, puteți face anumite modificări în dieta dvs. sau puteți lua suplimente alimentare. Totul depinde de rezultatele testelor.

Dacă aveți deficit de fier, încercați să adăugați mai multe din aceste alimente bogate în fier în alimentația dvs.:

legume cu frunze verzi

mazăre

fructe uscate

fasole

carnea de porc

carnea de pasăre și fructele de mare

• alimentele fortificate cu fier, cum ar fi anumite cereale, paste și pâine
• Vitamina C ajută corpul dumneavoastră să absoarbă fierul, astfel încât să doriți și să alăturați alimente bogate în fier cu aceste surse de vitamină Sucuri de citrice
• grapefruit, portocale, tangerine, capsuni, kiwi, pepeni
• rosii, ardei
• broccoli, verde cu frunze
• Cofeina este dificil.Poate declanșa simptomele RLS la unii oameni, dar de fapt îi ajută pe alții. Merită puțină experimentare pentru a vedea dacă cafeina afectează simptomele.
• Alcoolul poate face RLS mai rău, plus este cunoscut că perturbă somnul. Încercați să o evitați, mai ales seara.

Aflați mai multe despre modul în care dieta dvs. poate ameliora simptomele sindromului picioarelor neliniștite »

• PublicitatePublicitate
• RLS și somn
• Sindromul picioarelor neliniștite și somnul
• Aceste senzații ciudate în picioare pot fi inconfortabile sau dureroase. Aceste simptome pot face aproape imposibil să adormi și să adormi.

Deprivarea somnului și oboseala sunt periculoase pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

În afară de a lucra cu medicul dumneavoastră pentru a găsi ajutor, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de somn odihnitor:

Inspectați-vă salteaua și pernele. Dacă sunt bătrâni și îngroziți, poate că este timpul să le înlocuiți. De asemenea, merită investit în foi confortabile, pături și pijamale.

Asigurați-vă că nuanțele sau perdelele blochează luminile din exterior.

Scoateți toate dispozitivele digitale, inclusiv ceasurile, departe de pat.

Îndepărtați aglomerația dormitorului.

Țineți temperatura camerei pe partea rece, astfel încât să nu vă supraîncălziți.

Pune-ți un program de somn. Încercați să mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte și să vă ridicați în același timp în fiecare dimineață, chiar și în weekend. Acesta va ajuta la susținerea unui ritm natural de somn.

Opriți utilizarea dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.

• Chiar înainte de culcare, masați picioarele sau faceți o baie fierbinte sau duș.
• Încercați să dormiți cu o pernă între picioare. S-ar putea să vă împiedicați nervii să comprime și să declanșeze simptome.
• Sindromul picioarelor nelinistite si sarcina
• Simptomele RLS pot aparea pentru prima data in timpul sarcinii, de obicei in ultima perioada trimestru de sarcină. Datele sugerează că femeile gravide pot avea de două sau trei ori mai mare risc de RLS.
• Motivele pentru acest lucru nu sunt bine înțelese. Unele posibilități sunt deficiențe de vitamine sau minerale, modificări hormonale sau compresie nervoasă.
• Sarcina poate provoca, de asemenea, crampe la picioare și dificultăți de somn. Aceste simptome pot fi greu de distins de RLS. Dacă sunteți gravidă și aveți simptome de RLS, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să fie necesar să fiți testat pentru fier sau alte deficiențe.
• Puteți încerca, de asemenea, unele dintre aceste tehnici de îngrijire la domiciliu:
• Evitați să stați liniștiți pentru perioade lungi de timp, mai ales seara.
• Încercați să faceți un exercițiu mic în fiecare zi, chiar dacă este doar o plimbare de după-amiază.

Masați picioarele sau faceți exerciții de întindere a picioarelor înainte de culcare.

Încercați să folosiți căldură sau frig pe picioare când vă deranjează.

Țineți un program regulat de somn.

Evitați antihistaminicele, cofeina, fumatul și alcoolul.

