10 Sucuri de luptă împotriva sistemului imunitar

Sistemul imunitar este activ în mod constant, imaginandu-te care celule aparțin corpului tău și care nu. Aceasta înseamnă că sistemul imunitar are nevoie de o doză sănătoasă de vitamine și minerale pentru a-și menține energia.

Utilizați un blenderDacă nu aveți un storcător, utilizați un blender. Adăugați 1 ceașcă de apă de nucă de cocos sau lapte de nuci pentru a face mașina să meargă. Veți beneficia, de asemenea, de conținutul de fibre al unui smoothie amestecat.

Următoarele rețete sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea cotidiană sau pentru lupta împotriva frigului și a gripei. Aflați ce substanțe nutritive de îmbunătățire a imunității au fiecare suc, astfel încât să puteți începe dimineața cu un stimul revigorant pentru apărarea naturală a corpului.

advertisementAdvertisement

1. Apple, morcovi și portocalii

Sursa: Gustul, dragostea și hrănirea Morcovii, merele și portocalele sunt o combinație câștigătoare pentru a ajuta corpul să se protejeze și să lupte împotriva infecțiilor. Faceți clic aici pentru o rețetă de Taste, Love, and Nourish, care vă va face să strălucească și să mergeți dimineața. Tartinea mărului verde tăie cu adevărat prin dulceața morcovilor și a portocalelor.

nutrienți notabili

vitaminele A, B-6 și C
potasiul
acidul folic

2. Portocala si grapefruit

Sursa Image: Peppercornul negru

Vitamina C are proprietati antioxidante si alte proprietati care va protejeaza celulele de substantele care distrug corpul. Un deficit de vitamina C poate duce la întârzierea vindecării plăgilor, incapacitatea de a lupta eficient împotriva infecțiilor și afectarea răspunsului imunitar. Din fericire, această explozie de citrice de Black Peppercorn conține mai mult decât suficient de aport zilnic de vitamina C.

nutrienți notabili

vitaminele A, B-6 și C
acidul folic
zinc

3. Suc de roșii de casă

Sursa Image: Balanța Cea mai bună modalitate de a vă asigura că sucul de roșii este proaspăt și fără ingrediente adăugate este să vă faceți singur. Balanța, un site despre viața frugală, are o rețetă minunată pentru sucul de roșii de casă. Cea mai bună parte? Nu este nevoie de un storcător sau de un amestecător, deși veți dori să strângeți bucățile și bucățile printr-o sită.

Publicitate

Tomatele sunt bogate în acid folic, care contribuie la scăderea riscului de infecții.

Nutrienți notabili

vitaminele A și C
fier
folatul

4. Kale, roșii și țelină

Sursa: Robyn Lee via Serious Eats

Kale este o bază pentru multe sucuri verzi, dar Kale Mary - Serious Eats "ia pe o Mary sângeroasă - este cu adevărat una de felul ei. În loc să taie gustul de kale cu fructe, această rețetă folosește suc de roșii și țelină, adăugând mai mult decât suficientă vitamină A. Hreanul din această rețetă poate oferi, de asemenea, beneficii antiinflamatorii. Combinați-l pentru o băutură care vă va trezi simțurile.

PublicitateProduse nutritive

vitamine A și C
magneziu
potasiu
fier
acizi grași

5.Sfecla, morcov, ghimbir si turmeric

Acest suc fortificator de la Gourmande in bucatarie are patru legume radicale care va ajuta sistemul imunitar si scad simptomele inflamatorii. Inflamația este adesea un răspuns imun la infecții. Poate provoca simptome de gripă sau răceală, cum ar fi nasul curg, tusea și durerile corpului. Persoanele care au artrita reumatoida pot beneficia in special de consumul acestui suc, deoarece turmericul si ghimbirul au efecte anti-inflamatorii.

