Shin Splinte: Simptome, Cauze, Tratament și Prevenire

Ce sunt taluzurile?

Termenul "aripi de talie" descrie durerea simțită de-a lungul părții inferioare a piciorului / osului stâng. Durerea dorsală se concentrează în piciorul inferior dintre genunchi și gleznă. Medicul dvs. se poate referi la afecțiune ca sindrom de stres tibial medial (MTSS).

Aterosclerele afectează frecvent persoanele care se antrenează în activități fizice moderate până la greu. Este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta atelații de tibie dacă participați la activități fizice intense sau la opriți sportul de start, cum ar fi tenis, racquetball, fotbal sau baschet. Uneori, durerea dorsală poate fi atât de intensă încât trebuie să opriți activitatea.

Aripile de la nivelul gurii sunt o tulburare cumulativă de stres. Pierderile repetate și stresul asupra oaselor, mușchilor și articulațiilor picioarelor inferioare împiedică corpul să fie în stare să se repare și să se restaureze în mod natural.

PublicitatePublicitate

Cauze

Ce cauzează tibia?

Durerea asociată cu aripioarele tibiei rezultă din cantități excesive de forță asupra osului stâng și a țesuturilor care atașează osul gâtului la mușchii care o înconjoară. Forța excesivă determină umflarea mușchilor și creșterea presiunii asupra osului, ducând la durere și inflamație.

Atelierele de la shin pot fi de asemenea rezultatul reacțiilor de stres la fracturile osoase. Strângerea constantă poate provoca crăpături minore în oasele piciorului. Corpul poate repara crăpăturile dacă este dat un timp de odihnă. Cu toate acestea, dacă organismul nu are timp să se odihnească, crăpăturile mici pot duce la o fractură completă sau la o fractură de stres.

Factori de risc

Cine prezintă riscul de apariție a coloanei vertebrale?

Diverse activități și atribute fizice vă pot pune în pericol apariția diblurilor. Factorii de risc includ:

• o anomalie anatomică (cum ar fi sindromul piciorului plat)
• slăbiciune musculară la nivelul coapselor sau feselor
• lipsa flexibilității
• tehnici de antrenament necorespunzătoare
• (999) care rulează pe suprafețe dure precum betonul
• care utilizează pantofi necorespunzători sau uzate pentru a alerga sau a lucra
• care participă la sporturi care au opriri și porniri rapide (cum ar fi fotbal sau schi) <999 > Este posibil să apară, de asemenea, aripioarele tibiei atunci când mușchii și tendoanele piciorului sunt obosite. Femeile, persoanele cu picioare plate sau arcade rigide, sportivi, recruți militari și dansatori au totuși o probabilitate crescută de a dezvolta dibluri.
• PublicitatePublicitatePublicitate
• Simptomele

Simptomele aripioarelor tibiei

Persoanele cu atelaxie vor prezenta unele dintre următoarele simptome:

o durere plictisitoare în partea din față a picioarelor inferioare

in timpul exercitiilor

dureri de o parte si de alta a osului scutului

• dureri musculare
• dureri de-a lungul partii interioare a piciorului inferior
• sensibilitate sau durere de-a lungul partii interioare a piciorului inferior
• piciorul inferior (de obicei ușoară, dacă este prezent)
• amorțeală și slăbiciune la nivelul picioarelor
• Consultați medicul dacă gleznele nu răspund la metode comune de tratament sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: <999 > durere severă în gât, după o cădere sau un accident
• o tufă care se simte fierbinte
• o tufă care este vizibil umflată

durere în gât, chiar și atunci când vă odihniți

• Diagnosticul
• atelierele diagnosticate?
• În general, medicul va putea diagnostica dibuzele în timpul unui examen fizic. Vă vor întreba despre tipurile de activități fizice la care participați și despre cât de des vă urmăriți. Medicii pot prescrie teste de diagnosticare, cum ar fi scanarea imaginilor și raze X, dacă bănuiesc că s-ar putea să suferiți de fracturi osoase sau de o altă afecțiune decât ațiturile.
• PublicitatePublicitate

Tratament

Tratarea ghimpilor

Acasă remedii

Ateliile de șanț necesită în mod normal să faceți o pauză de la anumite activități fizice și să vă oferiți picioarelor să se odihnească. Disconfortul se va rezolva, în general, în câteva ore sau cel mult în câteva zile, cu odihnă și activitate limitată. Suma sugerată a perioadelor de întrerupere este de obicei de aproximativ două săptămâni. În acest timp, vă puteți angaja în activități sportive sau activități care sunt mai puțin susceptibile de a provoca daune suplimentare picioarelor. Aceste activități includ înot sau mers pe jos. Medicul vă va sugera deseori să faceți următoarele:

mențineți picioarele ridicate

utilizați pachete de gheață pentru a reduce umflarea

luați un antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sodic, acetaminofenul < 999> purtați bandaje de compresie elastice

utilizați un cilindru de spumă pentru a vă masacra talpa

• Consultați medicul înainte de a reporni orice activitate. Încălzirea înainte de a face exerciții este, de asemenea, o modalitate bună de a vă asigura că picioarele nu sunt inflamate.
• Chirurgie
• Chirurgia este rar utilizată pentru tratarea aterosclerozei. Cu toate acestea, în cazul în care urechile dvs. darts cauzează dureri severe și simptome durează mai mult de câteva luni, medicul dumneavoastră poate recomanda o intervenție chirurgicală. Această intervenție chirurgicală este cunoscută sub numele de fasciotomie. În această procedură, medicul dumneavoastră va face mici tăieturi în țesutul fascia care înconjoară musculatura vițelului. Acest lucru poate scuti eventual o parte din durerea cauzată de aripioarele tibiei.
• Tratamentul pentru traumatisme sportive »
• Publicitate

Prevenire

Pot fi evitate piciorușele?

Etapele pe care le puteți lua pentru a evita îmbătrânirea picioarelor includ:

purtați pantofi care se potrivesc bine și oferă un sprijin bun

folosind tălpile absorbante de șoc

evitând exercițiile pe suprafețe tari sau înclinate sau pe terenuri inegale

cresterea intensitatii exercitiilor treptat

incalzirea inainte de a face exercitii

• asigurarea unei intinderi adecvate
• angajarea in formarea de forta, in special a picioarelor exercitii care construiesc muschii violului
• nu incercand sa exercite durerea
• programul necesită întărirea tuturor grupurilor musculare din jur. Antrenamentele ar trebui să fie variate pentru a evita suprasolicitarea și traumatismul oricărui grup muscular. Trebuie să vă abțineți de la orice program intens de exerciții fizice dacă apare o durere musculară severă sau alte simptome fizice.
• PublicitatePublicitate
• Întrebări și răspunsuri
• Întindere
• Ce se pot întinde pentru a preveni atașamentul?

O modalitate eficientă de a preveni amețelile tibiei este întărirea mușchilor vițelului și a mușchilor de șold, în special a răpitorilor de șold. Consolidarea mușchilor de mâncare se poate face prin plasarea degetelor de la picioare pe marginea unei bordură sau scară și transferarea greutății pe un picior.Apoi, încetiniți-vă încet și ridicați-vă din nou. Repetați acest lucru de 25 de ori. Acest lucru vă va întări mușchii vițelului și va ajuta la prevenirea aterosclerozei.

Un exercițiu de întărire a mușchilor de șold se face prin culcare pe picioare împreună cu picioarele. Rotiți șoldul spre exterior și apoi înapoi și repetați de 25 de ori. Plasarea unui Theraband în jurul genunchiului va întări mai mult mușchii.

- William A. Morrison, MD