Ce se întâmplă când renunțați la fumat Cronologie: 13 Fapte surprinzătoare

A renunța la fumat

Acum este un moment bun pentru a renunța la fumat. De ce? În doar 20 de minute, veți începe să simțiți beneficiile.

Aici distrugem schimbările care au loc în corpul tău în câteva minute, ore, zile și chiar ani de când te-ai lovit de obicei. Beneficiile de sănătate ale renunțării astăzi vă pot surprinde.

Consultați un ghid vizual despre modul în care fumatul afectează organismul »

publicitatePublicitate

20 minute

1. Scăderea frecvenței cardiace (20 de minute după ce ați renunțat)

Efectele încetării începe să se facă imediat. În 20 de minute după ultima țigară, ritmul cardiac va începe să scadă la un nivel normal.

Două ore

2. Nivelurile normale de tensiune arterială (două ore după ce ați renunțat)

După două ore fără țigară, ritmul cardiac și tensiunea arterială vor fi din nou aproape de valorile normale. De asemenea, circulația sanguinăva începe să se îmbunătățească. Sfaturile degetelor și degetelor pot începe să se simtă cald.

Simptomele de întrerupere a consumului de nicotină încep de obicei la aproximativ două ore de la ultima țigară. Simptomele de retragere timpurii includ:

-

• pofta intensa
• anxietate, tensiune sau frustrare
• somnolenta sau somn probleme
• creste apetitul

PublicitatePublicitate

12 ore

Nivele scăzute de CO în organism (12 ore după ce ați renunțat)

Monoxidul de carbon, care poate fi toxic pentru organism la niveluri ridicate, este eliberat din arderea tutunului și inhalat ca parte a fumului de țigară. Monoxidul de carbon se leagă foarte bine de celulele sanguine, astfel încât nivelurile ridicate ale gazului pot împiedica celulele să se lege de oxigen. Lipsa oxigenului din sânge cauzează adesea afecțiuni cardiace grave și alte probleme de sănătate.

În numai 12 ore după renunțarea la fumat, monoxidul de carbon din corp scade la niveluri mai scăzute. La rândul său, cantitatea de oxigen din sânge crește la niveluri normale.

24 de ore

4. Riscul scăderii riscului de afecțiune cardiovasculară (24 de ore după ce ați renunțat)

Riscul de boală coronariană (CAD) pentru fumători este cu 70% mai mare decât pentru nefumătorii. Este cea mai comună formă de boală de inimă și principala cauză a decesului în Statele Unite, potrivit Institutului Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Totuși, doar o zi întreagă după ce ați renunțat la fumat, riscul pentru CAD va începe deja să scadă. Riscul de a avea un atac de cord începe, de asemenea, să scadă. În timp ce nu sunteți chiar în pădure, sunteți pe drum!

PublicitatePublicitate

48 ore

5. Îmbunătățirea mirosului și a gustului (la 48 de ore după ce ați renunțat)

Este posibil să nu fie periculoasă viața, dar incapacitatea de a mirosi sau de a gusta bine este una dintre consecințele mai evidente ale fumatului. Odată ce renunți la fumat timp de 48 de ore, terminațiile nervoase vor începe să se regenereze și abilitatea ta de miros și gust se va îmbunătăți.Veți începe în curând să apreciați mai bine lucrurile mai fine din viață.

Publicitate

Trei zile

6. Nicotină se retrage (trei zile după ce ați renunțat)

În acest moment, nicotina va fi complet în afara corpului. Acest lucru inseamna ca simptomele de retragere a nicotinei ar putea sa ajunga la maxim in acest timp. S-ar putea să prezentați anumite simptome fizice și emoționale în timpul retragerii. Acestea includ:

• dureri de cap
• greață
• crampe
• transpirație
• anxietate
• iritabilitate
• depresie

Dacă reușești să faci acest lucru, răsplătește-te, așa că te simți motivați să continui. Folosește banii pe care i-ai fi cheltuit pe țigări pentru a cumpăra ceva frumos pentru tine.

