Al treilea trimestru al sarcinii: durerea și insomnia

Al treilea trimestru este un moment de mare anticipare. În câteva săptămâni scurte, micuța voastră va fi în sfârșit aici. Unele dintre simptomele din timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină pot include insomnie și durere. Este important să știți ce este normal și ce nu, mai ales atunci când vine vorba de disconfortul pe care îl puteți simți pe parcursul celui de-al treilea trimestru.

Deși insomnia și durerea cu siguranță nu sunt plăcute, dar există un sfârșit în vedere. În curând, veți primi noul copil în lume.

publicitatePublicitate

De ce durerea apare în timpul celui de-al treilea trimestru?

Durerea poate apărea aparent în fiecare parte a corpului în timpul celui de-al treilea trimestru. De la spate la șolduri până la stomac, există multe locuri care pot fi dureroase și incomode.

Durerea abdominală

Durerea de stomac în trimestrul al treilea poate include contracții cu gaz, constipație și Braxton-Hicks sau forță de muncă falsă. În timp ce acestea pot provoca disconfort abdominal, acestea nu trebuie să provoace cantități excesive de durere.

Anunțați

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți:

sângerări vaginale

• febră
• frisoane
• amețeli
• greață
• vărsături
• -

Durerea inferioară a spatelui și a șoldului

Pe măsură ce corpul dumneavoastră trece prin alte schimbări în pregătirea nașterii, nivelul hormonilor crește, astfel încât țesutul conjunctiv se desface. Acest lucru îmbunătățește flexibilitatea pelvisului, astfel încât bebelușul dvs. să poată trece mai ușor prin canalul de naștere.

Cu toate acestea, femeile prezintă frecvent dureri de șold, deoarece țesutul conjunctiv se slăbește și se întinde. Durerea inferioară a spatelui poate apărea, de asemenea, împreună cu durerea de șold, deoarece modificările posturii vă pot determina să vă aplecați mai mult spre o parte sau alta. A dormi pe partea ta cu o perna intre picioarele tale poate ajuta la ameliorarea acestei dureri, deoarece deschide usor soldurile.

Punctele-cheie

Nivelurile hormonale cresc, astfel încât țesutul conjunctiv se descompune. Acest lucru poate duce la dureri de spate sau de șold.

Uterul lărgit poate apăsa pe nervul sciatic, care curge de la spate la picioarele tale.

1. Dimensiunea crescândă a copilului dvs. poate pune presiune suplimentară asupra diafragmei, ceea ce face mai dificilă respirația sau somnul.
2. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea devine severă sau dacă aveți senzație de presiune radiind spre coapse. Acestea ar putea fi semne de muncă prematură. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă durerea dumneavoastră este însoțită de crampe stomacale, contracții care apar aproximativ 10 minute în afară sau descărcări vaginale care sunt clare, roz sau maro.
3. Sciatica

Nervul tău sciatic este un nervi lung care curge de la spatele tău inferior până la picioarele tale. Cand durerea apare de-a lungul acestui nerv, conditia este cunoscuta sub numele de sciatica. Multe femei prezintă sciatică în timpul sarcinii, deoarece uterul extins presează nervul sciatic. Această presiune crescută cauzează durere, furnicături sau amorțeală în partea inferioară a spatelui, fesele și coapsele. Poate afecta o parte sau ambele părți ale corpului. În timp ce durerea sciatică este incomodă, nu ar trebui să vă rănească copilul în creștere.

Este posibil să puteți ușura durerea prin întindere, luând o baie caldă sau folosind perne pentru a vă poziționa pe cât de confortabil posibil.

Durerea vaginală

Durerea vaginală în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină vă poate face să vă simțiți anxioși și stresați. S-ar putea să te întrebi dacă vine bebelușul tău sau dacă durerea este un semn că ceva e în neregulă. Răspunsul depinde de severitatea durerii. Unele femei au dureri ascuțite, piercing în vagin. Acest lucru ar putea indica faptul că colul uterin dilată în pregătirea pentru livrare.

PublicitatePublicitate

Trebuie să-l contactați imediat pe medicul dumneavoastră dacă aveți oricare din următoarele:

durere vaginală severă

durere intensă în vagin

• durere intensă în abdomen inferior
• sângerare
• Chiar dacă aceste simptome se dovedesc a nu fi un motiv de îngrijorare, este mai bine să obțineți o confirmare de la medicul dumneavoastră.
• De ce apare insomnia în timpul celui de-al treilea trimestru?

