Fitoestrogeni: Beneficii, menopauză, efecte secundare și alimente

Ce sunt fitoestrogenii?

Fitoestrogenii sunt compuși care se găsesc în mod natural în plante. Ele sunt de asemenea găsite într-o gamă largă de alimente vegetale. Dacă mâncați fructe, legume, leguminoase și unele boabe, veți obține fitoestrogeni din dieta dumneavoastră. O dietă bazată pe plante este foarte bogată în fitoestrogeni naturali în cantități sănătoase, în special din soia.

"Phyto-" este un cuvânt rădăcină greacă care înseamnă "plantă". "Estrogenul este un hormon feminin care reglementează funcțiile atât la femei, cât și la bărbați. Phytoestrogeni, deși pe bază de plante, funcționează la fel ca omul estrogen la om. Atunci când mâncăm fitoestrogeni, corpul nostru poate răspunde ca și când ar fi estrogen real.

publicitatePublicitate

Beneficii

Ce pot face fitoestrogenii pentru sănătatea ta?

Într-o măsură limitată, fitoestrogenii ar putea servi ca un tip de terapie naturală de substituție hormonală. Acest lucru este valabil mai ales în cazul suplimentelor fitoestrogenice.

Pentru că ei imită efectiv estrogen în corpul dumneavoastră, fitoestrogenii realizează unele din aceleași lucruri. Alte beneficii potențiale ale fitoestrogenelor includ:

Relieful din bufeurile

Perimenopauza este o etapă de reproducere a vieții unei femei, de obicei începând cu vârsta de 40 de ani. În acest timp, corpul ei se oprește să producă cât mai mulți hormoni feminini. Unul dintre acești hormoni este estrogenul. Acest lucru trece într-un moment în care perioadele sale s-au oprit cel puțin 12 luni și ea este acum în menopauză.

Perimenopauza poate aduce multe simptome inconfortabile, inclusiv bufeuri, modificări ale dispoziției și scăderea libidoului, iar acestea pot continua după menopauză.

Un studiu a arătat că fitoestrogenii reduc foarte mult bufeurile. Numeroase alte studii au descoperit efecte pozitive pentru bufeurile și alte simptome perimenopauzale și se efectuează mai multe cercetări pentru această utilizare a fitoestrogenilor.

Prevenirea osteoporozei la femei

Alte studii arată că fitoestrogenii pot ajuta la prevenirea pierderii osoase la femeile în vârstă. Estrogenul natural este cunoscut pentru a ajuta la mentinerea densitatii osoase normale. La vârsta femeilor, nivelurile de estrogen scad, făcându-le mai vulnerabile la osteoporoză.

Deoarece fitoestrogenii acționează mult ca estrogenul, luarea lor poate împiedica acest lucru să se întâmple. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare înainte ca un medic să recomande această utilizare.

Relieful menstrual

Unele femei utilizează fitoestrogenii ca remedii naturale sau pe bază de plante pentru ameliorarea problemelor menstruale sau a neregulilor. Nivelurile de estrogen pot scădea în anumite momente ale ciclului menstrual, provocând simptome inconfortabile.

Dacă estrogenul poate fi înlocuit (cum ar fi cu fitoestrogeni sau printr-o pastilă), aceste simptome pot fi ușurate. Sunt necesare mai multe cercetări despre cum să facem acest lucru în siguranță.

Tratamentul acneei

Tratarea acneei cu fitoestrogeni poate fi, de asemenea, posibilă.Ideea este că estrogeni controlează androgeni (hormoni masculini), care pot contribui la acnee la femei.

Deoarece fitoestrogenii acționează în mod similar cu estrogenul, pot contracara androgeni și pot ușura sau preveni acneea ca rezultat. Unele cercetări susțin acest lucru, însă sunt necesare mai multe.

Publicitate

Riscuri și reacții adverse

Ar trebui să aveți grijă să luați fitoestrogeni?

Fitoestrogenii pot oferi unele dintre aceleași beneficii ca și estrogenul natural și sintetic. Dar asta nu le face în mod necesar mai sigure decât hormonii sintetici.

În ultimii ani, estrogenul sintetic a primit un rau rău pentru efectele secundare negative. Aceasta include riscuri crescute pentru obezitate, cancer, tulburări de reproducere și defecte congenitale la femeile gravide.

În timp ce fitoestrogenii sunt naturali și par mai sigure, acționează în același mod. Acestea pot crea aceleași riscuri. Acestea includ:

• modificări ale ciclurilor hormonale
• dificultăți la lactație
• risc crescut de cancer la sân
• risc crescut de endometrioză
• risc crescut de cancer endometrial
• risc crescut de hepatită toxică nonvirus <999 > risc crescut de fibroame uterine
• Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege întreaga dimensiune a fito-estrogenilor. Până în prezent, o dietă bogată în alimente vegetale prezintă numai beneficii pentru sănătate. Nu există riscuri cunoscute privind sănătatea consumând mai multe alimente vegetale.

Evitați să luați suplimente de fitoestrogen în doze mari și pe perioade lungi de timp, doar pentru a fi siguri. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de fittoestrogen sau de a vă îmbunătăți semnificativ aportul de fitoestrogen.

PublicitatePublicitate

Alimente

Ce alimente și ierburi conțin fitoestrogeni?

Multe plante și alimente pe bază de plante conțin fitoestrogeni. Unele conțin mai mult decât altele și pot avea un impact mai semnificativ asupra sănătății.

Unele ierburi sunt bogate în fitoestrogeni și pot fi administrate sub formă de suplimente. Suplimentele pot avea niveluri mai ridicate de fitoestrogeni decât alimentele, deci discutați cu medicul înainte de a le lua.

Cele mai importante și importante surse sunt: ​​

angelica

• cohosh negru
• broccoli
• morcovi
• > legume (fasole, mazăre, arahide)
• rădăcină licorice
• portocale
• trifoi roșu
• soia (tofu, tempeh, miso, soia)
• Linia de jos
• Phytoestrogeni poate avea unele beneficii pentru sănătatea ta, dar ia-le cu prudență. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dozelor mari și mari. În timp ce acestea pot părea mai sigure decât estrogenul sintetic, acest lucru nu poate fi cazul. Discutați cu medicul înainte de a lua un supliment pe bază de plante sau de a vă crește în mare măsură nivelul de fitoestrogen zilnic.
• Plantele medicinale și suplimentele nu sunt monitorizate pentru calitatea, puritatea, dozarea sau ambalarea de către Administrația pentru Alimente și Medicamente din S.U.A. Cercetați companiile care vând aceste produse, astfel încât să puteți face cele mai sigure alegeri. Întotdeauna încercați să luați fitoestrogeni în mod natural, prin alimente, înainte de a lua în considerare ierburi sau suplimente.
• Ar trebui să fiți în siguranță să luați fitoestrogeni din alimente, consumând o dietă variată.Asigurați-vă că mâncați fructe, legume, cereale, nuci, semințe și leguminoase pentru a vă bucura de beneficiile acestora.