Alimentele care trebuie evitate pentru sănătatea prostatei

Prezentare generală

Ceea ce este în dieta dvs. poate avea puterea de a vă reduce riscul de cancer de prostată. Universitatea din California de la San Francisco Medical Center sugerează că ați putea preveni cancerul de prostată sau încetini progresul acesteia prin menținerea unei diete:

• scăzut în grăsimi saturate și zaharuri simple
• înaltă fibră
• înaltă în fructe și legume

În afară de a mânca anumite alimente, există câteva tipuri de alimente pe care trebuie să le evitați să vă mențineți sănătatea prostatei. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Produse alimentare pentru a evita

• carne roșie și prelucrată
• lactate bogate în grăsimi
• alcool
• grăsimi saturate

PublicitatePublicitate

Carne roșie și prelucrată

1. Carne roșie și carne prelucrată

O dietă bogată în carne, în special dacă este gătită bine făcută, poate fi asociată cu un risc crescut de apariție a cancerului de prostată. Aceasta se poate datora aminei heterociclice (HCA). Acestea sunt substanțe cancerigene din carnea gătită. HCA au fost legate de dezvoltarea mai multor tipuri de cancer.

HCA sunt compuși formați în timpul gătitului la temperaturi ridicate, cum ar fi fierberea sau grătarul. Organizația Mondială a Sănătății sugerează că atât carnea roșie cât și cea prelucrată pot fi asociate cu risc crescut de apariție a cancerului de prostată. Exemplele includ:

Carne de vită

Carne de porc

Carne de prânz

Câini calde

Cârnați

În loc de carne roșie sau prelucrată, cum ar fi tonul, somonul sau sardinele

• fasolea și leguminoasele, cum ar fi mazărea, năuturile, lămâia, pinto și boabele de rinichi
• nuci și unt de nuci
• 999> Dacă sunteți un fan al sandwich-urilor tăiate la rece, încercați să faceți un sandviș de salate de pui în schimb. De asemenea, puteți experimenta alternative de carne, cum ar fi tofu sau tempeh, care pot fi marinate și salate pentru a crea o umplutură sandwich aromă.
• De asemenea, puteți experimenta consumul de carne pentru anumite mese sau zile ale săptămânii. Iată câteva idei pe care să le încercați:

Înlocuiți carnea în chili dumneavoastră preferat sau tocană cu fasole.

În loc de fripturi, gratuiți fileuri de pește.

• Faceți un burger de fasole neagră în loc de hamburger.
• Dați până la tofu și marinați-l în sosul preferat, apoi amestecați-l prăjiți și amestecați-l cu legume și o parte de orez.
• Lapte
• 2. Lapte

Consumarea unor cantități mari de produse lactate poate crește riscul de apariție a cancerului de prostată. Conform cercetărilor publicate în Journal of Nutrition, consumul de lapte integral poate crește riscul de progresie a cancerului de prostată fatal. Laptele cu lapte degresat și cu conținut scăzut de grăsime cresc, de asemenea, riscul de apariție a unor grade scăzute ale bolii. Încercați să limitați consumul de lactate. Cel puțin, lipiți de soiuri fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea pot fi mai sănătoase pentru prostata.

Scopul de a mânca mai puțin din aceste alimente:

lapte integral

brânză integrală

• iaurt plin de grăsime
• unt complet de grăsime
• > În schimb, încercați să consumați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi ale produselor lactate preferate.Puteți încerca, de asemenea, alternative la produsele lactate. De exemplu, puteți găsi următoarele opțiuni non-lactate pentru lapte la magazinul dvs. cu produse alimentare.
• lapte de vacă
• lapte de orez
• lapte de migdale

lapte de cânepă

• lapte de soia
• lapte de cocos
• lapte de cajă
• deci dacă nu sunteți un fan al unui tip, încercați un alt tip. Aveți grijă de zaharurile adăugate la aceste lapte totuși, deoarece multe sunt îndulcite. Puteți găsi, de asemenea, creme de gheață non-lactate care utilizează aceste lapte drept bază.
• Aflați mai multe: lapte de migdale vs. lapte de vacă vs. lapte de soia și lapte de orez »
• PublicitatePublicitate
• Alcool

3. Alcool

Cantități mari de consum de alcool vă pot pune la risc mai mare de a dezvolta cancer de prostată. Cercetatorii, folosind date de la mai mult de 10 000 de oameni care participa la cancer de prostata Prevenirea Trial, a descoperit ca consumatorii de alcool grea au fost de doua ori mai susceptibile de a fi diagnosticate cu cancer de prostata in stadiu avansat, Cei care consumă alcool sunt cei care consumă mai mult de trei băuturi pe zi sau mai mult de 20 de băuturi pe săptămână.

