Slăbire Ceai: funcționează pentru pierderea în greutate?

Prezentare generală

Ceaiurile de slăbire pretinde că ajută băutorul să piardă în greutate mai repede când sunt consumate în mod regulat. Unele produse de ceai sunt de fapt publicate și vândute ca ceaiuri de slăbire.

Unele ceaiuri de slăbire sunt ceaiuri din plante care conțin ingrediente precum papadia sau aloe, în timp ce altele se bazează pe ceai verde.

Diferitele tipuri de ceaiuri de slăbire funcționează în moduri diferite, care includ:

stimularea metabolismului

care acționează ca diuretic sau laxativ

suprimarea apetitului

Când cumpărați ceai de slăbire, asigurați-vă că știți exact ce efecte presupuse sunt înainte de al utiliza.

PublicitatePublicitate

Slăbire ceai și scădere în greutate

Este ceaiul de slăbire eficient pentru pierderea in greutate?

Ceaiurile din plante care acționează ca laxative sau diuretice nu sunt strategii eficiente de pierdere în greutate pe termen lung. Puteți să scăpați inițial de greutatea deșeurilor sau de greutatea apei, însă acest lucru nu vă ajută să ardeți grăsimea sau să vă ajutați la slăbire.

Ceaiurile cu pierdere în greutate cu cafeină - inclusiv cele cu bază de ceai alb, negru sau verde - pot fi eficiente când sunt consumate zilnic.

Un studiu efectuat la șoareci a constatat că exercițiile fizice și consumul de ceai verde au fost mai eficiente decât în ​​cazul utilizării în monoterapie. Un alt studiu din 2005 a constatat că aportul de ceai verde cu cafeină a îmbunătățit pierderea în greutate și a ajutat la menținerea în greutate pentru cei care au fost supraponderali și moderat obezi, în special pentru cei care nu au luat multă cofeină în trecut.

Ceaiul verde nu este singurul tip de ceai cu cafeină dovedit a ajuta la scăderea în greutate și la gestionarea greutății. Ceaiul alb a fost găsit în acest studiu in vitro din 2009 pentru a ajuta la inhibarea depozitării grăsimilor și a stimula arderea grăsimilor în celulele umane.

Cum funcționează?

Cum funcționează ceaiul de slăbit?

Ceaiul de slăbire - și alte ceaiuri naturale, cum ar fi ceaiul verde, alb și ceaiul negru - conțin mai multe ingrediente active diferite care pot ajuta la accelerarea procesului de scădere în greutate. Aceste ceaiuri conțin polifenoli, de exemplu, care ajută procesul de ardere a grăsimilor și stimulează scăderea în greutate.

Ceaiurile de slăbire care au o bază sau sunt în întregime făcute din ceai verde pot fi eficace pe termen scurt ajutoare pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează capacității lor de a stimula metabolismul, parțial datorită conținutului ridicat de cofeină.

Ceaiurile din plante pot funcționa ca laxative sau diuretice. Ceaiurile care conțin păpădia și aloe, de exemplu, ambele au proprietăți laxative și diuretice. În timp ce puteți pierde în greutate consumând aceste ceaiuri, este vorba doar de o eliminare mai rapidă a deșeurilor din organism, în loc de pierdere de grăsimi. Acestea sunt uneori vândute sub termenul de "detox" ceaiuri.

Ceaiul care suprima pofta de mancare va va impiedica sa mancati prea mult, facandu-va mai usor consumul de calorii mai putin. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate, de asemenea. Ceaiul verde poate ajuta la suprimarea poftei de mancare, deoarece incepe sa actioneze norepinefrina si dopamina, doi hormoni care activeaza sistemul nervos simpatic, reducand apetitul.

