6 Hacuri de viata pentru a va bucura de anii dvs. de aur cand aveti osteoporoza

Ați condus o viață plină, activă și având osteoporoză postmenopauză nu ar trebui să vă oprească pe urmele voastre. Cu câteva ajustări, puteți continua să trăiți o viață pe care vă bucurați în timp ce vă aflați de starea dumneavoastră.

Verificați acest șase sfaturi și trucuri și știți că obținerea de ajutor și asistență este într-adevăr doar la un pas distanță.

AdvertisementAdvertisement

1. Înscrieți-vă pentru servicii de livrare la domiciliu

În lumea de astăzi "la cerere", obținerea obiectelor practice, de zi cu zi de care aveți nevoie, este mai ușor ca niciodată. Comercianții cu amănuntul și lanțurile de magazine alimentare vă pot livra mărfurile exact în aceeași zi - adesea gratuit.

Acest serviciu de comenzi și livrări nu este doar ușor, ci și eficient pentru cei care pot fi limitați de mobilitatea lor din cauza osteoporozei. (Și cine nu-și face dragostea să-și facă hassle-ul fără a face nenumărate comenzi!)

Unii comercianți cu amănuntul au chiar opțiunea "abonează-te și salvează", astfel încât să poți livra același articol în mod regulat. Acest lucru este recomandat pentru articole de toaletă și obiecte de uz casnic, cum ar fi șamponul, spălarea corpului, detergentul pentru rufe și hârtia igienică.

Anunț

2. Instalați balustrade în hol și baie

Una dintre cele mai mari preocupări pentru o persoană cu osteoporoză postmenopauză este în scădere. Chiar și o călătorie minoră poate provoca o fractură osoasă, entorsa sau ruperea. Asigurați-vă că locuința dvs. este sigură prin instalarea de balustrade sigure, cu lungime întreagă, în zonele cu trafic maxim. Acestea pot include o ușă de intrare sau un morman în care vă puneți și scoateți pantofii sau o scară care are doar o șină de o parte. De asemenea, această precauție de siguranță poate oferi liniștea familiei dvs. extinse, care poate să nu trăiască în apropiere.

Baia este un alt spațiu pe care veți dori să-l abordați. Podelele umede, împreună cu covoarele pufoase, umezite, sunt riscante pentru oricine are osteoporoză. Barele de prindere sunt o opțiune pentru dusuri, în timp ce balustradele plasate pe pereții care înconjoară toaleta dvs. ar putea fi utile.

AdvertisementAdvertisement

3. Lasă-i pe cineva să-ți facă curatarea pentru tine

Probabil că ți-ai făcut o parte echitabilă de curățenie. Dar, uneori, este mai bine să lași profesioniștii să se ocupe de munca murdară pentru dvs.

Coborârea și deplasarea unui aspirator greu și incomod este dificilă și frustrantă pentru oricine. Dar acest lucru poate fi periculos pentru cei cu osteoporoză postmenopauză. Lucrările care vă solicită să vă așezați pe mâini și genunchi, cum ar fi spălarea pardoselilor, sterilizarea cabinei de duș sau a pardoselilor pentru podele, trebuie evitate cu orice preț. Țineți-vă picioarele pe pământ: nu încercați să vă deplasați pe scări de trepte sau pe scări, sau, mai rău, să stați pe scaune.

Odată ce ați găsit o companie de curatenie profesionala sau un individ cu care va simtiti confortabil, vedeti daca ofera reduceri pentru servicii de grupare sau pentru inscriere pentru curatari obisnuite.Economisirea atât a timpului cât și a banilor este întotdeauna benefică.

4. Utilizați un scaun stabil sau o bancă atunci când gătiți

Dacă considerați că gătitul este una dintre activitățile dvs. preferate, este important să vă pregătiți bucătăria pentru succes. Achiziționați o bancă din lemn sau scaun plat, care este special pentru gătit. Adăugați plăcuțe de prindere pentru picioare sub picioare, mai ales dacă bucătăria are podele din lemn sau țiglă.

Asigurați-vă că banca este ceva confortabil pentru a sta pe și lucra pentru înălțimea blatului de bucătărie. Nu puneți pernele ornamentale pe bancă, deoarece acestea vă vor face să vă alunecați și să cădeți.

PublicitatePublicitate

Ca un bonus suplimentar, având o bancă în bucătărie este o altă ocazie pentru tine de a găti alături de cei dragi. Ce bunica nu-și place să-și împărtășească prăjiturile de mac și brânză cu nepoții lor, nu?

5. Înființați-vă propria sală de gimnastică în camera dvs. de zi

Cât de des mergeți în întreaga dimineață citind ziarul și nu lăsând masa sau canapeaua de bucătărie? În timp ce vă puteți gândi că un stil de viață sedentar este sigur, nu este neapărat cea mai sănătoasă opțiune. Ridicarea sau deplasarea este o parte importantă a construirii și menținerii oaselor puternice.

Nu trebuie să părăsiți casa pentru a-ți face exerciții fizice. Benzi de rezistență și greutăți mici sunt ușor de folosit și o modalitate excelentă de a crește puterea corpului superior. Un covor de yoga este o altă investiție minunată și poate face practica mai plăcută. Cel mai bine, aceste articole pot fi stocate în camera dvs. de zi, făcând "sală de gimnastică" o destinație foarte accesibilă.

Publicitate

Dacă nu sunteți sigur de cumpărarea echipamentului de antrenament, adresați-vă unui prieten pentru a merge la magazin cu dvs. De asemenea, puteți să vă adresați terapeutului fizic sau medicului recomandări privind ce mărci de echipamente le recomandă.

6. Creșteți niște lavandă

Există mai mult la lavanda decât o floare destul de purpurie! Această plantă și uleiul ei au fost folosite în scopuri medicinale de sute de ani. Cercetările au arătat că inhalarea mirosului proaspăt poate ajuta la creșterea stării de spirit și la producerea unui sentiment de ușurință și relaxare. Din acest motiv, lavanda este un ajutor de dormit binecunoscut.

PublicitatePublicitate

Lavandă are, de asemenea, unele proprietăți antiinflamatorii, care pot fi deosebit de bune pentru cei cu osteoporoză postmenopauză. Achiziționați o plantă de levănțică mică la centrul local de grădină sau cumpărați niște levănțică uscată și expuneți-o într-un recipient sau o sticlă atractivă.

Uleiurile esențiale de lavandă pot produce, de asemenea, un efect calmant, mai ales după înmuierea într-o baie caldă.