Sfaturi pentru dieta lupusului: Stii ce alimente sa mananci sau evitati

În ciuda a ceea ce ați citit, nu există o dietă stabilită pentru lupus. La fel ca orice altă afecțiune medicală, trebuie să încercați să consumați un amestec sănătos de alimente, inclusiv legume proaspete din fructe, cereale integrale, leguminoase, grăsimi vegetale, proteine ​​slabe și pești.

Cu toate acestea, anumite alimente pot fi mai bune decât altele pentru a vă administra simptomele. Continuați să citiți pentru a afla ce să includeți în dieta dvs.

PublicitatePublicitate

Trecerea de la carnea rosie la peștele gras

Carnea rosie este plina de grasimi saturate, care pot contribui la boli de inima. Peștii sunt bogați în omega-3. Încercați să mâncați mai mult:

• somon
• ton
• macrou
• sardine

Omega-3s sunt acizi grași polinesaturați care ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Ele pot, de asemenea, reduce inflamația în organism.

Obțineți mai multe alimente bogate în calciu

Medicamentele steroidice pe care le puteți administra pentru a controla lupusul vă pot subțiri oasele ca pe un efect secundar. Acest lucru te face mai vulnerabil la fracturi. Pentru a combate fracturile, mâncați alimente bogate în calciu și vitamina D. Aceste substanțe nutritive vă întăresc oasele.

lapte cu conținut scăzut de grăsimi

• brânză
• iaurt
• tofu
• fasole
• lapte vegetal fortificat cu calciu
• legume cu frunze cum ar fi spanac și broccoli
• Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua un supliment dacă nu obțineți suficient calciu și vitamina D din alimente numai.

PublicitatePublicitate

Limitați grasimile saturate și trans

Scopul fiecăruia trebuie să fie acela de a mânca o dietă bogată în grăsimi saturate și trans de grăsimi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu lupus. Steroizii vă pot crește pofta de mâncare și vă pot determina să câștigați în greutate, deci este important să urmăriți ce mâncați.

Încercați să vă concentrați asupra alimentelor care vă vor umple fără a vă umple, cum ar fi legumele crude, floricelele popcorn și fructele.

Evitați alfalfa și usturoiul

Alfalfa și usturoiul sunt două alimente care probabil nu ar trebui să fie pe farfuria dacă aveți lupus. Varza de lucernă conține un aminoacid numit L-canavanină, iar usturoiul conține alicină, ajoene și tiosulfinați, care vă pot trimite sistemul imunitar în forță și vă pot aprinde simptomele lupusului.

Persoanele care au mâncat lucerna au reacționat cu dureri musculare și oboseală, iar medicii lor au observat modificări ale rezultatelor testelor lor de sânge.

Skip vegetables legume

Deși nu există dovezi științifice care să dovedească acest lucru, unii oameni cu lupus descoperă că sunt sensibili la legumele de pește. Acestea includ:

PublicitatePublicitate

cartofi albi

• roșii
• ardei dulci și fierbinți
• vinete
• Mențineți un jurnal de alimente pentru a înregistra ceea ce mâncați. Eliminați legumele care determină apariția simptomelor de fiecare dată când le mâncați.

Urmăriți consumul de alcool

Paharul ocazional de vin roșu sau bere nu este restricționat.Cu toate acestea, alcoolul poate interacționa cu unele dintre medicamentele pe care le luați pentru a vă controla starea. Consumul de alcool în timpul tratamentului cu NSAID, cum ar fi ibuprofen (Motrin) sau naproxen (Naprosyn), poate crește riscul de sângerare a stomacului sau ulcere. Alcoolul poate, de asemenea, reduce eficacitatea warfarinei (Coumadin) și a metotrexatului.

Treceți pe sare

Lăsați la o parte sămânța de săruri și începeți să comandați mesele restaurantului cu mai puțin sodiu. Iată câteva sfaturi:

Publicitate

comandați-vă sosurile pe o parte, adesea bogate în sodiu

• cereți-vă entrée să fie gătit fără sare adăugată
• comandați o parte suplimentară de legume bogat în potasiu
• Sarea prea multă sare poate crește tensiunea arterială și poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă, în timp ce potasiul poate ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale. Lupus vă pune deja la un risc mai mare pentru dezvoltarea bolilor de inimă.

Inlocuieste alte condimente pentru a spori aroma produselor alimentare, cum ar fi:

PublicitatePublicitate

lamaie

• ierburi
• piper
• curry powder
• turmeric
• vândute pe web ca eliberatori de simptome ale lupusului. Dar există foarte puține dovezi că oricare dintre ele funcționează.

Aceste produse pot interacționa cu medicamentele pe care le luați pentru lupus și pot provoca reacții adverse. Nu luați niciun remediu sau supliment pe bază de plante fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Lupusul afectează fiecare persoană în mod diferit. O schimbare de dietă care funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru tine. Păstrarea unui jurnal alimentar și dialogul deschis cu medicul dumneavoastră și dietetician vă va ajuta să determinați modul în care diferitele alimente vă ajută sau vă rănește simptomele.