Retete lactate Retete: Pentru mamele care alăptează

Alaptarea este o modalitate sănătoasă și convenabilă de a vă hrăni copilul. Este, de asemenea, practic gratuit. Indiferent dacă sunteți în mișcare sau că te-ai împiedicat în casă în orele de dimineață, nu ai nevoie de mizerie cu formula de amestecare sau purtând o pompă este un plus sigur.

Dar unele femei pot avea dificultăți în producerea de lapte suficient. Iată o privire mai atentă asupra a ceea ce ar putea afecta producția de lapte și câteva rețete gustoase pentru a vă ajuta să-i oferiți un impuls.

publicitatePublicitate

Beneficiile alăptării

Există beneficii ale alăptării atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. Pentru copil, transferați anticorpi și substanțele nutritive de care au nevoie. Acest lucru este valabil mai ales în colostrul dumneavoastră când începeți să alăptați.

Laptele matern ajuta la indepartarea racelii, a gripei si a altor infectii. De asemenea, poate reduce riscul copilului de a suferi brusc sindromul decesului infantile (SIDS). Cercetările sugerează că bebelușii care sunt hrăniți cu sânge tind să aibă mai puține probleme cu:

astm

diaree

infecții ale urechilor

obezitate în copilărie

Beneficiile pentru mamă includ confort. De asemenea, vă pune la un risc mai scăzut pentru cancerul ovarian, unele cancere de sân și diabetul de tip 2. Dar unul dintre beneficiile preferate pentru majoritatea mamelor noi este că ard multe calorii. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți greutatea copilului.

Publicitate

Ce ar putea afecta producția de lapte matern?

Mastita

Mastita este o infectie a tesutului mamar. Cauze:

• roșeață
• umflare
• febră
• frisoane
• durere
• descărcare de pe mamelon
• greață sau vărsătură

În timp ce mastita vă poate face să vă simțiți obosiți și doriți să vă înțepați copilul, continuarea alăptării poate fi de fapt benefică.

PublicitatePrezinta Puteti ajuta la prevenirea mastitei prin:

• ingrijirea sfarcurilor si mentinerea lor fara a deveni crapate
• Asigurati-va ca sutienul si alte haine nu sunt prea strans
• complet drenând pieptul la fiecare hrană

Nutriția poate fi, de asemenea, un factor, deci este important să mâncați o alimentație sănătoasă atunci când alăptați.

Producția de lapte scăzută

Producția scăzută de lapte poate fi cauzată de mulți factori. Unele dintre acestea includ:

• nu alăptează adesea suficient
• zăpadă ineficientă
• unele medicamente
• anumite afecțiuni

Multe femei se tem că nu produc suficient lapte atunci când de fapt produc o mulțime.

Multe probleme cu producția scăzută de lapte pot fi depășite. Dieta ta poate face mult pentru creșterea lactației. Cel mai important lucru este să vă asigurați că mâncați în mod regulat și că obțineți suficiente calorii printr-o varietate de alimente sănătoase. Cu toate acestea, anumite alimente și condimente s-au dovedit a crește cantitatea de lapte furnizată unor mamă.

PublicitatePublicitate

Alimente care ajută la stimularea alăptării

Obținerea apei suficiente poate fi cheia pentru stimularea alăptării. Este o idee bună să țineți întotdeauna o sticlă de apă aproape de mână în timp ce alăptați. Poate să vă facă să deveniți sete.

Încercați să adăugați aceste alimente care măresc lactația:

• Ovăzul conține o mulțime de fier. Un castron cald de fulgi de ovăz poate ajuta, de asemenea, cu relaxare. Ambele vor ajuta la producția de lapte.
• Usturoiul are multe beneficii pentru sănătate, incluzând creșterea producției de lapte. Adăugă, de asemenea, o aromă excelentă pentru mâncarea dvs.
• Mâncați o mulțime de legume, cum ar fi morcovii, gemurile și verdele cu frunze închise. Acestea nu numai că stimulează lactația, ci oferă și multe alte beneficii pentru sănătate.
• Căutați semințe de susan. Tahini și halvah sunt două opțiuni pentru a obține suficiente semințe de susan pentru stimularea lactației pe care încercați să o atingeți.

