Curat 9 Detox Dieta Review - Ce este și funcționează?

Clean 9 este un plan de dieta si dezintoxicare care promite sa va ajuta sa slabiti rapid.

Dietele care promite pierderea rapidă în greutate pot fi foarte populare.

Cu toate acestea, mulți oameni care le-au încercat nu reușesc să mențină greutatea.

Aceasta este o revizuire obiectivă a dietei Clean 9.

Ce este dieta curată 9?

Dieta Clean 9 este o dieta de 9 zile pentru detoxifierea rapida pentru pierderea in greutate.

Este un plan cu conținut scăzut de calorii, care se concentrează pe utilizarea băuturilor de înlocuire a mâncării și a suplimentelor de scădere în greutate.

Susținătorii dietei spun că vă ajută să vă curățați corpul și să vă simțiți mai ușori, să arătați mai bine și să pierdeți în greutate în doar nouă zile.

Pentru a face dieta, trebuie să achiziționați un pachet de dietă Clean 9 de la compania Forever Living sau de la unul dintre distribuitorii săi. Linia de fund:

Programul de dietă Clean 9 este o dietă de nouă zile, foarte puțin calorică, concepută pentru a vă ajuta să pierdeți rapid greutatea.

Cum se face curat 9

• Pachetul de dietă Clean 9 include:
• Două sticle de 1 litru (34 oz) de Forever Aloe Vera Gel.
• O pudră de băutură de înlocuire Forever Lite Ultra (15 porții).
• Un supliment pe bază de plante Forever Therm (18 comprimate).
• Un supliment pe bază de plante Forever Garcinia Plus (54 softgeli).
• Un Fibre Forever (9 pachete).
• Un agitator.
• O măsură de bandă.

O broșură informativă, inclusiv un plan de exerciții.

Pachetul de dietă variază în funcție de costuri între țări și distribuitori. În prezent costă aproximativ 96 USD în Statele Unite și 100 GBP în Marea Britanie.

Dieta Clean 9 este împărțită în trei părți.

• Partea I: Zilele 1-2 Micul dejun:
• 2 geluri soft Garcinia Plus și 1/2 o cană (120 ml) gel de aloe vera cu un pahar de apă. Snack:
• 1 Fibra Forever cu apă. Pranz:
• 2 geluri soft Garcinia Plus, 1/2 o cana (120 ml) gel de aloe vera cu un pahar de apa, 1 comprimat Forever Therm si 1 bautura de inlocuire a mesei (realizata cu 1.25 cani de lapte degresat lapte). Cina:
• 2 geluri soft Garcinia Plus, 1/2 o ceașcă de gel de aloe vera cu un pahar de apă. Seara:

1/2 o ceașcă de gel de aloe vera cu un pahar de apă.

• Partea a doua: Zilele 3-8 Micul dejun:
• 2 geluri soft Garcinia Plus, 1/2 o ceașcă de gel aloe vera cu un pahar de apă, 1 comprimat Forever Therm și 1 băutură de înlocuire 1. 25 de cești de lapte degresat). Antrenament:
• Urmați micul dejun cu 30 de minute de exerciții de intensitate moderată. Snack:
• 1 Fibra Forever cu apă. Pranz:
• 2 softgeli Garcinia Plus, 1 tabletă Forever Therm și 1 băutură de înlocuire a mâncării (realizată cu 1.25 cesti de lapte degresat). Cina:

2 geluri soft Garcinia Plus și o masă de 600 de calorii. Barbatii pot avea o cantitate suplimentara de 200 de calorii sau un shake de inlocuire a mesei suplimentare.

• Partea a treia: Ziua 9 Micul dejun:
• 2 geluri de soia Garcinia Plus, 1/2 ceașcă de gel aloe vera cu un pahar de apă, 1 comprimat Forever Therm și 1 băutură de înlocuire a mâncării.25 cesti de lapte degresat). Antrenament:
• Urmați micul dejun cu 30 de minute de exerciții de intensitate moderată. Snack:
• 1 Fibra Forever cu apă. Pranz:
• 2 geluri soft Garcinia Plus, 1 tabletă Forever Therm și o masă cu conținut scăzut de zahăr, de 300 de calorii. Cina:

2 geluri soft Garcinia Plus și o masă de 600 de calorii. Barbatii pot avea o cantitate suplimentara de 200 de calorii sau un shake de inlocuire a mesei suplimentare.

• De-a lungul dietei
• beți multă apă.
• Evitați băuturile alcoolice și carbogazoase.
• Evitați să folosiți sare, utilizați ierburi și condimente.
• Consumați cât mai multe "alimente gratuite" (vedeți următoarea secțiune) după cum doriți.

