7 Sfaturi pentru a vă păstra sănătatea acasă când cineva se îmbolnăvește

Există puține sentimente în lumea părinților, care se compară cu groaza pe care o simți atunci când îi întâmpinați pe copiii tăi acasă de la școală doar pentru a înțelege că unul dintre ei are un tuse nou nou și nasul curgător.

S-ar putea să te gândești: "Oh nu! Sally e bolnavă, și apoi va fi puțin Bobby … și apoi mama și tata sunt alături! "

PublicitatePresă

Nu vă îngrijorați! Fiind bolnavul de sănătate al casei, aveți asta.

Între gaura rece, gripă și stomac, există o mulțime de boli care au trecut în jurul valorii de anotimpuri mai reci. Dar puteți face multe pentru a încerca să păstrați restul familiei sănătoase (inclusiv pe tine însuți) atunci când boala se lovește.

Ar trebui microbii să te facă să te înfrunți?

Nu-mi place să fiu purtător de veste proastă, dar germenii sunt peste tot. Și mulți germeni reci și gripa pot rămâne în viață pe suprafețe timp de mai multe ore.

publicitate

Gross, nu?

Iată vestea bună: Mulți dintre ei nu vă vor face niciodată rău. Dar când cineva din familia ta le aduce acasă, trebuie să fii mai atent. Cea mai obișnuită modalitate prin care oamenii transmit boala este prin contactul personal. Aceasta înseamnă că, de fiecare dată când împărțiți vase de mâncare sau băutură, scuturați mâinile sau respirați germeni după tuse sau strănut, vă puneți în pericol.

publicitatePublicitate

7 moduri de a rămâne sanitar, puternic și sigur

1. Curăță-ți dinții în tusea vampirilor

Copiii intră în contact cu tone de germeni la școală și îngrijire de zi și de cele mai multe ori sunt primii care aduc boală acasă. Învață-i să-și acopere gura atunci când tuse sau strănută. Acest lucru va ajuta la menținerea contactului microbilor cu alți membri ai familiei și cu diferite suprafețe din casă.

Și în timp ce sunteți la el, amintiți-i adulților despre această regulă de tuse și de etichetă strănută. În timp ce oamenii pot fi tentați să tusesc în mâinile lor, pot răspândi mai repede boala. Tuse și strănut în cotul cotului - altfel cunoscut sub numele de "tuse vampir" - ajută la reducerea riscului. Nu este nevoie de colți, desigur.

2. Carantinați acei copii!

Sună nebun, știu, dar crearea unui "spațiu bolnav" în casă poate ajuta la menținerea germenilor conținute într-o zonă a casei tale. Fie că este vorba de camera de oaspeți, camera de familie sau camera de copil, faceți-o confortabilă și lăsați pe oricine este bolnav să doarmă acolo. În cazul în care o altă persoană prezintă semne de infecție, pot să stea și acolo. Dați fiecărei persoane propriul lor pahar, prosop și prosop. Nu este o închisoare și, bineînțeles, pot intra și ieși după cum este necesar. Este pur și simplu un refugiu sigur pentru micul tău invalid să scape, să strănută cât de mult trebuie și să conțină germenii urâți de la frați (ceea ce este deosebit de util dacă ai un copil mic în casă).

Alte articole pe care doriți să le păstrați în camera de îmbolnăvire includ:

• separat gunoi
• țesuturi
• dezinfectant manual
• gheață și apă / lichide limpezi
• termometru
• umidificator <999 > măști de față
• Dacă aveți opțiunea, este de asemenea o idee bună ca persoana bolnavă să utilizeze o baie în casa dvs., în timp ce restul familiei utilizează alta.

AdvertisementAdvertisement

3. Amintiți-vă să ajungeți pentru acele vitamine zilnice

Dacă nu v-ați consumat vitaminele zilnice înainte, acum este cu siguranță timpul să vă dublezi pe întărirea sistemului imunitar.

Chiar dacă luați deja un multivitamin, vă recomandăm să acordați o atenție deosebită vitaminelor C, B-6 și E. Din fericire, majoritatea oamenilor obțin suficiente vitamine prin consumul unei alimentații sănătoase.

