Yoga pentru copii: calma si prietenoasa cu copii
Cuprins:
- Warrior I și II sunt grozave pentru începători. Faceți această serie să fie distractivă. Puteți să strigați războinicii și să eliminați săbii și săgeți de joc.
- Această poziție prezintă o mare întindere în timp ce eliberează tensiune în gât și spate. Din nou - jucați tema animală cu scoarță și o "coadă", care vă ajută să vă întindeți mai mult musculatura piciorului.
- 4. Tree Pose
- PublicitatePublicitate
- Noi numim Corpse Pose "Sleeping Pose" când lucrăm cu copii.
- Această poezie închide practic o practică de yoga și încurajează respirația profundă și meditația. Puteți să vă așezați o cârpă caldă și umedă peste ochii copilului dvs., să jucați muzică relaxantă sau să faceți un masaj rapid al piciorului în timp ce se odihnesc în Savasana.
Lumea noastră cu ritm rapid poate face chiar și cel mai organizat adult să se simtă stresat. Așa că imaginați-vă cum această viteză de lovitură influențează copilul tău!
Este posibil ca copilul dvs. să nu poată identifica faptul că emoția complexă pe care o simt este stresul, deci urmăriți semnele de avertizare precum:
PublicitatePublicitate- care acționează
- umezeală
- 999> se retrag
- simptome fizice cum ar fi durerile de stomac și durerile de cap
- comportamente agresive, în special față de alți copii
"Yoga îi ajută pe copii să încetinească și să se concentreze", spune Karey Tom de la yoga lui Charlotte Kid. Un studiu efectuat de Universitatea de Stat din California a constatat că yoga nu numai că a îmbunătățit performanțele clasei, dar a contribuit, de asemenea, la îmbunătățirea sentimentului copiilor privind valoarea de sine și stima de sine.
Publicitate "Ceva atât de simplu ca încetinirea și respirația profundă poate ajuta un copil să fie mai puțin anxios și mai reușit în timp ce face un test", spune ea.Nu este prea devreme - sau prea târziu - să introduceți yoga copilului dumneavoastră.
"Copiii s-au nascut stiind cum sa faca ceea ce numim yoga", subliniaza Karey. Există o poză numită Happy Baby pentru un motiv!
Pentru a vă concentra înclinația naturală a copilului spre a juca într-o practică obișnuită, puteți căuta un studio prietenos pentru copii sau puteți descărca online o clasă de yoga. Puteți începe, de asemenea, prin predarea copilului dvs. aceste șapte poziții de calmare.
Odată ce copilul dvs. cunoaște pozițiile, practică în mod regulat pentru a evita stresul, deși yoga poate ajuta un copil să se calmeze după ce a suferit un tantru. Amintiți-vă să păstrați-l ușor și prostie. Începeți mici - o poza sau două poate fi tot copilul dvs. are atenția de la început la început. Cu timpul și vârsta, practica lor se va adânci."Încetați și fiți prezenți! Conectează-te cu copilul tău și lasă-ți copilul să te învețe ", ne amintește Karey.
1. Seria Warrior
Această serie, care se desfășoară într-o poziție de fugă, cu brațele întinse, întărește rezistența și rezistența. Este o pozitie invigoranta care elibereaza negativitatea prin respiratia metodica.
PublicitatePublicitate
Warrior I și II sunt grozave pentru începători. Faceți această serie să fie distractivă. Puteți să strigați războinicii și să eliminați săbii și săgeți de joc.
2. Cat-Cow
Se spune ca stretch-ul Cat-Cow creaza echilibru emotional in timp ce elibereaza muschii din spate si masteaza organele digestive. Când îi înveți pe copilul tău acele simple poze, jucați tema animalelor. Moo în timp ce vă lăsa coloana vertebrală și miau în timp ce vă arca spatele.3. Coborârea câinilor
Această poziție prezintă o mare întindere în timp ce eliberează tensiune în gât și spate. Din nou - jucați tema animală cu scoarță și o "coadă", care vă ajută să vă întindeți mai mult musculatura piciorului.
Anunț
4. Tree Pose
Această poziție de echilibru dezvoltă conștientizarea minții și corpului, îmbunătățește postura și relaxează mintea.
Un copil poate considera că este o provocare pentru a echilibra pe un picior, așa că îl încurajați să-și pună piciorul oriunde este confortabil. Poate fi sprijinită pe teren, în apropierea gleznei opuse sau sub sau peste genunchiul opus.PublicitatePublicitate
Extinderea brațelor aeriene ajută de asemenea la menținerea poziției.
5. Copil fericit
Copiii gravitează spre această posedare distractivă, prostie, care deschide șoldurile, realiniază coloana vertebrală și calmează mintea. Încurajați copilul să se rotească înainte și înapoi în această poziție, deoarece acțiunea oferă un masaj spate blând.6. Sleeping Pose
Noi numim Corpse Pose "Sleeping Pose" când lucrăm cu copii.
Publicitate
Această poezie închide practic o practică de yoga și încurajează respirația profundă și meditația. Puteți să vă așezați o cârpă caldă și umedă peste ochii copilului dvs., să jucați muzică relaxantă sau să faceți un masaj rapid al piciorului în timp ce se odihnesc în Savasana.