Rețete de stimulare a lactației

1. Strawberry smoothie ovaz

Imagine Sursa: Yummy Healthy Easy

Nu ai timp să mănânci fulgi de ovăz? Este ok, deoarece cu această rețetă o puteți bea! Acest smoothie vă oferă avantajul căpșunilor și a fulgii de ovăz. Vedeți rețeta.

Anunț

2. Vegană bomboane de lapte cu lapte praf

Sursa Image: Hippie Homestead suburban

Dacă sunteți vegan sau încercați să vă lipiți de o dietă fără gluten, aceste brioșe ar putea deveni noul tău favorit! Vedeți rețeta.

3. Rapid și ușor nu se coace unt de arahide unt de arahide

Sursa Image: Cât de dulce este

Dacă este prea fierbinte pentru a coace, aceste muscaturi de unt de arahide sunt gustare perfectă pentru a face. Doar durează 10 minute ca să pună împreună. Vedeți rețeta.

AdvertisementAdvertisement

4. Arahide de dovleac ciocolată cip de lapte reteta cookie

Sursa Image: Patching Parenting

Chiar dacă combinația poate fi neașteptată, arome în acest lucru cookie! Vedeți rețeta.

5. Leaky Lemonade Lemonade

Sursa Imaginii: Boob lent

Un pahar de limonadă rece poate lovi cu adevărat locul într-o zi de vară fierbinte. Această versiune vă poate ajuta să măriți lactația și să vă răcoriți. Vedeți rețeta.

6. Sucul de ovaz

Sursa Image: Monologurile Cocina Pentru mamele care alăptează, fulgiile de ovăz pot ajuta la creșterea lactației. Puteți adăuga fructe, nuci sau alte ingrediente. Vedeți rețeta.

Anunț

7. Homemade cookie-uri de ciocolată dublă cu lapte

Sursa imaginii: Unt, Cream, Zahăr

Mamele care iubesc ciocolata, acesta este cookie-ul pentru tine! Este nevoie de doar 10 minute pentru preparare și 10 minute pentru coacere. Vedeți rețeta.

8. Măcinarea de lapte M & M

Sursa Image: Ovăz tăiat din oțel

Această rețetă combină bomboanele populare cu ovăz și semințe de in pentru un tratament excelent pentru mamele care alăptează. Vedeți rețeta.

AdvertisementAdvertisement

9. Lorin's lactation pâine banana

Image Source: Chowhound

Acest lucru ia mai puțin timp pentru a face, dar merită efortul. Vedeți rețeta.

10. No-coacere lactate proteine ​​bar rețetă

Imagine Sursa: Noi suntem părinți blog

Atunci când mâinile tale sunt plin de îngrijire a copilului dumneavoastră, este posibil să aveți nevoie de o gustare rapidă pe care o puteți apuca și mânca.Aceste bare de proteine ​​măresc lactația și sunt ușor de mâncat. Vedeți rețeta.

11. Supa de orz de pui

Sursa Image: Părinții de azi

Toată familia ta se va bucura de această supă consistentă. Este plin de ingrediente care vă vor oferi energie și vor crește producția de lapte. Vedeți rețeta.

Următorii pași

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți probleme cu producerea laptelui în timpul alăptării. Ei pot recomanda medicamente sau alte tratamente. Dar, în cea mai mare parte, creșterea ofertei de lapte poate fi simplă. Puteți adăuga o cantitate mare de alimente și rețete pe bază de apă și de alăptare la placa zilnică.

• Cum poți să spui dacă produci suficient lapte matern?

• Semnele pentru mamă includ sânii care se simt plin înainte de hrănire și moale după aceea. Semnele pentru bebelușul dvs. includ: bebelușul dumneavoastră suge adânc și înghiți în mod regulat, pare mulțumit după un hrănit, și nu este agitat sau iritabil. Alte semne pentru copil includ un câștig bun în greutate (puteți verifica la domiciliu sau cu medicul dumneavoastră), scutece ude frecvente (de obicei șase sau mai multe pe zi) și scutece frecvente în primele săptămâni de viață (acestea pot încetini după aceea). Puteți, de asemenea, pompa pentru a vedea cât de mult lapte produceți.

  - Laura Marusinec, MD