Beneficiile ceaiului oolong: 10 moduri în care vă poate îmbunătăți sănătatea

Prezentare generală

Ceaiul Oolong este un ceai tradițional chinez care este fabricat din instalația Camellia sinensis. Această plantă este de asemenea folosită pentru a face ceai negru și verde. Ceaiul verde este oxidat doar pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce ceaiul negru suferă o oxidare completă. Ceaiul Oolong suferă o perioadă de oxidare în mijloc.

Ceaiul Oolong conține o mulțime de substanțe nutritive și compuși bioactivi, inclusiv fluorură, antioxidanți și flavonoide.

Citiți mai departe pentru a descoperi 10 beneficii de ceai de ceai oolong.

PublicitatePublicitate

Beneficii

Beneficiile de sănătate ale ceaiului oolong

1. Îmbunătățește performanțele mintale

Datorită stimulării sale prin cafeină, ceaiul oolong poate îmbunătăți performanța mentală, incluzând atât cunoașterea, cât și vigilența. Deși acest lucru este un beneficiu imediat, unele cercetări au găsit de asemenea dovezi că consumul de ceai pe termen lung îmbunătățește cunoașterea la adulți.

2. Îmbunătățește memoria

Un studiu din 2004 a constatat că, împreună cu beneficiile cogniției, consumul regulat de ceai oolong poate ajuta la îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

Ceaiul Oolong are acest beneficiu deoarece inhibă cumva activitatea acetilcolinesterazei. Aceasta este o enzimă care descompune neurotransmițătorii care sunt cunoscuți pentru a scădea la cei cu boala Alzheimer.

3. Menține sănătatea inimii

Studiile multiple arată că ceaiul oolong poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a bolilor coronariene. Un studiu a găsit chiar o scădere cu 11% a riscului de infarct miocardic cu consum de trei cești de ceai pe zi. Ceaiul Oolong reduce, de asemenea, nivelurile lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), cunoscute și sub numele de colesterol "rău".

4. Previne dezintegrarea dinților

O ceașcă de ceai oolong conține fluoruri și antioxidanți care pot ajuta la promovarea dinților sănătoși. De asemenea, are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la prevenirea cariilor și la scăderea acidității saliva, care poate să poarte smalțul în jos.

5. Promovează pielea sănătoasă

Condițiile cutanate, cum ar fi eczemă și dermatită, pot fi dureroase sau incomode, dar ceaiul oolong poate oferi o ușurare. Un studiu a constatat că ceaiul oolong, împreună cu ceaiul verde, au redus reacțiile alergice la dermatită. Unii au observat efecte pozitive imediat după o săptămână după ce au consumat o doză zilnică.

Există, de asemenea, dovezi că riscul de cancer de piele este redus când consumați în mod regulat ceai cu proprietăți anticanceroase.

6. SIDA în scăderea în greutate

Ca și ceaiul verde, catechinele de ceai oolong, principalii compuși activi, promovează pierderea de grăsimi, îmbunătățind astfel metabolismul. Ca un bonus, ceaiul oolong este mult mai sigur decât un număr mare de suplimente de scădere în greutate.

7. Are proprietăți anticanceroase

Ambele oolong și ceaiul verde au proprietăți antioxidante puternice, care vă pot ajuta să vă protejați corpul împotriva daunelor provocate de radicalii liberi care pot provoca cancer. Polifenolii pot, de asemenea, ajuta la prevenirea sau scăderea ratei de diviziune a celulelor canceroase.

Cercetarea este cea mai puternică în domeniul prevenirii cancerului ovarian, deși ceaiul oolong poate, de asemenea, să prevină alte tipuri de cancer.

8. Reduce riscul de artrită reumatoidă

Antioxidanții ceaiului Oolong și alte beneficii asupra sănătății pot ajuta la prevenirea artritei reumatoide. Conform unor cercetări, consumul a trei cești pe zi de ceai oolong a dus la scăderea riscului de apariție a acestei forme de artrită comparativ cu cei care nu au băut niciodată ceai.

9. Stabilizează zahărul din sânge

Menținerea zahărului din sânge este una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă multe persoane cu diabet zaharat. Ceaiul Oolong a fost găsit de unele studii pentru a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge la cei cu această boală. Un studiu din 2003 a constatat că ceaiul oolong poate fi o terapie complementară bună în plus față de medicamentele tradiționale.

10. Lupta împotriva bacteriilor

Ceaiul Oolong are proprietăți antiseptice și antibacteriene, care vă pot ajuta organismul să lupte împotriva bacteriilor rele. Ceaiul Oolong are efecte antibacteriene împotriva Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, și alte tipuri de bacterii.

Publicitate

Prepararea ceaiului oolong

Cum se face ceaiul oolong

Efectuarea unui ceai oolong la domiciliu este simplu. Utilizați cantitatea de ceai pe care îl recomandă ambalajul. Apă caldă într-o ceașcă sau ceainic la o temperatură cuprinsă între 180 și 200˚F (82 și 93˚C). Adăugați ceaiul în apă și lăsați-l să curgă între una și cinci minute. Înțepătură pentru cele cinci minute rezultă cea mai puternică aromă și cel mai mare număr de beneficii pentru sănătate. Scoateți sacul de ceai sau infuzorul și lăsați ceaiul să se răcească suficient pentru a bea confortabil.

PublicitatePublicitate

Efecte secundare

Efectele secundare ale ceaiului oolong

Ceaiul Oolong este în general sigur pentru majoritatea oamenilor de a consuma regulat, deși unii oameni vor fi afectați negativ de cafeină.

Cofeina poate interacționa cu medicamente precum amfetaminele. Femeile care sunt însărcinate ar trebui să evite, de asemenea, cofeina. Dacă aveți orice afecțiune cardiacă, inclusiv bătăi neregulate ale inimii, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a crește cantitatea de cofeină administrată. De asemenea, cofeina poate face tulburări de anxietate mai severe.

De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre ceaiul oolong dacă aveți diabet. În timp ce unele cercetări arată că poate ajuta la controlul diabetului zaharat, faptul că ar putea interfera cu nivelul de zahăr din sânge este ceva ce ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă permite să vă ajustați medicamentele dacă este necesar.

Publicitate

Takeaway

Takeaway

Ceaiul Oolong este o modalitate accesibilă, delicioasă pentru îmbunătățirea potențială a sănătății dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți orice îngrijorare sau condiții de sănătate care pot fi afectate de ceai și monitorizați răspunsul organismului la creșterea cofeinei. Începeți cu o singură cană un ceai și creșteți lent cantitatea în timp.