Ce pot fi luate vitamine pentru constipație?

Există multe tratamente pentru tratamentul constipatiei (OTC). Vitaminele sunt o opțiune comună. Aflați ce vitamine sunt cele mai utile pentru tratarea constipației și ce măsuri de precauție trebuie să luați.

Simptomele de constipație

Potrivit Clinicii Mayo, se întâmplă atunci când aveți mișcări rare ale intestinului sau probleme cu trecerea scaunului. Dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, probabil că aveți constipație.

Simptomele constipatiei includ:

care au scaune tari sau abundente
senzatie de durere abdominala sau presiune
sentimentul ca rectul tau este blocat
simt ca nu esti in stare pentru a vă goli complet intestinul, chiar și după o mișcare intestinală
care trebuie să sufere sau să împingă pentru a produce o mișcare a intestinului
necesitând să apăsați pe abdomen cu mâinile pentru a produce o mișcare intestinală
scoateți scaunul din rect

Cauzele de constipație

Mulți factori de stil de viață pot contribui la constipație. De exemplu, puteți deveni constipat când:

Publicitate

nu mâncați suficientă fibră

nu beți suficientă apă sau alte fluide
nu obțineți exerciții suficiente
aveți întreruperi în rutina ta, de exemplu, în timp ce călătoriți
vă simțiți stresați

o obstructie intestinala boala intestinala, cum ar fi sindromul intestinului iritabil

o fisura anala
cancerul de colon
cancerul rectal < 999> cancerul abdominal care pune presiune asupra sistemului digestiv
Tratamentul pentru constipație
În cele mai multe cazuri, puteți trata constipația ocazională cu modificări ale stilului de viață sau remedii OTC. De exemplu, poate ajuta să beți mai multă apă, să mâncați mai multe fibre și să faceți mai mult exercițiu. Laxativele OTC sau emolatoarele de scaun pot oferi, de asemenea, o ușurare.
PublicitatePublicitate

Anumite vitamine pot ajuta, de asemenea, să vă ușureze constipatia. Multe vitamine funcționează ca dedurizatori naturali ai scaunelor. Dacă le luați deja zilnic, creșterea aportului poate să nu ajute. Cu toate acestea, adăugarea anumitor vitamine la rutina zilnică vă poate oferi ajutor dacă nu le luați deja.

Oamenii care ar trebui să evite vitaminele pentru atenuarea conștipării

Puteți cumpăra vitamine în cele mai multe farmacii, magazine alimentare și magazine de sănătate. Acestea sunt sigure pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt luate în doze corespunzătoare. Cu toate acestea, unii oameni ar putea avea nevoie să evite anumite vitamine. Unele vitamine pot, de asemenea, să vă facă constipația mai rău.

Ca și în cazul tuturor suplimentelor OTC, trebuie să discutați cu medicul înainte de a lua o nouă vitamină sau de a crește doza. Medicul și farmacistul vă pot ajuta să vă planificați un regim sigur și eficient de vitamine.

Vitaminele nu pot fi sigure sau eficiente pentru următoarele persoane:

Nou-născuți și sugari

Vorbiți cu medicul pediatru al copilului înainte de a da copilului dumneavoastră orice tratament de constipație, inclusiv vitamine sau alte suplimente.

PublicitatePublicitate

Persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale

Dacă aveți o istorie a problemelor gastro-intestinale, este posibil ca vitaminele și alte opțiuni de tratament OTC să nu fie eficiente pentru dumneavoastră.

Persoanele cu boli cronice sau afecțiuni

Dacă aveți o boală cronică de sănătate, spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți o constipație. Poate fi un efect secundar al stării sau al planului de tratament. Acesta poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme mai mari.

În unele cazuri, luarea anumitor vitamine vă poate face starea de sănătate mai gravă. Unele vitamine pot interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente și suplimente, pe care le luați pentru a vă trata starea.

Publicitate

Vitaminele care pot trata constipația

Utilizarea acestor vitamine poate ajuta la reducerea constipației.

1. Vitamina C

Vitamina C este o vitamina solubila in apa. Vitamina C neabsorbită are un efect osmotic în tractul digestiv. Asta inseamna ca trage apa in intestine, ceea ce poate ajuta la inmuierea scaunului.

PublicitatePublicitate

Totuși, prea multă vitamină C poate fi dăunătoare. Poate provoca diaree, greață și crampe stomacale. De asemenea, poate determina unii oameni să absoarbă prea mult fier din mâncarea lor. Printre alte reacții adverse, acest lucru poate face constipație mai rău.

Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), limita superioară a vitaminei C pe care majoritatea adulților o poate tolera este de 2 000 de miligrame (mg). Limita superioară pentru copiii cu vârsta sub 18 ani este de 400 la 1, 800 mg, în funcție de vârsta lor. Doza zilnică recomandată este mult mai mică.

2. Vitamina B-5

Vitamina B-5 este numită și acid pantotenic. O revizuire de cercetare publicată în revista Acta Vitaminologica și Enzymologica a constatat că un derivat al vitaminei B-5 numit dexpanthenol poate ușura constipația. Stimulează contracția musculară în sistemul digestiv, care ajută la mutarea scaunului prin intestine.