Pentru bărbați, recomandarea pentru băuturi pe zi nu depășește două.

O singură băutură este egală cu:

12 uncii de bere obișnuită (5% alcool)

5 uncii de vin (12% alcool)

1. 5 uncii de alcool tare (40% alcool)

Există multe alte băuturi pe care le puteți alege în loc de alcool. Acestea includ:

• apă sau apă scânteietoare amestecată cu suc de fructe proaspete
• bere fără alcool sau vin
• sucuri spumante

ceai sau cafea

• Puteți încerca să faceți o versiune fără alcool a cocteilul preferat. De exemplu, dacă vă place mojitos, înlocuiți rumul cu apă spumante sau sodă de lămâie-lime. Și dacă ești la un bar sau la un restaurant, întreabă barmanul să-ți pună băutura în paharul pe care l-ar folosi pentru versiunea alcoolică. Cereți, de asemenea, o lingură de lămâie sau var sau altă garnitură pentru ca băutura să se simtă festivă.
• Grăsimi saturate
• 4. Grasimi saturate
• Grasimile saturate au fost legate de boli de inima, dar asocierea acestora cu cancerul de prostata este inca o tentative. Unele studii au găsit o legătură între aportul de grăsimi saturate și riscul de apariție a cancerului de prostată avansat, dar nu toate studiile au confirmat aceste rezultate. In timp ce sunt necesare mai multe studii, reducerea aportului de grasimi saturate poate aduce beneficii prostatei si sanatatii dumneavoastra de ansamblu, deoarece creeaza mai mult spatiu pentru plante fibroase si densive.

Aflați mai multe: Grăsimi buni, grăsimi rele și boli de inimă »

Grăsimi saturate se găsesc în:

carne

produse lactate

999> Încercați să înlocuiți unele dintre grăsimile saturate din alimentația dvs. cu grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate găsite în alimente precum:

pește

• avocado
• nuci
• ulei de măsline
• semințe
• grăsimile saturate din produsele dvs. coapte, încercați să înlocuiți jumătate de grăsime cu mere. De exemplu, dacă rețeta solicită 1 ceașcă de unt, utilizați o jumătate de cești de unt și o jumătate de cești de mere fără zahăr.

Puteți, de asemenea, să răspândiți avocado prajit pe toast în loc de unt, sau să-l utilizați pe un sandwich ca un înlocuitor pentru maioneză.

• PublicitatePublicitate
• Pașii următori
• Pașii următori
• Discutați cu medicul dacă sunteți îngrijorat de starea de sănătate a prostatei. Simptomele cancerului de prostată includ:
• au probleme cu urinarea

văd sânge în sperma

disfuncție erectilă

durere osoasă și durere pelvină

Aflați mai multe: Care sunt simptomele precoce ale cancerului de prostată? »

Schimbarea dietei poate ajuta la reducerea riscului de cancer, dar este o idee bună să te consulți cu medicul înainte de a face orice schimbări dietetice sau de a lua suplimente. Unele alimente și suplimente pot interacționa cu anumite medicamente și terapii.

Vizitați Centrul Topic al Cancerului de prostată al Healthline pentru mai multe informații despre prevenirea cancerului de prostată, tratamentul cancerului de prostată și recomandările dietetice.

• Publicitate
• Sfaturi
• Sfaturi pentru sănătatea prostatei
• Există și alte modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea prostatei. Încercați să efectuați aceste modificări în rutina dvs.:

Umpleți-vă farfuria cu fructe și legume. În timp ce sunteți la el, alegeți boabe întregi sau legume în partea laterală.

Evitați suplimentele. Nu există studii care să demonstreze că suplimentele pot ajuta la scăderea riscului de cancer. Dacă luați suplimente, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Mutați corpul în cele mai multe zile ale săptămânii. Noțiuni de bază în exercitarea consecventă este nu numai bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, aceasta poate îmbunătăți, de asemenea, starea ta de spirit. De asemenea, nu aveți nevoie de o adunare în sala de sport. Încercați o plimbare plină de viață în jurul cartierului dvs. sau faceți o scurtă excursie pe jos. Dacă nu ați exercitat prea mult în trecut, medicul vă poate sugera o rutină bună pe care o puteți urma pentru a începe.

Țineți corpul la o greutate sănătoasă. Medicul dvs. poate chiar să vă adreseze unui dietetician dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a crea un plan de scădere în greutate.

Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta riscurile de cancer și pentru a avea un examen de prostată. Recomandările privind screening-ul variază, dar, în general, este o idee bună să vă verificați când sunteți în vârsta de cincizeci sau dacă aveți un risc crescut de apariție a cancerului.