IBS: lista de verificare a călătoriei Ultimate
Cuprins:
Am un caz serios de rătăcire. Și o listă de găleți atâta timp cât mâna mea. În ultimul an, am călătorit în Qatar, Miami, Mexic, Republica Dominicană, Elveția, Grecia, Islanda și Spania. Și m-am distrat foarte mult!
Dar, de asemenea, am IBS, ceea ce face ca lucrurile să fie mai complicate.
PublicitatePublicitateNu numai că trebuie să mă pregătesc pentru fiecare eventualitate digestivă, dar trebuie să mă asigur și că sunt pregătit și pregătit să lucrez. Sunt un blogger de modă, așa că slujba mea înseamnă o mulțime de călătorii, poze și purtarea de haine când mă simt destul de umflat.
În mod similar, diferențele de timp și presiunea aerului pot afecta simptomele obișnuite. Îmi place mereu să fiu cât mai gata posibilă, în cazul în care IBS-ul meu va da un zgomot.
În mod special a fost o excursie care a implicat orele de apelare dimineața devreme pentru fotografierea de fotografii și conducerea la mai multe kilometri până la locurile deznădăjduite, fără să fie vizibile toaletele. Cu acel scenariu la orizont, am început să fac o listă de verificare atentă pentru a mă asigura că eram la fel de pregătită încât era posibil din punct de vedere uman.
Doar în cazul în care ați prins și bug-ul de călătorie, iată lista mea de verificare finală pentru a călători cu IBS!
1. Apelați-vă
Apelați-vă hotelul înainte de a verifica aranjamentele de la baie poate fi o modalitate excelentă de a vă pune mintea în repaus, mai ales dacă este o călătorie de afaceri unde ar trebui să împărțiți o cameră cu un coleg. Asigurați-vă că vă veți simți cât se poate de confortabil în aranjamentele viitoare.
2. Aduceți un "sac SOS"
Purtați o "sacă SOS" pe persoana dvs. în orice moment. Trebuie să conțină informații despre pastile de urgență, informații despre hotel scrise într-o limbă locală (în caz că vă veți pierde), asigurare, o sticlă de apă filtrată, șervețele umede, dezinfectanți de mână și o schimbare de schimb de lenjerie de corp. Având acel sac pe tine înseamnă că te poți relaxa. Știi că ești pregătit pentru orice posibilitate!
3. Probioticele pot fi minunate pentru restabilirea echilibrului intestinal, care este adesea afectat de călătorii (alimente diferite, apă potabilă, presiunea aerului, modele sportive de alimentație). Eu folosesc Alflorex, care este excelent pentru călătorii. Nu este necesar să fie păstrat la frigider și poate fi luat în orice moment al zilei, cu sau fără alimente.
4. Gustați-vă cu dvs.
Asigurați-vă că purtați mereu o gustare prietenoasă cu IBS. Avionul alimentar și restaurantele locale nu sunt întotdeauna minunate la îndeplinirea unor solicitări speciale.Puteți rezerva o masă specială pe zborul dvs., dar asigurați-vă că faceți acest lucru cu cel puțin 48 de ore în avans. Este posibil să aveți riscul ca aceștia să nu se poată pregăti pentru tine.
5. Peste-pack!
Împachetați o varietate de opțiuni pentru îmbrăcăminte, despre care știți că veți fi confortabil, indiferent dacă stomacul dvs. acționează sau nu. Mereu am împachetat. Aș prefera să am mai mult decât să fiu prins. Pachet pentru aspect, vreme și confort!
AdvertisementAdvertisement
6. Aduceți laxative
În funcție de faptul dacă sunteți IBS-C, IBS-D sau o combinație, aduceți laxative sau comprimate Imodium pentru a vă asigura. Deseori găsesc că diferitele alimente și obiceiurile alimentare pot provoca constipație oribilă. Mă pregătesc pentru asta, luând ceva pentru a menține digestia regulată chiar și în împrejurimile nefamiliare.7. Stick la o rutină obișnuită
Încercați să vă mențineți cât mai mult de o rutină obișnuită în timp ce vă aflați departe. Acest lucru vă va ajuta să păstrați controlul asupra IBS. Dacă în mod normal aveți ceai de mentă după mese pentru a vă ușura digestia, asigurați-vă că vă aduceți suficiente pungi de ceai împreună cu dvs. pentru călătoria dvs.
8. Cunoașteți cuvintele potrivite pentru a utiliza
Aflați cum să spuneți care sunt intoleranțele dvs. în limba locală. Ajungeți pregătit cu fraze care vă vor ajuta să exprimați ce alimente ar trebui să evitați atunci când mâncați afară.
Anunț
9. Planificați pauzele de toaletă
Dacă planificați itinerariul, asigurați-vă că vă lăsați suficient timp pentru pauze de toaletă și relaxare! Încercarea de a acoperi toate atracțiile principale într-un timp scurt poate fi mai degrabă stresantă. Alegeți câteva lucruri de explorat și acordați-vă timp între fiecare să vă bucurați de atracțiile și să recuperați.Dar mai presus de toate, amintiți-vă că sunteți acolo pentru a te distra și a explora. Călătoria este o modalitate excelentă de a vă relaxa mintea. IBS-ul dvs. nu trebuie să intervină în acest lucru - și nu va fi cu pregătirea potrivită!
PublicitatePublicitate
Scarlett Dixon este un jurnalist bazat pe U.K., blogger de stil de viață și YouTuber, care desfășoară evenimente de networking în Londra pentru bloggeri și experți în media sociale. Ea are un interes deosebit să vorbească despre orice ar putea fi considerat tabu și o listă lungă de găleată. Ea este, de asemenea, un călător pasionat și pasionat de a împărtăși mesajul că IBS nu trebuie să vă rețină în viață!
Vizitează site-ul ei
și tweet-ul ei @Scarlett_London.