Nutrienți notabili

vitaminele A, C și E

fier
calciu
6. Căpșuni și mango

Sursa Image: Sober Julie

Mocktailul de mango de capsuni al lui Sober Julie este modalitatea sănătoasă de a vă satisface pofta pentru un brunch fără fund. Această rețetă utilizează fructe congelate, care au același pumn nutrițional ca cele proaspete. De asemenea, puteți opta pentru proaspete dacă le aveți la îndemână. Vitamina E din mangos adaugă beneficii suplimentare antioxidante pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar, în special la adulții mai în vârstă.

Nutrienți notabili

vitaminele A, C și E

fier
folatul
7. Pepene verde

Sursa de imagine: Rețete de veghe din India

Nu numai pepene verde ajuta sistemul imunitar, dar, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea dureri musculare. Boala musculară este un simptom comun al gripei, în special la adulții în vârstă. Conținutul de apă grea din acest fruct poate, de asemenea, să ușureze sucul (și se simte ca și mai puțin o risipă de fructe). Aruncați o privire la Rețetele Veg din rețeta Indiei pentru suc de menta pepene verde. Puteți include, de asemenea, sucul de pepene verde în alte sucuri simple de fructe, cum ar fi mere sau portocale, care nu au vitamina A.

Nutrienți notabili

vitaminele A și C

magneziu
8. Strawberry-kiwi mint
Sursa Image: Home Chef

Căpșunile și kiwi sunt alte alternative sănătoase pentru o băutură ambalată cu vitamina C. Dar, deoarece este nevoie de aproximativ patru cești de căpșuni pentru a face o ceașcă de suc, poate doriți să amestecați aceste fructe într-un smoothie, mai degrabă decât un suc. Îl iubim pe reteta Home Chef, care include iaurtul grecesc. Iultura grecească este o sursă bună de magneziu și probiotice. Probioticele pot ajuta celulele să mențină o barieră antimicrobiană.

Nutrienți notabili

vitamine A, C și B-6

magneziu

zinc
folat
9. Semințe de dovleac
Foto: Trent Lanz | www. trentlanz. Sursa de imagini: Blender Girl

Multe sucuri de dovleac "suc" rețete on-line includ o mulțime de zaharuri adăugate sau necesită magazin cumpărat suc de mere. Acesta este motivul pentru care am decis să includem această rețetă de lapte de semințe de dovleac de The Blender Girl în schimb. Este una dintre cele mai proaspete rețete naturale disponibile online. Și funcționează ca o bază excelentă pentru fructe uscate.

PublicitatePublicitate

Beneficiile suplimentare sunt greu de ignorat. Nu numai că acest lapte va beneficia de sistemul imunitar, ci vă poate ajuta și:

sănătatea oaselor

simptomele menopauzei

sănătatea urinară
părul și pielea
sănătatea mintală
sănătatea prostatei)
Nutrienți notabili
vitaminele A, C și B-6

magneziu

zinc
10.Spanacul, salata verde si varza
Sursa Image: Viața sănătoasă a lui Jeanette

Un suc verde pe bază de legume este o sursă de nutrienți pentru un sistem imunitar puternic. Jeanette de la Jeanette's Healthy Living are o rețetă minunată care va face pe oricine, inclusiv pe copii, fericit să bea verdele lor. Aruncați într-o mână de patrunjel pentru o servire suplimentară de vitamina B-6. Această vitamină joacă un rol important în proliferarea celulelor imune și producția de anticorpi. Faceți clic aici pentru a obține rețeta.

Nutrienți notabili

vitaminele A, C și B-6

fier

calciu
Păstrați sistemul imunitar puternic
a rămâne sănătos. Dar, indiferent de sucul pe care îl doriți, puteți adăuga mereu alte super-alimente precum semințele de chia și germenii de grâu pentru mai multe beneficii pentru sănătate. Alte modalități de a vă menține sistemul imunitar puternic includ practicarea unei igiene bune, starea hidratată și exercitarea frecventă.