Cele mai bune programe de nutriție din 2017

Am selectat aceste aplicații în funcție de calitatea acestora, de recenziile utilizatorilor și de fiabilitatea generală ca sursă de sprijin pentru persoanele care doresc să își dezvolte jocul nutrițional. Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la adresa nominations @ healthline. com .

Internetul este plin de consiliere dubioasă privind dieta. Noapte noi "sănătoase" apar în mod constant. Poate fi o provocare pentru a afla ce este de fapt bun pentru tine.

De la găsirea alimentelor sănătoase în magazin alimentar la urmărirea aportului zilnic, aplicațiile vă pot ajuta să mâncați mai bine și să vă atingeți obiectivele. Aplicațiile de urmărire a produselor alimentare sunt deosebit de utile.

Urmărirea alimentelor nu vă poate oferi doar o imagine de deschidere a ochilor despre ceea ce consumați cu adevărat în fiecare zi, dar poate îmbunătăți și scăderea în greutate. O revizuire a revistei medicale din 2011 a constatat că păstrarea unui jurnal de produse alimentare poate îmbunătăți scăderea în greutate.

Dar nu trebuie să faceți totul cu mâna pentru a obține beneficiile. Câteva studii mici efectuate în Jurnalul de Cercetare Medicală Internet și Cercetarea în Obezitate și Practică Clinică au descoperit că o aplicație poate funcționa la fel de bine ca și un jurnal de hârtie online sau de hârtie.

Aici sunt sfaturile de top din acest an care vă vor ajuta să vă mâncați sănătoși și să vă urmăriți obiectivele.

AdvertisementAdvertisement

CarbsControl

Evaluarea iPhone: ★★★★ ✩

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Pret: $ 2. 99

Luați hassle de numărare carbs. Indiferent dacă gestionați zahărul din sânge sau urmați o dietă bogată în carbohidrați, CarbsControl vă ajută să vedeți cu ușurință ce procent din caloriile zilei dvs ați consumat din carbohidrați, grăsimi și proteine, pentru a vă putea administra aportul. Puteți seta, de asemenea, obiective personalizabile și defalcați alocația de carbohidrați pentru fiecare masă sau gustare pentru a vă ajuta să rămâneți în ținta.

Intoleranțe alimentare

Evaluare iPhone: ★★★★ ✩

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Pret: $ 4. 99

Magazinul alimentar poate fi deosebit de frustrant atunci când trebuie să țineți cont de sensibilitățile și alergiile alimentare. Intoleranțele alimentare fac ușor să căutați rapid ceea ce puteți mânca. De asemenea, vă va ajuta să evitați alimentele care vă vor face să vă simțiți mizerabili. Aplicația include intoleranțe comune cum ar fi sensibilitatea la gluten, intoleranța la lactoză sau alimentele bogate în FODMAP. Puteți explora produsele alimentare pe categorii sau le puteți căuta direct pentru a obține o descriere a modului în care acestea ar putea afecta sensibilitatea sau alergia. Setați un filtru pentru a elimina alimentele pe care dvs. (sau un oaspete) nu le puteți mânca pentru a crea o listă utilă de alimente pentru a mânca.

PublicitatePublicitate

Nutrienți

Evaluarea iPhone: ★★★★ ✩

Pret: $ 4. 99

Obțineți o defalcare completă a nutrienților pentru fiecare alimente pe care o consumați. De la calorii și grăsimi mari la vitamine și minerale, Nutrienții au date nutriționale cuprinzătoare pentru mii de alimente.Este ușor să căutați aproape orice mâncare. Personalizați dimensiunea de difuzare pentru a ști ce ați mâncat de fapt. Adăugați-vă propria rețetă pentru a vedea datele de nutriție complete ale mesei. Descoperiți dacă atingeți valorile zilnice recomandate pentru vitamine și minerale cu jurnalul alimentar zilnic al aplicației.

HealthyOut

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Pret:

Gustați fără vină sau folosind o masă ieftină. HealthyOut vă ajută să găsiți opțiuni sănătoase la restaurantele locale. Puteți filtra prin anumite diete, cum ar fi low-carb, Mediterranean sau paleo pentru a găsi un fel de mâncare care să se potrivească gustului tău. Aplicația sugerează, de asemenea, modificări ușoare la feluri de mâncare recomandate, astfel încât să puteți stimula alimentarea mesei. Această aplicație vă va ajuta, de asemenea, să obțineți idei despre ceea ce puteți cere la restaurantele preferate.