Asigurați-vă că obțineți toate substanțele nutritive de care aveți nevoie din dieta dumneavoastră sau din vitaminele prenatale.

Unele dintre medicamentele utilizate pentru tratamentul RLS nu sunt sigure în timpul sarcinii.

RLS în timpul sarcinii dispare de obicei în câteva săptămâni după naștere. Dacă nu, consultați-vă medicul despre alte remedii. Asigurați-vă că menționați dacă alăptați.

• Aflați mai multe despre cum sindromul picioarelor neliniștite poate afecta sarcina »
• Condiții asociate
• Brațul neliniștit, corpul neliniștit și alte condiții asociate
• Se numește sindromul" picior "neliniștit, dar poate afecta și brațele, trunchi sau cap. Ambele părți ale corpului sunt de obicei implicate, dar unii oameni o au pe o singură parte. În ciuda acestor diferențe, este aceeași tulburare.
• Aproximativ 80% dintre persoanele cu RLS au, de asemenea, mișcări periodice ale somnului (PLMS). Acest lucru provoacă bătăi involuntare sau deranjare în timpul somnului, care poate dura toată noaptea.
• Neuropatia periferică, diabetul și insuficiența renală produc simptome precum RLS. Tratarea stării de bază ajută adesea.
• Mulți oameni cu boală Parkinson au, de asemenea, RLS. Dar majoritatea persoanelor care au RLS nu dezvoltă Parkinson. Aceleași medicamente pot îmbunătăți simptomele ambelor condiții.

Nu este neobișnuit ca persoanele cu scleroză multiplă (MS) să aibă tulburări de somn, inclusiv picioarele neliniștite, membrele și corpul. Ele sunt, de asemenea, predispuse la spasme musculare și crampe. Medicamentele utilizate pentru combaterea oboselii asociate cu boli cronice pot provoca, de asemenea, acest lucru. Ajustările medicamentelor și remediile de la domiciliu pot ajuta.

Femeile gravide sunt expuse unui risc mai mare de RLS. De obicei, rezolvarea se face după ce copilul se naște.

Oricine poate avea crampe picior ocazionale sau senzații ciudate care vin și pleacă. Atunci când simptomele interferează cu somnul, consultați-vă medicul pentru un diagnostic și un tratament adecvat. Asigurați-vă că menționați orice condiții de sănătate subiacente.

Fapte și statistici despre RLS

Fapte și statistici despre sindromul picioarelor neliniștite

Potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, RLS afectează aproximativ 10% dintre americani. Aceasta include un milion de copii de vârstă școlară.

Printre persoanele cu RLS, 35 la suta au avut simptome inainte de 20 de ani. Unu din zece raporteaza simptome dupa varsta 10. Simptomele tind sa se agraveze odata cu varsta.

Incidența este de două ori mai mare la femei decât la bărbați. Femeile gravide pot avea de două sau trei ori mai multe riscuri decât populația generală.

Este mai frecventă în cazul persoanelor de origine nordică decât în ​​alte etnii.

Anumite antihistamine, antinausee, antidepresive sau medicamente antipsihotice pot declanșa sau agrava simptomele RLS.

Aproximativ 80% dintre persoanele cu RLS au, de asemenea, o tulburare numită mișcare periodică a somnului (PLMS). PLMS implică deranjarea involunară a piciorului sau deranjarea la fiecare 15 până la 40 de secunde în timpul somnului. Majoritatea persoanelor care au PLMS nu au RLS.

De cele mai multe ori, cauza RLS nu este evidentă. Dar mai mult de 40 la suta dintre persoanele cu RLS au o istorie familiala a afectiunii. Atunci când se desfășoară în familie, simptomele încep de obicei înainte de vârsta de 40 de ani.

Există cinci variante de gene asociate cu RLS. Modificarea genei BTBD9 asociată cu risc crescut de RLS este prezentă în aproximativ 75% dintre persoanele cu RLS.Acesta este, de asemenea, găsit în aproximativ 65 la sută din persoanele fără RLS.

Nu există nici un remediu pentru RLS. Modificările medicamentului și ale stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor.