Ghidul sportivului la durerile genunchiului și osteoartrita

Osteoartrita (OA) afecteaza 30 de milioane de oameni in Statele Unite si este cea mai comuna forma de artrita. Deși poate afecta pe oricine, persoanele care își depășesc articulațiile și au suferit un prejudiciu comun anterior sunt expuse unui risc sporit. Durerea și inflamația pot interfera cu activitățile dvs. de zi cu zi și pot aduce chiar și cel mai condimentat sportiv la o întrerupere în activitate.

Genunchii noștri sunt, de obicei, primele articulații pentru a-și arăta vârsta prin uzură obișnuită, dar se adaugă acelor ani de exercițiu cu impact sporit, cum ar fi alergarea și schiurile, și sunteți pe urmele rapidă a sacrificării activităților dragoste.

publicitatePublicitate

Ce este osteoartrita?

OA are ca rezultat defalcarea cartilajului articulației. Cartilajul acționează ca o pernă la capetele articulațiilor și le ajută să se miște mai ușor. Atunci când cartilajul se descompune, sunteți lăsat cu frecare osului împotriva osului atunci când mutați articulația, ceea ce poate duce la deteriorarea articulației. Rezultatul este durerea, rigiditatea și interferența cu mișcarea comună care este caracteristică pentru OA.

Deși cartilajul din articulații se descompune singur de uzură de-a lungul anilor, există anumiți factori de risc care măresc șansele persoanei de a se încheia cu OA. Factorii de risc pentru OA ai genunchiului includ:

fiind peste 40 de ani

• fiind supraponderali
• răniri anterioare la un joint
• fiind o femeie
• factori ereditari
• alte condiții guta și artrita reumatoidă

Osteoartrita afectează în mod obișnuit articulațiile purtătoare de greutate, genunchiul fiind adesea primul asociat cu tulburări sportivilor și persoanelor care se antrenează într-un exercițiu cu impact sporit.

Cele mai frecvente semne și simptome ale OA includ:

durere articulară după o utilizare excesivă sau inactivă

rigiditate articulară care devine mai bună atunci când începeți să vă mutați din nou după o perioadă de inactivitate

• rigiditate care durează o perioadă scurtă de timp
• Durerea și rigiditatea de la OA a genunchiului poate duce la inactivitate care cauzează mușchii din picior să se deterioreze, ducând la un cerc vicios de durere și inactivitate. De asemenea, poate provoca o persoană să favorizeze cealaltă picior pentru a compensa disconfortul lor, ceea ce poate duce la probleme cu celălalt genunchi și în alte părți ale corpului.
• Există mai multe moduri de a trata și de a gestiona durerea genunchiului OA, deși care va funcționa cel mai bine depinde de gravitatea leziunilor articulației genunchiului. Institutul National de Artrita si Boli Musculo-scheletice si Piele (NIAMS) recomanda o combinatie de urmatoarele pentru a administra OA:

Exercitiu

Exercitarea ajuta la imbunatatirea fortei musculare, imbunatateste circulatia sangelui si reduce durerea.De asemenea, vă ajută să păstrați cartilajul rămas pe care îl aveți sănătoși, îmbunătățind circulația în cartilaje. Pierderea excesului de greutate reduce stresul asupra articulațiilor. Conform unui studiu, fiecare lira a pierdut rezultate în echivalentul a 4 kilograme de stres de pe genunchi.

Terapia cu căldură și răceală

Căldura poate fi aplicată cu prosoape calde sau sticle de apă caldă pentru a îmbunătăți circulația și pentru a calma durerea. Aplicarea frigului folosind pachete de gheață sau o pungă înghețată de legume poate ajuta la reducerea inflamației.

Timpul tău de odihnă

Evitarea perioadelor lungi de odihnă va împiedica îmbinarea articulațiilor. Programarea odihnei este necesară pentru a evita suprasolicitarea îmbinării deteriorate.

Terapia

Terapia fizică este efectuată de profesioniști care lucrează cu dvs. pentru a îmbunătăți funcția articulațiilor. Terapia ocupationala va invata modalitati de a va diminua durerea prin protejarea articulatiilor si, de asemenea, cum sa efectuati activitatile intr-un mod care minimizeaza disconfortul.

PublicitatePublicitate

Medicamente antiinflamatorii

Medicamentele antiinflamatoare care se eliberează pe bază de prescripție și prescriere pot oferi o ușurare temporară de durere și inflamație pentru a vă ajuta să rămâneți activi.

Folosirea unei combinații de astfel de tratamente vă poate ajuta să vă mențineți controlul asupra durerilor de genunchi pentru a vă putea continua activitățile zilnice, precum și exercițiile și activitățile fizice de care vă bucurați. Vorbiți medicului sau unui expert în medicina sportivă pentru a determina cel mai bun curs de tratament pentru nevoile dvs. individuale.