Reclamă

MyFitnessPal

Evaluare iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★★

gradul de a număra calorii cu ajutorul acestei aplicații utile în buzunar. MyFitnessPal se mândrește cu cea mai mare bază de date cu produse alimentare. Găsiți rapid ceea ce căutați și adăugați-l la cotidianul dvs. zilnic. Aplicația salvează alimentele dvs. preferate, astfel încât să nu trebuiască să căutați în mod constant lucrurile pe care le consumați în mod regulat. O caracteristică vă permite să importați rețete pentru a obține o defalcare completă a hranei la domiciliu.

Publicitate

Apă

Evaluare iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★ ✩✩

Șansele sunt răspunsul este nu. Bea mai multă apă pe parcursul zilei, înregistrându-vă aportul și setând mementouri utile pentru această aplicație. Este nevoie de mai puțin de un minut pe zi pentru a urmări aportul zilnic cu Waterlogged. Pur și simplu să faceți fotografii cu apă înainte de a începe să savurați și să salvați cele mai uzuale ochelari sau sticle pentru o selecție ușoară mai târziu. Un grafic cu sticle vă permite să vă faceți rapid vizita pe parcursul zilei.

PublicitatePublicitate

ShopWell

Evaluare iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★ ✩✩

. Aflați cum să descifrați etichetele produselor alimentare și să alegeți alimente sănătoase cu ShopWell. Aplicația vă oferă recomandări alimentare personalizate în funcție de obiectivele dvs. și de restricțiile alimentare. Un scaner la îndemână vă avertizează rapid despre alimentele la care sunteți alergic sau încercați să evitați. Nu trebuie să citiți ultimul cuvânt din pachet în timp ce faceți cumpărături cu această aplicație. De asemenea, vă oferă sugestii pentru alimente sănătoase în magazinul preferat și scoruri cât de bine faci la cumpărăturile pentru alimentele nutritive.

Macro-uri de Fitocrație

Evaluare iPhone: ★★★★ ✩

Preț:

gratuit Macro-trackerele se bucură! Această aplicație ușor de folosit vă urmărește macronutrienții zilnici - carbohidrați, proteine și grăsimi - pentru a vedea imaginea de ansamblu a dietei dvs. fără a scoate un calculator. Un grafic sumar clar înseamnă că puteți verifica câte macro-uri ați rămas cu o privire rapidă.O caracteristică completă a istoriei vă permite să priviți înapoi și să formați în nutriție. De asemenea, este ușor să setați diferite obiective macro pentru zilele de antrenament și odihnă. macronutrienții de care aveți nevoie în fiecare zi, vă poate ajuta să calculați și asta.

PublicitatePublicitate

MyNetDiary

Evaluarea iPhone: ★★★★ ✩

Android: ★★★★★

jurnaluri alimentare pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. MyNetDiary ați ales un obiectiv de greutate înainte de a analiza jurnalele dvs. zilnice și vă oferă sfaturi personale despre dietă. Puteți personaliza ecranul de pornire pentru a include substanțele nutritive care contează cel mai mult pentru dvs. - cum ar fi sodiu, grăsimi, calciu sau calorii - pentru un instantaneu al aportului zilnic. De asemenea, vă permite să urmăriți măsurătorile corpului, rezultatele laboratorului și simptomele pentru a vedea imaginea completă și pentru a urmări progresul total.

MyPlate

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★★

Preț:

aveți o întreagă comunitate care să vă sprijine. În timp ce aplicația este excelentă pentru urmărirea hranei și a exercițiilor, comunitatea activă este ceea ce face ca MyPlate să se distingă cu adevărat. Conectați-vă în timp real cu persoane care au scopuri de sănătate sau de fitness similare pentru o creștere a motivației.

Mandy Ferreira este scriitor și editor în zona San Francisco Bay Area. Ea este pasionată de sănătate, fitness și viață durabilă. Ea este în prezent obsedată de alergare, de ridicare olimpică și yoga, dar înotă, cicluri și face tot ceea ce poate. Puteți ține pasul cu ea pe blogul ei (treading-lightly.com) și pe Twitter (@ mandyfer1).