Se cântărește în zilele 1, 3, 6 și 9. Linia de fund:

Zilele 1 și 2 ale dietei Clean 9 permit băuturi aloe vera, suplimente pe bază de plante și o băutură de înlocuire a mesei. Zilele 3 până la 9 permit, de asemenea, o masă de 600 de calorii pe zi.

Alimentele gratuite pe care le puteți mânca

Dieta Clean 9 permite consumarea unor alimente, inclusiv:

• Fructe
• Caise
• Mere
• 999> Cireșe
• Struguri roșii sau purpurii
• Grapefruit
• Kiwi
• Portocale
• Piersici
• Prune
• Prune
• Prune
• Anghinare
• Rocket / arugula
• Sparanghel

Editiv belgian

• Broccoli
• Conopidă
• Țelină
• Castraveți
• > Pere
• Salată (toate soiurile)
• Ardeii (toate soiurile)
• Mazare de zăpadă
• Mazare de zahăr
• Soia
• Spanac
• (cu excepția anghinarelor sau a soiei) ar trebui să fie consumate crude sau ușor aburite și fără ulei sau dressing.
• Linia de fund:
• Puteți mânca cât doriți de anumite fructe și legume, numite alimente "gratuite".
• Dovezile din spatele suplimentelor
• Dieta Clean 9 include trei suplimente care sunt susținute că vă ajută să vă detoxiflați și să scăpați în greutate.
• Aloe Vera Gel
• Principalul supliment din dieta Clean 9 este gelul aloe vera.
• gelul de Aloe vera este alcătuit din gelul interior și pulpa din frunza de aloe. Coaja și frunza exterioară sunt îndepărtate în timpul procesării.
• Partea interioară a frunzei este formată din 98. 5-99. 5% apă. Partea rămasă conține fibre solubile și zaharuri.

De asemenea, conține cantități mici de aminoacizi, enzime, vitamine, minerale, oligoelemente, unele acizi organici și antrachinonă, un laxativ cunoscut.

gelul Aloe vera a fost legat de beneficii cum ar fi îmbunătățirea sănătății digestive și scăderea în greutate. De asemenea, se crede că are proprietăți anti-diabetice, anti-bacteriene, antioxidante și anti-tumorale (1, 2, 3, 4, 5, 6). Totuși, dovezile pentru aceste efecte sunt în mare parte anecdotice sau pe baza studiilor pe animale. Există foarte puține studii de calitate asupra oamenilor care susțin acest lucru.

Un studiu efectuat la șobolani a constatat că aloe vera poate avea promisiuni ca agent de pierdere în greutate (7).

Un studiu la om a fost, de asemenea, realizat. A urmat 136 de persoane obeze cu diabet zaharat de tip 2 sau pre-diabet netratate și a constatat că cei care au luat capsule de aloe vera au pierdut cu 4% mai multe grăsimi corporale decât cei care au primit un placebo (8).

Cu toate acestea, studiul a avut unele deficiențe care nu fac clar dacă pierderea de grăsime a fost cauzată de aloe vera.

Garcinia Plus

Capsulele Garcinia Plus conțin extract de garcinia cambogia.

Acesta este un supliment de pierdere în greutate prelucrat de la un fruct cu același nume.

Garcinia cambogia conține niveluri ridicate de acid hidroxicitric (HCA), care este principalul ingredient activ (9).

Unii susțin că vă ajută să ardeți mai multă grăsime atunci când luați ca parte a unui program de dietă și exerciții fizice și că vă ajută să vă mențineți foamea în gol, reducând apetitul.

Studiile la animale și la oameni care investighează aceste afirmații au găsit rezultate mixte (10).

O revizuire recentă a constatat că persoanele care au luat garcinia cambogia au pierdut mai mult greutate (0,88 kg) decât cei care au luat un placebo. Nu au existat diferențe de greutate atunci când au analizat doar cele mai fiabile studii (11).

În general, nu este clar dacă garcinia cambogia reduce pofta de mâncare și vă ajută să ardeți grăsime. Dovezile sunt amestecate (9, 12).

Forever Therm

Suplimentele pe bază de plante Forever Therm din dieta Clean 9 sunt susținute că vă dau un impuls energetic și vă sporesc metabolismul.

Principalele ingrediente active din acest supliment sunt cetonurile de zmeură și extractul de ceai verde.

Consumul de ceai verde a fost legat de o creștere a metabolismului (13, 14, 15).

Totuși, impactul său asupra arderii grăsimilor este considerat a fi minor și poate să nu se aplice tuturor oamenilor, în special dacă beți în mod regulat băuturi cu cafeină.