PublicitatePublicitate

Faceți și nu

Cum să beți ceai de slăbire pentru pierderea în greutate

Când beți ceai pentru scădere în greutate, doriți să:

• Discutați cu medicul înainte de a începe. Medicul poate semna anumite riscuri de sănătate ale diferitelor ceaiuri cu istoricul medical și medicamentele personale. De asemenea, pot avea recomandări diferite în schimb.
• Bea în mod regulat. Citiți pachetul pentru informații pentru ceaiurile de slăbire. Dacă beți ceai verde, beți cel puțin trei cești pline pe zi.
• Bea o ceasca de ceai dimineata. Acest lucru vă poate ajuta să vă începeți metabolismul și să vă suprimați apetitul atunci când aveți nevoie cel mai mult.

Și când vine vorba de donații, ar trebui să eviți:

• Bea doar ceaiul de slăbire. Asigurați-vă că beți încă multă apă și mâncați o dietă echilibrată. Doar bea ceaiuri - în special ceaiuri detoxifiere - pot avea efecte dăunătoare asupra corpului, chiar dacă este doar o supraîncărcare a cofeinei.
• Folosiți doar ceaiul pentru a începe să pierdeți în greutate. De asemenea, trebuie să includeți o dietă echilibrată și exercițiu fizic în planul de pierdere în greutate sau nu veți vedea multe rezultate.
• Sari peste eticheta ingredientelor. Faceți întotdeauna cercetările înainte de a lua orice fel de supliment de pierdere în greutate, chiar dacă se pare că este în siguranță, cum ar fi ceaiul. Citiți toate ingredientele și căutați produsul online dacă este posibil pentru a vă asigura că este în siguranță.

Efecte secundare și riscuri

Care sunt efectele secundare și riscurile?

Unele ceaiuri de slăbire pot avea consecințe periculoase dacă nu sunt folosite cu atenție. Ceaiurile care acționează ca diuretice sau laxative, de exemplu, pot duce la deshidratare.

Este important să rețineți că, în timp ce o bucată de ceaiuri pe bază de plante funcționează parțial ca un diuretic sau laxativ, nu toți vor afirma acest lucru clar pe ambalajul lor. Acest lucru face ceai de slăbire ușor mai riscant de a lua.

Trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente de scădere în greutate, inclusiv ceaiuri de slăbire.

Orice tip de ceai poate conține ingrediente care interacționează cu medicamentele prescrise. Ceaiul verde sau ceaiul alb, de exemplu, pot avea un numar de interactiuni medicamentoase cu medicamente precum:

• antibiotice
• estrogen
• acetaminofen

PublicitatePublicitate

Sfaturi pentru pierderea in greutate

pentru scăderea în greutate

Ceaiul de slăbire de orice tip va fi cel mai eficient atunci când îl combinați cu alte metode de scădere în greutate.

Când încearcă să piardă în greutate, asigură-te că o faci într-un mod sănătos. Nu trebuie să aveți niciodată perioade lungi de post, deoarece pierderea prea rapidă a greutății poate fi extrem de periculoasă și poate provoca tulpina inimii și a altor organe vitale.

De asemenea, ar trebui să evitați să luați suplimente fără a face o mulțime de cercetări și să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Mâncați în mod regulat, sau corpul dumneavoastră va intra în modul de înfometare și va încetini metabolismul, făcând pierdere în greutate și mai greu.

Exercitiul regulat, limitarea consumului de alcool si mancarea unei diete echilibrate bogate in legume si proteine ​​slabe va vor ajuta sa slabiti mai repede.Trebuie, de asemenea, să faceți exerciții de formare cardio și de forță. Cardio poate ajuta la arderea rapidă a grăsimilor, în timp ce antrenamentul de forță ajută la construirea mușchilor care vor arde mai multe calorii pe termen lung.

Publicitate

Takeaway

Takeaway

Ceaiul verde regulat pe cont propriu poate fi un ajutor eficace pe termen scurt pentru pierderea în greutate atunci când este consumat în mod regulat. Ceaiul verde are numeroase alte beneficii pentru sănătate, care nu vor face rău.

Nu este nevoie să cumpărați ceaiuri care să conțină alte ingrediente nocive sau inutile. Ceaiul verde poate stimula simultan metabolismul și suprima pofta de mâncare, ambele putând ajuta la scăderea în greutate fără a cauza deshidratarea.