Evenimente traumatice: Cauze, efecte și management

Care sunt evenimentele traumatice?

Repere

1. Experiența unui eveniment traumatic poate provoca vătămări fizice, emoționale sau psihologice.
2. Evenimentele traumatice pot fi o varietate de experiențe, de la moartea unui iubit la boală sau divorț.
3. Strategii cum ar fi căutarea de sprijin, acordarea de timp și păstrarea unui jurnal vă pot ajuta să vă administrați simptomele după un eveniment traumatic.

Un eveniment traumatic este un incident care provoacă vătămări fizice, emoționale, spirituale sau psihologice. Persoana care se confruntă cu evenimentul stresant se poate simți amenințată, anxioasă sau speriată ca rezultat. În unele cazuri, este posibil ca aceștia să nu știe cum să răspundă sau să neglijeze efectul pe care la avut un astfel de eveniment. Persoana va avea nevoie de sprijin și timp pentru a se recupera de la evenimentul traumatic și pentru a-și recâștiga stabilitatea emoțională și mentală.

moartea unui membru al familiei, unui iubit, prieten, profesor sau animal

• divorț
• durere sau rănire fizică (de exemplu un accident auto grav) <999 > 999> război
• dezastre naturale
• terorism
• mutarea într-o nouă locație
• abandonarea părinților
• 999>
  publicitatePublicitate
• Răspunsurile la traume
• Cum reacționează oamenii la evenimente traumatice?
• Oamenii răspund la evenimentele traumatice în moduri diferite. Adesea, nu există semne vizibile, dar oamenii pot avea reacții emoționale serioase. Șocul și respingerea la scurt timp după eveniment reprezintă o reacție normală. Șocul și negarea sunt adesea folosite pentru a se proteja de impactul emoțional al evenimentului. Vă puteți simți amorțit sau detașat. Este posibil să nu simțiți intensitatea completă a evenimentului imediat.
• Odată ce ați depășit șocul inițial, răspunsurile la un eveniment traumatic pot varia. Răspunsurile frecvente includ:
• iritabilitate
• modificări ale dispoziției bruscă și dramatică

anxietate și nervozitate

furie

negare

depresie

flashbacks sau amintiri repetate ale evenimentului < 999> somn alterat sau insomnie

• modificări ale apetitului
• teama intensă că evenimentul traumatic se va repeta, în special în jurul aniversărilor evenimentului (sau când se va întoarce la locul evenimentului original)
• retragerea și izolarea activități de zi cu zi
• simptome fizice ale stresului, cum ar fi dureri de cap și greață
• agravarea unei afecțiuni medicale existente
• O afecțiune cunoscută sub numele de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) eveniment care pune în pericol viața sau care este martor la moarte. PTSD este un tip de tulburare de anxietate care afectează hormonii de stres și schimbă răspunsul organismului la stres. Persoanele cu această tulburare necesită un sprijin social puternic și o terapie continuă. Mulți veterani care se întorc de la război suferă de PTSD.
• PTSD poate provoca un răspuns fizic și emoțional intens la orice gând sau memorie a evenimentului. Aceasta poate dura luni sau ani după traume. Experții nu știu de ce unii oameni experimentează PTSD după un eveniment traumatizant, în timp ce alții nu. Un istoric al traumei, alături de alți factori fizici, genetici, psihologici și sociali, poate juca un rol în dezvoltarea PTSD.
• Publicitate
• Management
• Cum poți gestiona stresul traumatic?
• Există mai multe modalități de a vă ajuta să vă restabiliți stabilitatea emoțională după un eveniment traumatizant:
• Comunicați experiența cu familia sau prietenii apropiați sau într-un jurnal sau jurnal online.
• Dă-ți timp și recunoaște că nu poți controla totul.
• Solicitați asistență de la persoanele care vă interesează sau participați la un grup de asistență locală pentru persoanele care au avut o experiență similară.

Găsiți un grup de sprijin condus de un profesionist instruit care poate facilita discuțiile.

Mâncați o dietă echilibrată, exercițiu, faceți o odihnă adecvată și evitați alcoolul și drogurile.

Menținerea unei rutine zilnice cu activități structurate.

Evitați deciziile majore de viață, cum ar fi schimbarea carierei sau mutarea în curând după eveniment.

Urmăriți hobby-uri sau alte interese, dar nu exagerați.

Petreceți timp cu ceilalți pentru a evita retragerea, chiar dacă nu vă simțiți.

• PublicitatePublicitate
• Căutați ajutor
• Când trebuie să vă contactați un profesionist?
• Trebuie să căutați ajutor profesional dacă simptomele persistă și interferează cu activitățile de zi cu zi, cu școala sau cu performanțele de muncă sau cu relațiile personale.
• Semnele că un copil ar putea avea nevoie de ajutor profesional pentru a face față unui eveniment traumatizant includ:
• erupții emoționale
• comportament agresiv
• retragere
• dificultate persistentă în somn

obsesie continuă cu eveniment traumatic < 999> probleme grave la școală

Psihologii și furnizorii de sănătate mintală pot lucra cu oamenii pentru a găsi modalități de a face față stresului. Ele pot ajuta atât copiii cât și părinții lor să înțeleagă cum să facă față impactului emoțional al unui eveniment traumatic.