6 Osteoartrita Alimente care trebuie evitate
Cuprins:
- Dieta și osteoartrita
- 1. Zahar
- 2. Sare
- 3. Mâncare Fried
- 4. Făină albă
- 5. Omega-6 acizi grași
- 6.Lactate
- Osteoartrita si alcoolul
- Takeaway
Dieta și osteoartrita
Osteoartrita este o afecțiune în care perna cartilajului dintre articulații se descompune și se îndepărtează. Poate provoca dureri articulare severe și umflături. Osteoartrita (OA) este o afecțiune inflamatorie, astfel încât simptomele sale pot fi agravate prin consumul de alimente care contribuie la inflamarea în organism. Evitarea anumitor alimente vă poate ajuta să evitați declanșarea aparițiilor OA.
advertisementAdvertisementZahăr
1. Zahar
Carbohidrații bogați în zahăr, cum ar fi prăjiturile prelucrate, biscuiții și articolele de panificație, pot schimba, de fapt, răspunsul imun al organismului la boală, potrivit unui studiu. Această reacție poate agrava inflamația și vă poate lăsa să vă simțiți și mai slabi. Înlocuitorii naturali, cum ar fi siropul de arțar pur și mierea, pot potoli pielea dulce fără să contribuie la simptomele artritei.
Sare
2. Sare
Sarea prea multă sare determină celulele să rețină apă. Asta înseamnă că se umflă. Corpul tau are nevoie de sodiu pentru a functiona, dar mancatul prea mult duce la o reactie inflamatorie. Acest lucru poate contribui la deteriorarea articulațiilor. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), majoritatea americanilor consumă zilnic un exces de sodiu. Pentru a reduce consumul de sodiu, încercați să schimbați sarea pentru alte condimente, cum ar fi lamaie de lamaie sau ardei aromatizat, cum ar fi piperul de usturoi, pentru a vă îmbunătăți mâncarea.
Alimente prajite
3. Mâncare Fried
Fundația pentru artrită arată că alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi cartofii prăjiți și gogoși, pot crește inflamația în organism și pot provoca durerea artritei mai rău. Reacția chimică din organism cauzată de uleiurile folosite pentru a prăji alimente poate crește și colesterolul. Stick cu alimente care sunt coapte fără aditivi de ulei. Când trebuie să folosiți ulei pentru gătit, optați pentru o cantitate mică de ulei de măsline sau de avocado.
Făină albă
4. Făină albă
Produsele de grâu rafinate, precum pâinea albă, stimulează răspunsul inflamator al organismului. De aceea, consumarea multor paste rafinate, a cerealelor și a produselor din cereale ar putea provoca durerea artritei. Pentru a evita acest lucru, încercați să alegeți cereale integrale ori de câte ori este posibil. Evitați produsele de pâine care au fost foarte prelucrate. Cerealele integrale cu conținut de gluten și aditivii de drojdie pot, de asemenea, să influențeze durerea artritei.
PublicitatePublicitateAcizi grași omega-6
5. Omega-6 acizi grași
Potrivit Școlii Medicale Harvard, ar trebui să vă limitați aportul de alimente care conțin acizi grași omega-6, cum ar fi gălbenușurile de ou și carnea roșie. Grasimile saturate pot creste nivelul de inflamatie in organism, ceea ce face durerea artritei mai rau. Consumul de alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, migdalele și fasolea, vă va oferi proteina de care aveți nevoie fără a vă agrava simptomele.
AnunțDairy
6.Lactate
Se crede că produsele lactate provoacă inflamație la unii oameni și acest lucru declanșează durerea artritei. Un studiu a constatat că persoanele cu artrită care au evitat laptele de animale au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor lor. Înlocuiți lapte cu o sursă sănătoasă de grăsimi, cum ar fi laptele de migdale sau un antiinflamator, cum ar fi laptele de in. Asigurați-vă că evitați caragenanul în aceste lapte, care este un aditiv derivat din alge care poate provoca simptome gastro-intestinale și poate slăbi permeabilitatea intestinală.
PublicitatePublicitateOsteoartrita si alcool
Osteoartrita si alcoolul
Consumul de alcool in exces atunci cand aveti osteoartrita este descurajat de experti. Consumul de alcool, în special berea, poate contribui la apariția unor erupții datorită nivelurilor ridicate de purină din produsele comerciale din alcool. Majoritatea medicamentelor pentru artrita nu ar trebui să fie amestecate niciodată cu alcoolul, deoarece acestea interacționează cu eficacitatea medicamentului și pot fi destul de periculoase.
Takeaway
Takeaway
Alimentele pe care oamenii cu osteoartrita ar trebui să le evite, de asemenea, se întâmplă să fie alimente care interferează cu o dietă sănătoasă. Aceasta înseamnă că limitarea acestor alimente ar putea fi benefică pentru artrita dumneavoastră în două moduri. Acesta va reduce nivelurile de inflamație în organism, și, de asemenea, vă va ajuta, probabil, să pierdeți un pic de greutate. Chiar și scăderea scăzută a greutății corporale poate face o diferență în severitatea simptomelor artritei. Vorbiți medicului dumneavoastră despre modul în care dieta ar putea să vă afecteze simptomele artritei.