Remedii nervoase ciupite: 9 tratamente la domiciliu

Prezentare generală

Un nerv alungit se referă la un anumit tip de leziune a unui nerv sau a unui grup de nervi. Este cauzat atunci când un disc, oase sau mușchi plasează o presiune crescută asupra nervului.

Poate provoca sentimente de:

amorțire
furnicături
arsuri
ace și ace

un disc herniat, dar un disc herniat poate prinde o rădăcină nervoasă) și alte condiții.

gândiți-vă ca pe o autostradă. Coloana vertebrală este ca cea mai importantă rampă pentru nerv. Pe masura ce nervul iti lasa gatul, are pe rampa si pe rampa pe tot corpul tau. Un nerv ciupit este ca o rampe de intrare blocată. Compresia nervului duce la inflamații și iritații, trimiterea furnicăturilor, amorțeală sau senzație de durere la nivelul membrelor. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, terapeut fizic ortopedic în Chicago

Unii nervi ciupiți vor necesita îngrijire profesională. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a ușura durerea ușoară la domiciliu, aici sunt nouă opțiuni pe care le puteți încerca. Unele dintre ele se pot face în același timp. Ceea ce este important este să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

publicitatePublicitate

Tratament

9 Tratamente

1. Ajustați-vă postura

Este posibil să trebuiască să schimbați modul în care stați sau în picioare pentru a vă ușura durerea dintr-un nerv ciupit. Găsiți orice poziție care vă ajută să vă simțiți mai bine și petreceți cât mai mult timp în această poziție cât puteți.

Nervul tăiat în gât

Pentru un nerv ciupit în gât, verifică să ai grijă ca bărbia să se afle într-o poziție neutră, să nu se ridice prea departe în față sau să nu fie trasă prea mult înapoi. Asigurați-vă, de asemenea, că umerii sunt în poziția corectă, stoarceți ușor lamele pentru a vă asigura o poziție verticală.

Consolidarea musculaturii scapulare, cum ar fi romboidele, trapezul mijlociu și trapezul inferior, vă pot ajuta să vă sprijiniți mai bine gâtul odată ce simptomele s-au rezolvat. Poziția cea mai confortabilă pentru un nerv ciupit la nivelul gâtului variază, dar adesea culcat, ajută la atenuarea compresiei nervoase.

- Erin Hassett

2. Utilizați o stație de lucru în picioare

Stațiile de lucru permanente câștigă popularitate și pentru un motiv bun. Mobilitatea și staționarea pe tot parcursul zilei sunt esențiale pentru prevenirea și tratarea unui nerv ciupit.

Dacă aveți un nerv ciupit sau doriți să evitați unul, discutați cu departamentul de resurse umane despre modificarea biroului dvs., astfel încât să puteți sta în timp ce lucrați. Dacă nu puteți obține o stație de lucru în picioare, asigurați-vă că vă ridicați și faceți o plimbare în fiecare oră. Bilele cu role pentru mușchii strânși și programul de întindere orară sunt o idee bună dacă utilizați frecvent o tastatură. (Suporturile sau suporturile pentru încheietura mâinii nu sunt recomandate ca o strategie de tratament timpuriu.)

3. Restul

Nu contează unde aveți un nerv ciupit, cel mai bun lucru este, de obicei, să vă odihniți cât mai mult posibil.Evitați activitatea care vă provoacă dureri, cum ar fi tenis, golf sau mesaje text.

Se odihnește până când simptomele se rezolvă complet. Când începeți să mutați din nou acea parte a corpului, atenție la modul în care se simte. Opriți activitatea dacă durerea se întoarce.

4. Splint

Dacă aveți tunel carpian, care este un nerv ciupit la încheietura mâinii, o arilă vă poate ajuta să vă odihniți și să vă protejați încheietura mâinii. Acest lucru poate fi deosebit de util peste noapte, astfel încât să nu vă încurcați încheietura mâinii într-o poziție proastă în timp ce dormiți.

Aflați mai multe: 9 remedii originale pentru ameliorarea tunelului carpian »

5. Stretch

Întinderi ușoare pot ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului și îmbunătățirea simptomelor. Nu merge prea adânc într-o întindere. Dacă începeți să simțiți durere sau disconfort, relaxați-vă pe întindere. Amintiți-vă că mișcările mici pot avea un impact mare.

Orice te face să te simți mai bine ar trebui să faci, atâta timp cât nu îți mărește amorțeala sau durerea. Încercați să vă petreceți timpul în pozițiile care ajută la atenuarea simptomelor. Ameliorarea presiunii asupra nervului va ajuta la scăderea iritării și a durerii. - Erin Hassett

Aflați mai multe: Exerciții pentru gât pentru un disc herniat »

6. Aplicați căldură

Puteți folosi căldura pentru a relaxa mușchii care pot fi strânși în jurul unui nerv ciupit. De asemenea, căldura crește fluxul de sânge, ceea ce poate ajuta procesul de vindecare. Puteți găsi tampoane de încălzire în diferite dimensiuni la o farmacie.

Mențineți căldura direct pe nervul strâns timp de 10-15 minute la un moment dat.

7. Utilizați gheață

Gheața reduce tumefierea și inflamația. Înfășurați un prosop în jurul unui pachet de gheață și țineți-l direct pe nervul strâns timp de 10-15 minute.

8. Ridicați-vă picioarele

Pentru un nerv ciupit în partea inferioară a spatelui, încercați să ridicați picioarele cu un cot de 90 de grade atât în coapse cât și în genunchi.

Poți să-ți pui o pată sau un om otoman pe patul tău și să-ți odihnești picioarele deasupra în timp ce stați pe spate. Această poziție ajută la ameliorarea compresiei pe disc și a nervului din spate. Puteți, de asemenea, să vă așezați pe podea, așezându-vă picioarele pe canapea pentru a obține același efect. - Erin Hassett

9. Dacă doriți să încercați o ameliorare a durerii, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin IB) sau aspirina (tampon). Urmați instrucțiunile de pe flacon și verificați-vă cu medicul înainte de a lua orice medicament nou.

A se vedea un doctor | Vedeți un medic

Dacă durerea dvs. este severă, constantă sau se întoarce, ar trebui să vedeți un medic. Medicul poate efectua câteva teste sau poate pune multe întrebări despre stilul tău de viață pentru a determina ce cauzează nervul tău strâns.

Dacă durerea, furnicătura și amorțeala nu rezolvă, este important să vă vedeți medicul. Aceștia pot prescrie un antiinflamator mai puternic sau pot sugera teste suplimentare, cum ar fi o raze X, pentru a determina exact unde se prind nervul. Medicul dvs. poate prescrie, de asemenea, terapie fizică, care poate ajuta la reducerea simptomelor.

Este foarte important să întrerupeți tratamentele la domiciliu, dacă acestea văd să vă rănească sau să vă facă starea mai rău.Dacă aveți amorțeală sau furnicături care nu se rezolvă sau se agravează, contactați medicul sau un terapeut fizic ortopedic.

A se vedea un medic imediat dacă aveți un nerv ciupit care este:

care afectează intestinul sau vezica urinară

cauzând un întreg întreg limb să fie slab sau să renunțe la
împiedicându-vă să înțelegeți lucrurile
aruncați lucrurile
Dacă tratamentele la domiciliu nu ajută sau dacă aveți permanent nervuri ciupite, medicul dumneavoastră poate prescrie analgezice, terapie fizică sau chiar intervenții chirurgicale.

Publicitate

Outlook