Insomnia este o tulburare de somn care face dificil să adormi sau să stai adormit în mod regulat. Este posibil ca ambele simptome să vă afecteze la un moment dat în timpul celui de-al treilea trimestru.

Publicitate

Potrivit Fundatiei National Sleep, aproximativ 97% dintre femei au raportat o treime de somn pe noapte la sfarsitul sarcinii. Dintre femeile chestionate, 66% au raportat trezirea de cinci sau mai multe ori pe saptamana.

Există mai mulți factori care pot contribui la insomnie în al treilea trimestru.

PublicitatePublicitate

Dimensiunea crescândă a copilului

În timpul trimestrului final, copilul devine mult mai mare. Acest lucru poate face mai dificilă respirația în timpul somnului și mai greu pentru a găsi o poziție confortabilă. Durerea de spate mai mică pe care o puteți întâlni în timpul sarcinii poate afecta, de asemenea, capacitatea dumneavoastră de a obține un somn bun.

Snoring

Somnul dvs. poate fi afectat de sforăit. Aproximativ 30% dintre femei sforăie în timpul sarcinii din cauza umflarea pasajelor nazale. Dimensiunea crescută a copilului pune de asemenea presiune suplimentară asupra diafragmei sau respirației musculare. În timp ce unele mame care urmează să poată dormi prin sforăit, alții se pot trezi cu sforăitul lor.

Crampingul picioarelor și picioarele neliniștite

Este posibil să începeți să dezvoltați sindromul de crampe la picioare și sindromul picioarelor neliniștite în al treilea trimestru. Cramparea poate apărea ca rezultat al prea multor fosfor și prea puțin calciu în organism. Sindromul picioarelor fără repaus, sau nevoia copleșitoare de a vă mișca constant piciorul, poate fi un simptom al deficitului de fier sau de acid folic.Din acest motiv, este important să informați medicul dacă prezentați simptomele sindromului picioarelor neliniștite. Acestea pot include:

Publicitate

senzație de disconfort în picioare

o dorință puternică de a mișca unul sau ambii picioare

• întreruperea picioarelor nocturne
• întreruperea somnului
• teste de sânge pentru a determina cauza sindromului picioarelor neliniștite.
• Prevenirea și combaterea insomniei

Insomnia poate fi o condiție provocatoare. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a obține un somn mai bun în trimestrul al treilea. Acestea includ următoarele:

PublicitatePublicitate

A dormi pe partea stângă pentru a promova fluxul de sânge la copilul tău. Așezați o pernă sub burtă pentru ao susține. Dacă aveți arsuri la stomac sau acid reflux în timp ce vă aflați plat, adăugați perne suplimentare sub corpul superior.

Evitați să dormiți pe spate când este posibil, deoarece acest lucru limitează fluxul sanguin.

• Evitați alimentele cunoscute pentru a contribui la crampele piciorului, în special la băuturile carbogazoase și cofeina.
• Beți multă apă pentru a ajuta la reducerea crampei.
• Împărtășește-ți simptomele cu medicul tău. Dacă suferiți de umflături nazale care provoacă sforăit, medicul dumneavoastră poate dori să efectueze anumite teste pentru a se asigura că nu este un simptom al preeclampsiei sau hipertensiunii arteriale.
• Întinde-ți picioarele înainte de a merge la culcare. Încercați să vă îndreptați picioarele și să vă flexați picioarele pentru a ajuta la reducerea crampei piciorului care vă ține sus noaptea.
• Dacă nu puteți adormi, nu o forțați. Încercați să citiți o carte, meditați sau faceți o altă activitate relaxantă.
• Medicamente
• Este cel mai bine să evitați să luați medicamente pentru insomnie, dar dacă alte remedii nu par să vă ajute, puteți încerca să utilizați un ajutor pe termen scurt pentru somn. Singurele ajutoare de somn care pot fi utilizate în timpul sarcinii includ zolpidem (Ambien), eszopiclona (Lunesta) și difenhidramina (Benadryl). Asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe să utilizați aceste medicamente.

În timp ce vă puteți aștepta la unele întreruperi ale somnului în timpul ultimului trimestru de sarcină, discutați cu medicul dumneavoastră dacă acestea se întâmplă zilnic sau dacă nu puteți să dormiți mai mult de câteva ore în fiecare noapte. Somnul este important atât pentru tine, cât și pentru copilul în creștere.