Ce trebuie să știți despre dieta Shangri-La

Una dintre cele mai bizare diete pentru a deveni populară în ultimii ani, Dietul Shangri-La a fost creierul profesorului de psihologie Seth Roberts. Potrivit lui Roberts, dieta a fost numita astfel pentru a evoca imagini ale comunitatii fictive din Himalaya deoarece, asa cum Shangri-La este asociat cu pacea si linistea, Roberts a spus: "Aceasta dieta pune oamenii in pace cu mancarea". capricios, iar dieta este foarte excentrică. Are doar o regulă: Luați 1-3 linguri de ulei de măsline extra-ușor și / sau 1-2 linguri de apă de zahăr de două ori pe zi, între mese

Potrivit lui Roberts, corpul învață să asocieze în mod special alimentele aromate cu calorii, ceea ce ne conduce spre suprainfecție în alimentele noastre preferate.Robertul a sugerat că prin consumul de ulei de măsline și apă de zahăr au calorii dar au un gust mic, tu poti sa-i inveti pe corpul tau sa nu mai asocieze aroma cu calorii.In cele din urma, corpul tau va dori mai putin de alimentele pe care le mananci Ideea este ca organismul are un "punct stabilit" ea caută să mențină.

advertisingA

Roberts crede că cheia pentru pierderea în greutate este controlul greutății pe care corpul tau dorește să o mențină, înțelegând modul în care diferitele alimente pot crește sau descrește punctul de setare. În mod specific, el credea că, consumând ulei de măsline și apă de zahăr - ceea ce el numea "alimente cu puncte zero" - se poate reduce valoarea lor de referință la o greutate mai mică.

Promisiunea

Este publicată ca "fără foame, mănâncă nimic plan de pierdere în greutate." Dieta promite eliberarea de foame și pofte prin faptul că îi învață corpului să-și dorească mai puțină mâncare. Odată ce ți-ai pregătit corpul să-ți dorească mai puțină mâncare, vei putea mânca orice vrei, pentru că vrei doar o cantitate mică și o cantitate mică de nimic nu va face rău.

Publicitate

Dietul Shangri-La este publicat ca o schimbare de paradigmă în înțelegerea dietei. Roberts a susținut că sistemul său sa bazat pe o mai bună înțelegere a modului în care sistemele de control al greutății funcționează decât alte diete. Afirmația sa a fost că, până acum, aproape toate programele de scădere în greutate s-au concentrat incorect asupra controlului porției severe - cerând ca un singur tip de alimente să fie scăzut din meniu. Dietul Shangri-La promite că nu va trebui să scăpați nimic pentru a pierde cu greutate.De fapt, tot ce trebuie să faceți este să adăugați o cantitate mică de ulei de măsline suplimentar ușor sau apă de zahăr la consumul de alimente zilnic și veți fi pregătiți să începeți să pierdeți kilograme. Roberts a spus că Dietul Shangri-La este "aproape la fel de ușor ca o pastilă și de 100 de ori mai sigur și mai puțin costisitor."

Pro

Deoarece această dietă nu necesită să cumpărați tipuri speciale de alimente, nu sunt multe cheltuieli suplimentare.

1. Această dietă nu necesită modificări semnificative ale stilului de viață și nu vă obligă să nu mai consumați alimentele preferate.
2. Argumente pro și contra

Este ieftin și este relativ sigur. Deoarece mesele dvs. vor fi cel mai probabil compuse din aceleași tipuri de alimente pe care le consumați înainte de a începe dieta Shangri-La, dieta probabil nu va duce la pierderea oricăror substanțe nutritive sau vitamine importante. Este, de asemenea, la fel de ieftin ca planurile de dieta veni.

PublicitatePublicitate

Dieta Shangri-La este atrăgătoare în multe feluri. Este foarte simplu și nu necesită modificări semnificative ale stilului de viață. De fapt, unul dintre principiile sale cheie este că nu trebuie să scăpați nimic din dieta sau viața ta; trebuie doar să adăugați. Nu există tipuri de hrană interzise, ​​așa că va apela la cei care nu vor să renunțe la preferințele lor. Nu există niciunul dintre numărarea caloriilor tipice sau exercițiile fizice care, de obicei, îi sperie pe oameni de la dietă.

Pe de altă parte, nu prea mulți oameni vor fi fericiți să mănânce în mod deliberat alimente proaste, și luând linguri regulate de ulei de măsline sau apă de zahăr pot fi neaprobabile. Dieta nu are reguli de control al porțiunii și nu face nici un efort să schimbe ceea ce mănâncă o persoană. Doar adăugând zahăr și ulei de măsline la o rutină zilnică de alimente nesănătoase nu vă va ajuta să pierdeți în greutate sau să vă faceți mai sănătoși. Dieta presupune că oamenii vor dori mai puțin hrană.

Și aici este cel mai dificil aspect al planurilor de dietă: Logica dieta Shangri-La este contrară majorității înțelepciunii profesionale actuale despre scăderea în greutate, iar juriul se află încă în legătură cu existența unei legi baza științifică pentru teoria punctului de referință al lui Roberts. O mare parte din dovezile lui Roberts se bazează pe auto-experimentare.

Cu alte cuvinte: dieta Shangri-La poate să nu funcționeze.

Contra

Chiar și cu studii mici care sprijină revendicarea uleiului de măsline al lui Roberts, știința este, în cel mai bun caz, neclară.

1. Această dietă nu necesită mâncare mai sănătoasă sau mărime a porției de control. Adăugarea de apă de zahăr și ulei de măsline la o dietă de alimente nesănătoase nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.
2. Healthline spune

Există unele științe care susțin potențialul uleiului de măsline pentru a crește sentimentele de plinătate. Un mic studiu din 2013 a constatat că adăugarea de ulei de măsline, sau doar mirosul de ulei de măsline, pare să sporească saturația.

În a doua parte a studiului, cercetătorii au testat iaurt îmbogățit numai cu miros de ulei de măsline și au constatat că grupul care a consumat iaurt fără aroma de ulei de măsline a consumat în medie 176 de calorii în fiecare zi decât un grup de iaurturi cu ulei de măsline.

O problemă cu fundamentarea dietei Shangri-La este afirmația că alimentele aromate, gustoase sunt îngrășare. În timp ce acest lucru poate fi adevărat în unele cazuri, cu siguranță nu este un fapt în piatră. În primul rând, gustul este o chestiune de opinie. Mai important, există mii și mii de rețete acolo pentru preparate delicioase care sunt sănătoase.

O preocupare și mai mare este că planul Shangri-La nu face nici un efort pentru a aborda factori de stil de viață, cum ar fi activitatea fizică sau componentele psihologice ale controlului greutății. Nu există linii directoare cu privire la cantitatea sau mâncarea pe care o consumați; dieta presupune pur și simplu că oamenii vor începe să mănânce mai puțin dacă adaugă apă zaharoasă și ulei de măsline la rutina zilnică. Fără a lua pe aspectele mai fundamentale ale managementului greutății, este greu să vedem cum o reducere temporară a apetitului va funcționa pentru a produce rezultate pe termen lung în scădere în greutate. În cele din urmă, Healthline recomandă ca orice plan alimentar să fie însoțit de o creștere a activității fizice.