Dormind în spate în timp ce este gravidă: este periculos?

Este obișnuit ca femeile gravide să doarmă pe spate în timpul sarcinii, chiar dacă au adormit pe partea lor. Dar, cel mai probabil, vă veți trezi în câteva minute după aterizarea pe spate, deoarece poziția este atât de incomodă după primul trimestru de sarcină.

Deși dormit pe spate în timp ce gravidă este în general sigur, poziția se poate simți incomod și poate provoca probleme de sănătate care pot fi evitate. Medicii vă recomandă să dormiți pe partea stângă în timpul tuturor etapelor de sarcină pentru cea mai sigură și mai confortabilă odihnă.

publicitatePublicitate

Ce se întâmplă dacă mă trezesc pe spate?

Nu vă faceți griji dacă vă treziți pe spate. Dacă dormiți accidental pe spate în timp ce sunteți însărcinată, nu ar trebui să provoace un prejudiciu grav copilului dumneavoastră. Dar ar trebui să evitați să dormiți în această poziție după primul trimestru și pentru perioade lungi de timp, pentru confortul și sănătatea dumneavoastră. Când vă treziți pe spate, trebuie doar să vă schimbați poziția și să vă întoarceți la culcare.

dureri de spate

• probleme de respirație
• probleme digestive
• tensiune arterială scăzută
• hemoroizi
• A dormi pe spate în timpul sarcinii poate scădea de asemenea circulația inimii bebelusul tau.

publicitate

Perne 101

Aveți posibilitatea să vă proprii cu perne pentru a face mai confortabil să dormi pe spate în timp ce însărcinată. Dacă aveți de-a face cu arsuri la stomac în timpul nopții, luați o pernă și puneți-o în spatele capului și corpului superior. Puteți, de asemenea, vă propuneți-vă cu pernele pentru a ușura scurtarea respirației pe care o veți experimenta mai târziu în timpul sarcinii.

Ar trebui să păstrați o pernă subțire sub burtă de la 20 de săptămâni încoace. Acest lucru va ajuta la susținerea greutății buricului tău în creștere. Dacă aveți de-a face cu dureri de spate, ar trebui să plasați și o pernă sub abdomen.

Reclamă

Căutați o pernă de sarcină de primă clasă? Găsește unul aici.

Ghidul dvs. pentru pozițiile de somn

Când vine vorba de somn, toată lumea are o poziție preferată. Dar când sunteți însărcinată, totul iese pe fereastră. Modificările fizice din corpul dvs. fac unele situații de somn incomode. Alții, inclusiv dormit pe spate, sunt descurajați.

Dar asta nu înseamnă că nu poți să dormi bine. Mamele care se așteaptă trebuie doar să-și schimbe poziția în ceva mai ușor de administrat în timpul sarcinii.

Somnul și femeia gravidă

Sarcina înseamnă o listă de spitale de schimbări inconfortabile cu care se confruntă corpul tău. Acestea vă pot întrerupe odihna în mod normal liniștită.Aproximativ 78 la suta dintre femei experimenteaza somn deranjat in timpul sarcinii, mai mult decat in orice moment.

Prin urmare, pe lângă navigarea unei burici care se extinde și urinare frecventă, mamele în expectativă trebuie să facă față neliniștilor de insomnie, oboseală și arsuri la stomac. Unele femei se confruntă, de asemenea, cu dificultăți de respirație, sindromul picioarelor neliniștite și durerile de spate. Toate acestea vă pot determina să vă răsuciți și să vă întoarceți noaptea. A dormi pe spate în timpul sarcinii poate înrăutăți aceste probleme.

PublicitatePublicitate

Deși puteți dormi pe stomac în timpul primului trimestru, trebuie să evitați să dormiți pe stomac pe măsură ce progresați în timpul sarcinii. Expansiunea ta va face mai dificilă să dormi în această poziție. Acest lucru vă face mai greu să obțineți o noapte plină de odihnă.

Soluții

Cercetările arată că este cel mai bine să dormi pe partea ta în timpul tuturor etapelor de sarcină. A dormi pe partea ta te ajuta sa respiri mai bine si scade presiunea asupra uterului.

În timp ce încă mai dormiți pe stomac și înapoi în timpul primului trimestru, medicii vă recomandă să începeți să dormiți pe partea voastră în acest timp. Începând cu primele câteva săptămâni de sarcină, vă veți ajuta să vă obișnuiți cu situația înainte de a trece exclusiv la somn.

Publicitate

La ce parte ar trebui să dorm?

Potrivit Asociației Americane de Sarcină, partea cea mai bună de a dormi este partea stângă. A dormi pe partea stângă în timpul sarcinii va ajuta la pomparea mai multor substanțe nutritive și a sângelui pentru placenta și copilul dumneavoastră. Somnul din partea stângă păstrează uterul de pe ficat, care se află pe partea dreaptă a abdomenului.

Când dormi de partea ta, ține-ți genunchii și picioarele îndoite. Prin îndoirea picioarelor și a genunchilor, vă mențineți inima departe de a lucra ore suplimentare.

PublicitatePublicitate

Cum mă pot simți confortabil?

În poziția laterală, ar trebui să plasați o pernă - de preferință o pernă groasă și robustă - sub piciorul de sus. Prin a pune o pernă sub piciorul de sus, mai degrabă decât între genunchi, veți alinia corect corpul. De asemenea, veți elibera presiunea din piciorul inferior și din partea inferioară a spatelui.

Este bine să schimbi pozițiile pe tot parcursul nopții. Dacă aterizați pe partea dreaptă, nu vă faceți griji. În timp ce partea stângă este considerată mai bună, dormitul din partea dreaptă va ușura în continuare multe dintre disconforturile pe care le simțiți în timpul sarcinii.

Takeaway

Fie că vă aflați în primul sau trimestrul sau al treilea trimestru, dormind în poziția cea mai potrivită pentru corpul dumneavoastră și copilul dumneavoastră vă va ajuta să aveți o sarcină mai ușoară. Ar trebui să evitați să dormiți pe spate în timpul sarcinii, deoarece poate provoca dureri și alte probleme de sănătate. Este important să încerci să dormi cât mai liniștit posibil. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea unei poziții care să funcționeze, discutați cu medicul despre opțiuni.

Repere

Întâmpinarea accidentală pe spate în timpul sarcinii nu trebuie să dăuneze copilului.

1. Partea cea mai bună de a dormi în timp ce sunteți însărcinată este partea stângă.
2. Când dormi pe partea ta, ține-ți genunchii și picioarele îndoite.