7 Beneficii de suc de cires: Inflamatie, imunitate si mai mult
Cuprins:
- 1. Ajută la recuperarea post-antrenament
- 2. Combaterea inflamației și a durerii de artrită
- 3. Reduce umflarea
- 4. Îmbunătățește imunitatea
- 5. Reglează metabolismul și luptă împotriva grăsimilor
- 6. Ajută la somn
- 7. Blochează creșterea cancerului
Sucul de cireș nu este numai delicios, dar oferă și beneficii sănătoase. Cu aproximativ 120 de calorii pe servire pe 1 cană, este bogat în substanțe nutritive precum potasiul și fierul. Există multe varietăți de suc de cireș. Căutați sucuri care utilizează 100% suc de cireșe fără îndulcitori adăugați. Suc de cireșe "cocktail-uri", de obicei, se adaugă zahăr și conservanți.
Veți vedea și sucul "concentrat" și "nu din concentrat. Ambele opțiuni sunt similare din punct de vedere nutrițional. "Nu din concentrat" înseamnă că au pus sucul proaspăt direct în sticlă. "Din concentrat" înseamnă că au stors și apoi au filtrat sucul, extragând apă. Apoi este rehidratat și ambalat.
publicitatePublicitateExistă, de asemenea, diferite tipuri de cireșe folosite la fabricarea sucului. Sucul de cireș de tort este acru la gust și oferă o cantitate mai mare de antociani comparativ cu sucul de cireș negru, care este mai dulce în gust și are mai puține antociani. Antocianinele promovează procesele antiinflamatorii în organism. Ambele sunt opțiuni minunate, nutritive.
Citiți din șapte motive pentru a savura și a savura.
1. Ajută la recuperarea post-antrenament
Sucul de cireș poate ajuta la recuperarea post-exercițiu. Este în mod natural ridicat în potasiu, care conduce impulsuri electrice în întregul corp. Acest mineral ajută de asemenea la menținerea tensiunii arteriale, hidratării, recuperării musculare, impulsurilor nervoase, digestiei, ritmului cardiac și a echilibrului pH-ului. Cireșele conțin aproximativ 330 de miligrame de potasiu pe cană, ceea ce reprezintă aproape 10% din valoarea recomandată zilnic.
2. Combaterea inflamației și a durerii de artrită
Cercetările arată că antioxidanții din sucul de cireș de tartă pot reduce durerea și inflamația datorată osteoartritei (OA). Un studiu din 2012 a arătat că consumul de suc de cireșe de două ori pe zi timp de 21 de zile a redus durerea simțită de persoanele cu OA. Testele de sânge au arătat, de asemenea, că au prezentat o inflamație semnificativ mai mică.
3. Reduce umflarea
Atunci când oamenii suferă de durere de la umflături, ei se întorc adesea la medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Cu toate acestea, efectele acestor medicamente pot fi dăunătoare, mai ales atunci când le luați prea des sau aveți alergii. Un studiu din 2004 a constatat că suplimentele de suc de cireșe pot reduce inflamația și comportamentul asociat durerii la animale, arătând promisiunea ca un tratament pentru umflarea la om.
PublicitatePublicitateBăutură pentru vindecare: Oțetul de cidru de mere și sucul de cireș pentru artrită? »
4. Îmbunătățește imunitatea
La fel ca toate fructele și legumele, cireșele împachetează un puternic antioxidant și un pumn antiviral. Flavonoidele, un tip de antioxidant în sucul de cireșe, sunt făcute de plante pentru combaterea infecțiilor.Cercetările arată că aceste substanțe chimice pot avea un impact semnificativ asupra funcției sistemului imunitar.
5. Reglează metabolismul și luptă împotriva grăsimilor
Știați?- Cele mai multe soiuri de cireșe sunt alese pentru cât de frumoase sunt. Mulți nu creează chiar cireșe reale!
- Cireșele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina A și vitamina C.
Există unele dovezi la animale că cireșele pot ajuta la reglarea metabolismului corpului și la capacitatea de a pierde grăsime abdominală. Un studiu a arătat că antocianurile, un tip de flavonoid responsabil de culoarea roșie a cireșilor, acționează împotriva dezvoltării obezității. Un alt studiu efectuat la șobolani a constatat că cireșele de tartă pot ajuta la reducerea inflamației și a grăsimilor abdominale și la scăderea riscului de sindrom metabolic.
6. Ajută la somn
Proprietățile antiinflamatorii ale sucului de cireșe, combinate cu o liniște de melatonină care reglează somnul vă pot ajuta să dormi mai bine, potrivit unui mic studiu din 2010. Rezultatele sugerează că sucul de cireș de tartă are efecte similare cu medicamentele de insomnie precum valeriana sau melatonina la adulții în vârstă.
7. Blochează creșterea cancerului
Într-un studiu din 2003, cercetătorii au făcut suc de cireș împotriva sulindacului antiinflamator nesteroidian, care este cel mai frecvent tratament antiinflamator preventiv pentru tumorile de colon. Deși un studiu pe animale, este de remarcat că sucul de cireșe - spre deosebire de AINS - a redus creșterea celulelor canceroase.
PublicitatePublicitateChiar și fără antioxidanți și substanțe nutritive, sucul de cireș este delicios tart și răcoritor. Încercați să înlocuiți sucurile și băuturile sport cu ceva care poate face cu adevărat o diferență pentru sănătatea dumneavoastră.