Cetonele de zmeură sunt compuși naturali care se găsesc în zmeura roșie, care au fost investigați ca agenți de pierdere în greutate.

Până în prezent, aproape toate studiile privind cetonele de zmeură au fost efectuate pe animale sau pe eprubete. În aceste studii, acestea au fost legate de arderea grăsimilor, dar numai la doze foarte mari (16, 17, 18, 19).

Ar fi imposibil să se ajungă la o doză echivalentă în celulele umane fără a se lua 100 de ori doza maximă sigură, care este recomandată

și nu

.

Doar un studiu clinic a investigat efectele cetonelor de zmeură la om. Acest studiu a arătat o scădere în greutate (20).

Cu toate acestea, acest studiu nu susține cu adevărat niciunul dintre afirmațiile despre cetonele de zmeură, deoarece a folosit și diete, exerciții fizice și alte suplimente (20).

Linia de fund:

Nu este clar dacă suplimentele incluse în dieta Clean 9 vă vor ajuta să scăpați în greutate sau să reduceți pofta de mâncare. Dovezile sunt amestecate.

funcționează?

Ca și în cazul tuturor programelor de dietă comercială, există numeroase rapoarte anecdotice de succes și de eșec cu dieta Clean 9.

Cu toate acestea, în prezent există foarte puține studii științifice care investighează eficacitatea acestor tipuri de diete. Deși dieta Clean 9 nu a fost studiată formal, planul are un nivel scăzut de calorii, deci este posibil să pierdeți în greutate pe termen scurt (21, 22, 23). Cu toate acestea, o parte din greutatea pierdută este probabil datorată unei pierderi de greutate a apei și a carbohidraților depozitați, în locul grăsimii corporale.

Dacă nu faceți modificări pe termen lung în dieta dvs., veți reveni la greutatea pe care ați pierdut-o imediat după ce ați început să mâncați în mod normal (24, 25, 26, 27).

În ceea ce privește aspectul de detoxifiere al acestei diete, mulți oameni raportează o creștere a energiei și se simt mai bine după o perioadă de detoxifiere. Acest lucru este cel mai probabil datorită eliminării alcoolului și a altor alimente nesănătoase din dieta dumneavoastră, mai degrabă decât de la orice efecte speciale de "detox".

Linia de fund: Dacă rămâneți în dietă, veți pierde o greutate pe termen scurt. Indiferent dacă mențineți pierderea în greutate în timp, depinde de stilul dumneavoastră de viață.

Siguranța și efectele secundare

Există câteva efecte secundare și preocupări legate de siguranță pentru a fi conștienți dacă decideți să încercați dieta Clean 9.

Oamenii care merg pe diete cu un nivel scăzut de calorii pot suferi oboseală, iritabilitate, dureri de cap, greață și amețeli (28).

Deși aloe vera este, în general, bine tolerată și considerată sigură, poate provoca câteva reacții adverse nedorite la unii oameni (29).

Unele dintre efectele secundare ale aloe vera raportate la FDA includ probleme de stomac, greață, amețeală și oboseală. În cazuri rare, s-au raportat reacții alergice și toxicitate hepatică cu utilizare susținută (30).

De asemenea, nu este recomandat în timpul sarcinii sau alăptării deoarece poate provoca contracții precoce la femeile gravide și stomacul supărat la copiii care alăptează (31).

Dieta Clean 9 trebuie folosită cu prudență la persoanele care suferă de diabet datorită conținutului foarte scăzut de calorii și carbohidrați, împreună cu potențialul godeilor de aloe vera de a reduce nivelul de zahăr din sânge (32, 33, 34).

Celelalte suplimente nu au raportat efecte secundare. Cu toate acestea, efectele secundare și dozele sigure în aceste plante medicinale nu sunt foarte bine studiate. Linia de fund:

Dieta Clean 9 trebuie să fie sigură pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, unii ar trebui să-l evite, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează.

Luați un Mesaj Acasă

Dacă vă lipiți de acestea, dietele foarte scăzute de calorii vă vor ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt.

Dieta Clean 9 nu este diferită. Planul și regulile sale structurate pot ajuta unii oameni să inițieze un plan de alimentație sănătoasă.

Cu toate acestea, acest plan este scump și există puține dovezi care să susțină utilizarea pachetului suplimentar.

În plus, majoritatea oamenilor care merg la diete ca aceasta sfârșesc să câștige greutatea pe care au pierdut-o.

Personal, având în vedere dovezile limitate și costurile ridicate, mi-aș salva banii.

Dieta Clean 9 poate fi folositoare pentru unii oameni care doresc să piardă în greutate rapid pentru o ocazie specială, dar nu este o soluție pentru sănătatea pe termen lung.