Copierea cu retragerea nicotinei »

PublicitatePublicitate

Două săptămâni

7. Exercițiu cu ușurință (două până la trei săptămâni după ce ați renunțat)

În decurs de trei săptămâni, veți putea să vă exercitați și să desfășurați activități fizice fără să vă simțiți învins. Oprirea fumatului pentru câteva săptămâni oferă corpului tău timp să se regenereze și să se vindece. Circulația sângelui și funcția inimiise vor îmbunătăți semnificativ în această perioadă. Plămânii pot începe, de asemenea, să se limiteze, permițându-vă să respirați mai ușor.

Pentru majoritatea fumătorilor, simptomele de sevraj încep să scadă aproximativ două săptămâni după renunțare.

O lună

8. Tuse tardivă și dificultăți de respirație (între una și nouă luni după ce ați renunțat)

După o lună fără țigări, cilia din plămâni va începe să se repare. Cilia sunt structurile minuscule, asemănătoare părului, care împing mucusul din plămâni. Odată ce cilia are capacitatea de a-și face treaba eficient, ei pot lupta împotriva infecțiilor și pot elimina mai ușor plămânii. Cu plămânii care funcționează în mod corespunzător, tusea și scurtarea respirației vor continua să scadă dramatic.

Simptomele de întrerupere vor dispărea complet în decurs de nouă luni de la renunțare. Durata de timp care durează variază în funcție de cât timp și de cât de frecvent ați fumat înainte de a renunța.

PublicitatePublicitate

Un an

9. Reducerea riscului de îmbolnăvire a inimii (la un an după ce ați renunțat)

Marcajul de un an este unul mare. După un an fără fumat, riscul pentru boli de inimă scade la jumătate față de cel al fumătorului. Acest lucru înseamnă că cineva care fumează este de două ori mai probabil ca și cum ați dezvolta orice tip de boală de inimă.

Cinci ani

10. Reducerea riscului de accident vascular cerebral (la cinci ani după ce ați renunțat)

O serie largă de substanțe toxice este eliberată în arderea tutunului. De-a lungul timpului, aceste substanțe determină îngustarea vaselor de sânge, ceea ce crește riscul de accident vascular cerebral. După cinci până la 15 ani de fumat, riscul de a avea un accident vascular cerebral este același cu cel al unui nefumător.

10 ani

11. Reducerea riscului de cancer pulmonar (la 10 ani după ce ați renunțat)

Fumătorii prezintă un risc mai mare decât nefumătorii pentru o listă de forme canceroase. Acestea includ:

• cancer oral
• cancer gât
• cancer esofagian
• cancer pulmonar
• cancer renal
• cancer pancreatic

afecteaza fumatorii.Fumatul este o cauza principala a cancerului pulmonar si reprezinta 90% din decesele cauzate de cancerul pulmonar la nivel mondial.

Poate dura 10 ani, dar dacă renunți, riscul de a muri de cancer pulmonar va scădea la jumătate față de cel al fumătorului. La zece ani de la renunțare, riscul de a obține alte tipuri de cancer scade și el.

Publicitate

15 ani

12. Acelasi risc de boala a inimii ca si nefumator (15 ani dupa ce ati renuntat)

La cincisprezece ani dupa ultima tigara, riscul de aparitie a bolilor de inima va fi la acelasi nivel cu cel al unui nefumator. Riscul de a dezvolta alte afecțiuni, cum ar fi aritmia, va fi, de asemenea, redus la niveluri normale.

Beneficii pe termen lung

13. Beneficiile pe termen lung ale renunțării

Beneficiile pe termen lung ale renunțării la fumat sunt semnificative și pot spori speranța de viață. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, nefumătorii trăiesc cu aproximativ 10 ani mai mult decât fumători. Renunțați astăzi și puteți trăi acei ani în plus cu o inimă funcțională și plămânii sănătoși, permițându-vă să rămâneți activi și să vă simțiți minunați.

Sunteți gata să renunțați?

Sunteți gata să renunțați?

Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar merită cu siguranță lupta și există resurse disponibile pentru a vă ajuta să renunțați astăzi. Dacă sunteți pregătit pentru beneficiile unei vieți fără fumat, vizitați Centrul pentru renunțarea la fumat pentru informații despre cum să începeți pe calea de renunțare. Profitați de numeroasele articole și instrumente, astfel încât să puteți opri fumatul odată pentru totdeauna.