Scăpa de IBS Bloating

Spuneți-vă cu degetul la balonarea IBS

Bloatul neplăcut și nefolositor este unul dintre principalele simptome ale sindromului intestinului iritabil (IBS) cu dureri abdominale, gaze, diaree și constipație. Toate simptomele sunt frustrant, dar balonarea te poate face sa te simti in jos. Acesta apare uneori ca un efect secundar al tratamentului pentru celelalte simptome. Din fericire, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a trata atât balonarea cât și prevenirea acesteia.

Există mai multe produse pe piață care pretind că reduc balonarea și reduc sau împiedică producerea excesului de gaze din digestia anumitor alimente. Aceste produse conțin, în mod obișnuit, simethiconă, cărbune sau alfa-galactozidază. Acestea ar putea fi eficiente în unele persoane pentru tratarea semnelor și simptomelor ușoare, dar de obicei nu sunt cea mai eficientă opțiune. Pentru cazurile mai severe de IBS, va trebui să faceți schimbări de stil de viață pentru a se potrivi condiției.

publicitate

Dieta

Dieta Există multe alimente pe care le puteți consuma, care contribuie la un sentiment de balonare. Cea mai reușită modalitate de a vă elimina senzația de balonare și de gaze asociate adesea cu acesta este cu prevenirea prin dieta dumneavoastră.

Un infractor de vârf este

fibră dietetică

. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasole, cereale integrale, fructe proaspete și legume, vă pot face să gătiți. Din păcate, creșterea consumului de fibre poate ajuta la tratarea altor simptome ale IBS, dar poate provoca, de asemenea, balonarea și gazele atunci când sunt consumate în cantități mari sau subite.

Puteți încerca să vă creșteți încet fibrele dietetice pentru a vă permite să vă obișnuiți cu sistemul digestiv sau puteți încerca suplimente de fibre. Suplimentele nu pot provoca cât mai multe simptome negative decât alimentele bogate în fibre. Asigurați-vă că le luați cu multă apă. Potrivit Colegiului American de Gastroenterologie (ACG), fibrele cu psyllium pot fi mai utile decât fibrele cu tărâțe pentru acest simptom la persoanele care au IBS.

Produsele lactate

pot provoca balonare dacă sunteți intolerant la lactoză. Grâu poate provoca balonare dacă sunteți sensibil la gluten. Încearcă să elimini aceste alimente și să vezi dacă simptomele se îmbunătățesc.

Majoritatea oamenilor suferă de balonare și de gaze provenite din îndulcitori artificiali, cum ar fi fructoza și sorbitolul. Evitați alimentele îndulcite artificial și băuturile carbogazoase, care pot crește și gazele din intestine. În timp ce unele diete speciale de eliminare pot funcționa pentru unii oameni, dovezile care le susțin sunt slabe, conform ACG. Asigurați-vă că lucrați cu medicul înainte de a urma orice regim specializat.

PublicitatePublicitate

Probiotice

Bacteriile care trăiesc în intestin și vă ajută să digerați alimente sunt numite

organisme comensale sau microflora normală

.O lipsă sau o colectare anormală a acestor bacterii în tractul digestiv poate fi de fapt parte a cauzei IBS. Probioticele sunt bacterii și / sau drojdii care sunt consumate și se crede că îmbunătățesc sănătatea. În intestin, aceste probiotice se crede că ajută la restabilirea echilibrului microflorei "bune", normale. Echilibrul dintre diferitele bacterii din intestin poate afecta IBS și simptomele acestuia. Cercetarile sugereaza ca probioticele consumatoare ajuta la ameliorarea balonarii asociate cu IBS. Încercați un supliment probiotic sau iaurt cu culturi vii, active. Discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la cantitatea pe care ar trebui să o vizați în fiecare zi. Anunțuri

Antibiotice

În ultimii ani, cercetătorii au legat IBS de o micșorare

bacteriană intestinală

(SIBO). SIBO înseamnă a avea mai multe bacterii în intestinul subțire decât este normal. Desi cauzele exacte ale IBS nu sunt pe deplin intelese, expertii considera ca SIBO poate fi unul dintre factorii care contribuie la conditie. Antibioticele pot elimina anumite bacterii și pot ameliora simptomele precum gazele și balonarea. PublicitatePublicitate Menta

Menta Ulei de mentă a fost folosit de mult timp pentru a calma tummi supărat și puteți găsi cel puțin o ușurare temporară cu ea. Încearcă o ceașcă fierbinte de ceai de mentă, despre care se știe că relaxează mușchii netedi ai intestinului. Cu toate acestea, trebuie să știți că poate provoca arsuri la stomac. Întotdeauna asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a încerca un supliment pe bază de plante.