Vitamina C este cel mai mare booster al sistemului imunitar al tuturor și organismul nu îl stochează. De fapt, dacă nu ajungeți suficient, ați putea fi mai predispuși să vă îmbolnăviți. Este în fructe citrice, șuncă și ardei grași, printre alte alimente.

Publicitate

Vitamina B-6 afectează anumite reacții în sistemul imunitar. Se găsește în legume verzi și năut.

Vitamina E ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Se găsește în nuci, semințe și spanac.

PublicitatePublicitate

Chiar dacă obțineți o mulțime de vitamine în produsele alimentare, medicii vă recomandă ocazional să vă suplimentezi. Dacă aveți întrebări despre luarea de vitamine și suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră.

4. Păstrați-vă corpul puternic cu broccoli și banane

Includeți aceste alimente care măresc imunitatea în alimentația dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea: fructe citrice, ardei roșii, broccoli, usturoi, ghimbir, spanac, iaurt, migdale, turmeric,, kiwi, păsări de curte, semințe de floarea-soarelui, crustacee

Ați auzit-o înainte: Alimentele pe care le consumați pot avea puterea de a îmbunătăți imunitatea, încercați să consumați o varietate de fructe, legume și alte alimente întregi. Avem o multime de retete la indemana care sunt atat delicioase cat si bune pentru sistemul imunitar!

5. Populă probioticele

Este posibil să fi auzit că luarea probioticelor este bună pentru sănătatea intestinală, dar poate stimula și sistemul imunitar. Luați în considerare luarea probioticelor zilnic, dar citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că luați cele corecte.

Aceste șase tulpini probiotice au fost legate de îmbunătățirea imunității:

Lactobacillus rhamnosus GG

• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1 <
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Dublați-vă pe rutina de spălare a mâinilor
• Nu continuați să faceți harpă pe această realizare grosieră, dar puteți să ridicați germeni din aproape tot ce vă atingeți în timpul zilei. Spălarea mâinilor frecvent și corect este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoasă. Aceste cinci etape o descriu foarte ușor:

PublicitatePublicitate

Îndepărtați mâinile cu apă fierbinte sau rece.

Adăugați săpunul și spuma bine.

1. Spălați săpunul în jur de cel puțin 20 de secunde. Și nu uitați spatele mâinilor și între degete.(S-ar putea să afli că cântând "Happy Birthday" sau câteva versus clasicul lui Bobby Darin "Splish Splash mă îmbăiați" ajută la trecerea timpului.)
2. Clătiți bine mâinile și uscați cu un prosop curat sau de unică folosință. Un uscător de aer funcționează de asemenea.
3. Dacă puteți, opriți robinetul cu cotul sau un prosop pentru a evita repetarea.
4. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea sapunurilor care sunt comercializate ca "antibacteriene". "Săpunul funcționează la fel de bine. Este mai important să spălați suficient timp și să curățați toate suprafețele.
5. Dacă nu sunteți în jurul valorii de un robinet, sanitizer de mână este o altă opțiune bună. Asigurați-vă că al tău conține cel puțin 60% alcool.

7. Explorați folosirea siropului din cremă

Mulți oameni jură că au luat sirop de elderberry la primul semn de frig. Elderberries conține atât flavonoide și antioxidanți care pot împiedica deteriorarea celulelor corpului. Cu siguranță vă ajută să aveți gust delicios, astfel încât și cei mici vă vor bucura de aroma dulce!

În ceea ce privește răceala și răceala, elderberry este antiinflamator, astfel încât să vă puteți atenua congestia și orice umflare a sinusurilor. Poate chiar vă protejează să vă îmbolnăviți în primul rând!

Puteți găsi căpșuni în formă lichidă, sirop, tinctură, capsulă și pastilă. Discutați cu medicul înainte de a lua suplimente. Acest lucru este deosebit de important dacă doriți să oferiți copiilor copiilor sau să le luați dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Protejați-vă casa de la răspândirea bolii

Este posibil să nu puteți întotdeauna să evitați să vă îmbolnăviți în casă, dar merită să încercați.

Amintiți-vă să urmăriți ce consumați și să luați anumite vitamine și suplimente pentru a vă întări sistemul imunitar.

1. Protejarea casei cu tehnici de curățare adecvate și izolarea persoanelor infectate poate limita răspândirea bolii.
2. Este important să ai grijă de tine chiar dacă simți că trebuie să ai grijă de ceilalți!