5 Beneficii ale probioticelor orale

Beneficiile probiotice orale

Probioticele sunt bacterii sănătoase. Acestea sunt cele mai cunoscute pentru impactul lor asupra sănătății digestive. Dar cercetările încep să demonstreze că pot ajuta și la menținerea sănătății gurii.

Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente nu a aprobat încă probiotice orale pentru orice utilizare medicală. Dar mai multe studii sugerează că probioticele pot beneficia de sănătatea orală. Iată ce spune cercetarea despre cinci beneficii posibile ale probioticelor orale:

1. Preveniți placa

Cu toții avem multe tipuri de bacterii în gura noastră. Unele dintre ele cauzează placă. Un studiu din 2016 a constatat că o tulpină de bacterii cunoscute sub numele de A12 poate ajuta la lupta împotriva unei bacterii care cauzează cavitatea numită Streptococcus mutans. S. mutans transformă zahărul în acid lactic. Acest lucru creează un mediu acid în gură care duce la cavități și plăci. Cercetatorii au crescut ambele tipuri de bacterii impreuna in laborator. Bacteriile A12 au oprit S. mutansul de a crește și de a face orice placă.

2. Combaterea respirației urinare

Mai multe studii au analizat dacă probioticele pot ajuta la combaterea respirației urinare. Respiratia insuficienta este adesea cauzata de bacterii in gura sau in intestin. Un studiu a avut 23 de persoane care utilizează o apă de gură antimicrobiană și apoi ia un placebo sau un supliment cu probiotic Streptococcus salivarius timp de trei zile. Ei au descoperit că 85% dintre persoanele care au luat probiotic au avut reduceri majore în cantitatea de bacterii care au cauzat respirația urâtă.

Trebuie făcute mai multe cercetări pentru a demonstra cât de bine probioticele orale pot lupta sau pot preveni respirația urât mirositoare.

3. Prevenirea cancerului oral

Un studiu din 2013 a constatat că o bacterie numită Lactobacillus salivarius a redus cancerul oral la șobolani. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest beneficiu.

4. Gestionați simptomele gingivitelor

Un studiu din 2006 sugerează că probioticele pot reduce simptomele gingivitei. Gingivita este, de asemenea, cunoscut sub numele de boala gingiilor. Poate provoca umflarea gingiilor și a dinților sensibili.

Cercetătorii au dat 59 de persoane cu gingivită un supliment care conține fie o bacterie probiotică cunoscută sub numele de Lactobacillus reuteri, fie un placebo. Participanții s-au întors două săptămâni mai târziu. Cercetatorii au descoperit ca simptomele gingivitei s-au imbunatatit cel mai mult in grupul care a luat cea mai mare doza de probiotice. Persoanele care au luat probiotice aveau, de asemenea, mai puțină placă.

5. Reducerea inflamației din boala gingiilor

Cercetările sugerează că bacteriile probiotice pot ajuta la gestionarea inflamației cauzate de boala gingiilor. Un studiu din 2007 a arătat că persoanele care au luat suplimente care conțin bacteriile Lactobacillus brevis au scăzut inflamația. Un alt studiu a constatat că consumul de lapte de probiotic pe zi scade inflamația orală.

PublicitatePublicitate

Efecte secundare

Există efecte secundare ale probioticelor orale?

Probioticele sunt, în general, sigure. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să le luați dacă aveți un risc crescut de infecție din cauza unor afecțiuni precum HIV. Copiii, vârstnicii și femeile însărcinate ar trebui să evite să ia un nivel ridicat de probiotice, fără să vorbească mai întâi cu medicul.

Nu trebuie să depășiți doza recomandată de probiotice dată de producători. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe să luați suplimente.

Publicitate

Alimente și suplimente

Alimente și suplimente probiotice care se adaugă la dieta dvs.

Puteți lua probioticele în alimente sau sub forma de suplimente. Cele mai bune surse de hrană includ alimente îmbogățite sau fermentate:

Probiotice

lapte îmbogățit
iaurt
brânzeturi moi
kefir
miso
tempeh
kimchi
> pâine sourdough
murături acide
Puteți găsi probiotice sub formă concentrată sub formă de suplimente. Acestea pot fi pastile, pulberi sau chiar apa de gura. Suplimentele pot fi mai concentrate decât probioticele pe care le găsiți în alimente. Persoanele cu un risc crescut de infecții trebuie să fie foarte precauți atunci când iau suplimente concentrate.

Unii medici și dieteticieni vă recomandă să luați bacterii probiotice cu substanțe numite prebiotice. Acestea sunt alimente și suplimente care ajută probioticele să înflorească în intestine. Aceasta include atât bacteriile sănătoase care locuiesc în mod natural în intestine, cât și alte bacterii probiotice. Prebioticele sunt, de obicei, bogate în fibre:

Prebiotice

usturoi brut