Publicitate

Potrivit NIH, doza zilnică recomandată pentru majoritatea adulților este de 5 mg de vitamina B-5 pe zi. Majoritatea femeilor care alăptează ar trebui să primească 7 mg zilnic. Copiii sub 18 ani ar trebui să primească, în general, între 1,7 și 5 mg zilnic, în funcție de vârsta lor.

3. Acidul folic

Acidul folic este, de asemenea, cunoscut sub numele de folat sau vitamina B-9. Este posibil să vă ușurați constipația prin stimularea formării acizilor digestivi. Dacă nivelul acidului digestiv a fost scăzut, creșterea acestuia poate să vă accelereze digestia și să mutați scaunul prin colon.

PublicitatePublicitate

Când este posibil, încercați să consumați alimente bogate în folii, în loc să luați un supliment de acid folic. Mâncărurile bogate în alimente bogate în fibre sunt adesea bogate în fibre, ceea ce poate, de asemenea, ajuta intestinele să se miște. Alimentele bogate în alimente conțin:

spanac

mazăre cu ochi negri

cereale de mic dejun

orez fortificat
Majoritatea oamenilor primesc o cantitate mare de acid folic din dieta zilnică.Puteți dori, de asemenea, să luați un supliment. Conform NIH, limita superioară pe care majoritatea adulților o pot tolera este de 1 000 micrograme (mcg) de acid folic pe zi. Majoritatea copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 18 ani pot lua până la 300 până la 800 mcg pe zi, în funcție de vârsta lor.
4. Vitamina B-12
Deficitul de vitamina B-12 poate provoca constipație. În cazul în care constipația dumneavoastră este cauzată de niveluri scăzute de B-12, creșterea consumului zilnic de nutrienți poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Puteți prefera să consumați mai multe alimente bogate în B-12 decât să luați un supliment. Exemple de alimente bogate în B-12 includ:

ficat de vită

păstrăv

somon

pește ton
NIH sfătuiește majoritatea adulților să obțină 2. 4 mcg de vitamina B-12 pe zi. Copiii sub 18 ani pot lua între 0,4 și 1,8 mcg, în funcție de vârsta lor.
5. Vitamina B-1
Vitamina B-1, sau tiamina, ajuta la digestie. Când nivelurile de tiamină sunt scăzute, digestia poate fi încetinită. Acest lucru poate duce la constipație.

Majoritatea femeilor ar trebui să consume 1. 1 mg de tiamină zilnic, raportează NIH. Majoritatea bărbaților ar trebui să consume 1. 2 mg pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 18 ani ar trebui să primească între 0,5 și 1 mg, în funcție de vârsta lor.

Aflați mai multe: 5 remedii de plante pentru constipație »

Vitamine care pot face mai rău Constipația

Unele suplimente de vitamine includ mineralele calciu și fier, care vă pot crește șansele de a dezvolta constipație. Unele dintre ingredientele folosite pentru a forma tablete de vitamina, cum ar fi lactoza sau talcul, pot provoca, de asemenea, constipație.

Dacă bănuiți că doza zilnică de vitamine cauzează constipație, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acestea vă pot încuraja să întrerupeți administrarea suplimentelor de vitamine sau să scăpați doza. Dacă luați vitamine pentru o stare de sănătate cronică, nu încetați să le luați fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Efecte secundare

Unele vitamine pot provoca reacții adverse nedorite, mai ales când sunt amestecate cu alte vitamine, suplimente sau medicamente. Unele vitamine pot agrava, de asemenea, afecțiuni preexistente. Vorbiți cu medicul înainte de a lua orice vitamine pentru reducerea constipației. Lăsați-i să știe dacă aveți reacții adverse.

Takeaway

Constipația se întâmplă cu noi toți. În cele mai multe cazuri, se va clarifica după câteva zile. Dacă încercați una dintre aceste vitamine ca opțiune de tratament, poate dura trei până la cinci zile înainte de a vedea rezultatele.

Dacă totuși nu găsiți ușurare, poate că este timpul să încercați un laxativ stimulativ sau să discutați cu medicul despre alte opțiuni. În cazuri rare, constipația cronică poate duce la complicații, inclusiv lacrimile din țesutul rectal sau hemoroizii.

Prevenire

Urmați aceste sfaturi pentru a preveni constipația:

Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi fasole, cereale integrale, fructe și legume

.

Fibrele adaugă în vrac în scaun, ceea ce vă ajută să treceți prin sistemul dvs. digestiv.

Beți multe lichide, în special apă . Când corpul are destule lichide pentru a digera alimentele în mod corespunzător, poate fi mai ușor să treci scaunul.
Obțineți exerciții regulate pentru a vă stimula sistemul digestiv și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a trece scaunul.Chiar și plimbările regulate în jurul cartierului tău pot ajuta la stimularea digestiei. Luați măsuri pentru a reduce stresul, care poate interfera cu digestia. De exemplu, evitați declanșatoarele frecvente de stres, practicați tehnicile de relaxare și faceți timp pentru activitățile pe care le bucurați. Un stil de viață sănătos vă poate ajuta să preveniți și să tratați cele mai multe cazuri de constipație. Dacă vă simțiți constipație mai mult de o săptămână și nu găsiți scutire prin modificări ale stilului de viață sau tratamente OTC, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale suplimentare.