Al treilea trimestru: dificultăți de respirație și edem

Prezentare generală

Simți că nu ai suficiente aer? Sunt gleznele tale umflate? Bine ați venit în cel de-al treilea trimestru de sarcină.

Care este primul lucru pe care ar trebui să-l faceți? Nu te mai îngrijora. Lipsa respirației și retenția apei sau edemul sunt frecvente în ultimele săptămâni de sarcină. Aceste simptome pot indica uneori o condiție pe care ar trebui să vă faceți griji, dar numai rareori. Iată ce se întâmplă.

publicitatePublicitate

Cauze de scurtime de respirație

Ce cauzează scurtarea respirației?

În ultimul trimestru de sarcină, bebelușul în vârstă îți împinge uterul împotriva diafragmei. Diafragma se deplasează în jur de 4 centimetri de la poziția de prepregnancy. Plămânii sunt de asemenea comprimați. Toate acestea înseamnă că nu puteți lua aerul cu fiecare respirație.

Aceasta nu înseamnă totuși că primești mai puțin oxigen. În același timp, capacitatea pulmonară scade datorită constrângerii fizice a uterului în creștere, centrul respirator din creier este stimulat de hormonul progesteron pentru a vă face să respirați mai încet. Progesteronul este eliberat în timpul sarcinii. Deși fiecare respirație poate aduce mai puțin aer, aerul rămâne în plămâni mai lung, astfel încât să extrageți oxigenul pe care tu și copilul dumneavoastră îl aveți nevoie.

De asemenea, organismul îți extinde volumul de sânge în timpul sarcinii pentru a vă asigura că copilul primește și oxigen suficient.

Publicitate

Administrarea dificultății respiratorii

Cum să gestionați dificultatea de respirație

Lipsa de respirație poate fi inconfortabilă, dar există modalități prin care puteți respira mai confortabil.

Practicați o poziție bună

Asigurați-vă că vă ridicați drept cu umerii înapoi și ridicați capul. Vizualizați o linie dreaptă care leagă sternul spre cer pentru a vă ridica pieptul.

Exercițiu

Exercițiul aerobic îți îmbunătățește respirația și scade pulsul. Asigurați-vă că orice program pe care îl începeți este aprobat de medicul dumneavoastră.

Dacă nu ați început deja să practicați, acum este momentul potrivit pentru a începe yoga prenatală. Respirația este esențială pentru practica yoga, iar extinderea suplimentară vă poate îmbunătăți postura și vă va oferi mai mult spațiu pentru a respira.

Indiferent de formă de exercițiu pe care o alegeți, nu exagerați! Ascultați ceea ce vă spune corpul vostru.

Relaxați-vă

"Relaxați-vă! "În timp ce acest lucru este ușor pentru cineva care nu suferă de dificultăți de respirație să spună, este, de asemenea, adevărat. Cu cât anxietate devii mai mult cu respirația superficială, cu atât mai puțin va fi respirația. De asemenea, este important să vă odihniți când trebuie să vă odihniți.

Nu exagerați

Ascultați ceea ce corpul vă spune și vă odihniți când aveți nevoie de o pauză. Acum nu e timpul să te împingi prea tare. Este important să acordați atenție limitelor corpului.

Sentimentul de respirație devine mai bine pe măsură ce vă apropiați de livrare. Pe măsură ce copilul dvs. coboară în pelvis, presiunea asupra diafragmei și plămânilor este oarecum ușurată.

PublicitatePublicitate

Semne de avertizare de scurtime de respirație

Semne de avertizare cu privire la dificultăți de respirație

Deși este bine de știut că natura are un plan pentru corpul dumneavoastră, ar trebui să aveți grijă de semne de avertizare în cazul puțin probabil scurtarea respirației indică faptul că ceva nu este în regulă.

Astm

Fără îndoială, deja știți dacă aveți astm bronșic înainte de a rămâne gravidă. De asemenea, probabil că deja știți că astmul se poate agrava în timpul sarcinii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă astmul ar putea să vă îngreuneze respirația în timpul celui de-al treilea trimestru.

Anemia

În unele cazuri, anemia - fier insuficient în sânge - poate provoca dificultăți de respirație. Alte simptome ale anemiei includ oboseală, cefalee și o nuanță albăstrui la buze și la vârful degetelor. Pentru a diagnostica anemia, medicul poate verifica nivelul de fier și poate prescrie suplimente de fier.

Durere sau tuse persistentă

Dacă simțiți durere în timp ce respirați adânc, respirați rapid sau simțiți o creștere a pulsului, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Acestea ar putea fi semne în care ați trecut un cheag de sânge la plămân. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut ca un embolism pulmonar.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți o tuse care durează mai mult de câteva zile. Trebuie să contactați imediat medicul dumneavoastră sau să apelați imediat serviciile de urgență locale dacă simțiți dureri în piept.

Publicitate

Înțelegerea edemului

Ce este edemul?

Edemul este o afecțiune în care excesul de lichid se acumulează în țesuturile corpului. Veți observa cel mai mult în picioare, glezne și, uneori, în mâinile tale. Fluidul are tendința să pescuiască în anumite părți ale corpului cel mai afectat de gravitate.

Multe femei prezintă edem în timpul sarcinii. Pentru majoritatea acestor femei, vremea caldă și rămânând într-o singură poziție pentru orice perioadă de timp contribuie la umflături. Edemul este la cel mai mic dimineața și crește pe parcursul zilei.

Raportați imediat medicului dumneavoastră orice durere la picioare. Spuneți medicului dumneavoastră dacă observați umflarea bruscă sau umflarea feței sau a mâinilor. Acesta poate fi un semn al preeclampsiei.

PublicitatePublicitate

Administrarea edemului

Cum pot administra edemul?

Iată câteva strategii care vă pot ajuta să combateți edemele:

• Ridicați picioarele. Așezați-vă cu picioarele susținute ori de câte ori este posibil.
• Purtați furtun de sprijin. Chilotul complet poate să nu se simtă bine când sunteți însărcinată, dar există și șosete pentru genunchi. Alegeți dimensiunea pe care ați fi ales-o înainte de a rămâne însărcinată. Puneți-le dimineața înainte să vă umflați.
• Evitați aportul excesiv de sare . Aceasta poate duce la retenția de lichide.
• Bea multă apă . Starea hidratată va elimina deșeurile și va ajuta la reducerea cantității de apă pe care o păstrați.