Planul de masă pentru diabet de tip 2: 21 Rețete delicioase

Ziua 1

Consumul unei diete favorabile diabetului zaharat vă poate ajuta să vă controlați nivelurile de zahăr din sânge. Dar poate fi dificil să rămâi la un plan regulat de masă - dacă nu ai un plan în vigoare.

Verificați aceste 21 de preparate delicioase, cu diabet zaharat, pentru a le folosi pentru micul dejun, prânz și cină. Amintiți-vă să rămâneți în alocația de carbohidrați prin notarea conținutului de carbohidrați și a dimensiunii de servire a rețetelor. De asemenea, asigurați-vă că vă echilibrați mesele cu proteine slabe și grăsimi vegetale sănătoase.

Acest lucru poate părea decadent pentru micul dejun, dar asociat cu albușuri de ou amestecat, se poate potrivi într-un plan de masă prietenos cu diabetul. Pâine prăjită integrală vă va ajuta să vă asigurați și că aveți fibre zilnice.

Obțineți rețeta

Prânz: Salată de somon cu fasole albă

Salmonul este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3 și este, de asemenea, -2 ->

Obțineți rețeta "

Cina: Kabobs de cârnați cubanez marinate cu sparanghel la grătar

Spice lucrurile cu acest bomboane aromat. Ierburile uscate și mirodeniile sunt o modalitate foarte bună de a împacheta un pumn de aromă fără a adăuga calorii inutile și grăsimi.

Obțineți rețeta "

Ziua 2

Micul dejun: Ovazul de mere cu iaurt grecesc

fulgi de ovăz va lăsa bucătăria mirositoare ca arome de cădere, și stomacul fericit și satisfăcut.. Adăugați unele iaurt grecesc simplu deasupra pentru mai multe proteine 

Obțineți rețetă "

Pranz: Turcia-Cranberry Wraps

Turcia și sosul de afine nu este doar pentru Ziua Recunostintei! Acesta este un prânz ușor de luat și du-te pe care chiar și copiii dvs. se vor bucura.

Notă: Această rețetă poate să nu fie potrivită pentru toate persoanele cu diabet zaharat de tip 2, deoarece conține 60 de grame de carbohidrați pe porție. Puteți ajusta cantitatea de sos de merișor pentru a reduce numărul de carbide.

Obțineți rețeta "

Cină: Cilantro-tei Tilapia cu spanac și roșii

Faceți o excursie la tropice cu acest vas de pește rapid

Mic dejun: Superfood Smoothie

Dacă credeți că dimineața este prea ocupată pentru micul dejun, gândiți-vă din nou. Acest lichid folosește numai patru ingrediente și poate fi bătut în bliț.

Obțineți rețeta

Prânz: Spanac și paste de tomate

Acest fel de mâncare de paste este la fel de bun pentru masa de prânz, ca și pentru cină. > Obțineți rețeta "

Cină: Turtă Burgers la grătar

Burgerii pot fi într-adevăr sănătoși

și

gustoase. Încheiați masa cu cartofi prăjiți cu cartofi dulci pentru o masă la domiciliu.

Obțineți rețeta "

Ziua 4

Micul dejun: Ciorba de legume și capră Dacă gusturile voastre au nevoie de mâncare dimineața, și ceapa sunt combinate cu ouă și brânză pentru o placă de mic dejun apetisantă și completă. Obțineți rețeta "

Prânz: Salată de pui curată Cartușuri umplute

Ceea ce distinge acest sandwich de pui este iaurtul cremos grecesc.

Obțineți rețeta "

Cină: Tortă de porc jamaicană cu fasole verde de Lemony

Această cină simplă și rapidă este suficient de bună pentru distracția de vară. Reteta "

Ziua 5

Micul dejun: Granola cu fructe cu coaja lemnoasa, seminte si fructe uscate

Faceti acest granola in weekend si impartiti-l pentru micul dejun pentru tine si familia ta.

Notă: Această rețetă are un conținut mare de carb, datorită fructelor uscate. Puteți regla acest lucru prin eliminarea fructelor uscate.

Obțineți rețeta "

Pranz: Salata Quinoa Tabbouleh

Quinoa este natural fără gluten și este una dintre singurele alimente vegetale care este de asemenea considerată o proteină completă.Vegetatorii și carneașii se pot bucura de această arabo- salată inspirată

Obțineți rețeta "

Cină: Ardei de carne de vită și orez

Ardeii umpluți sunt o opțiune sofisticată, dar familială pentru orice noapte a săptămânii.

Obțineți rețeta "

Ziua 6

Micul dejun: Banane-Morcov și Muffins Pecan

Serviți aceste brioșe la următoarea dvs. brunch și sunteți aproape sigur că toată lumea să ceară rețeta!, puteți să vă simțiți bine și în ceea ce privește consumul lor.

Obțineți rețeta "

Prânz: Lemonium Hummus

Humusul cumpărat de magazin poate fi sărat și fără miros. Făcând-o pe cont propriu, puteți controla sodiul și puteți personaliza condimentele după preferințele dvs.

Obțineți rețeta "

Cină: Supă de Tortilla de pui

Aveți rămas pui gătit? Utilizați-l în această supă picantă < Micul dejun: Tomato și Basil Frittata

Frittatas sunt o modalitate excelentă de a utiliza ingredientele rămase. Serviți cu pâine prăjită întregi și fructe feliate pentru un mic dejun complet în weekend.

Obțineți rețeta "

Prânz: Butternut Squash și supă de morcov

Încercați această supă și există șansa să nu mai reveniți la soiurile conservate din nou

Obțineți rețeta"

Grătar creveți la grătar

Creveții trăiesc doar câteva minute pentru a găti, ceea ce înseamnă că până când au lovit grătarul, este cineva!

Obțineți rețeta

A fost util acest articol? Da Nu

Cât de utilă a fost?

Cum putem îmbunătăți

✖ Vă rugăm selectați unul dintre următoarele:

Acest articol conține informații incorecte

Acest articol nu conține informațiile pe care le caut

Am o întrebare medicală

Schimbarea

Nu vom împărtăși adresa dvs. de e-mail. Politica de confidențialitate Orice informații pe care ni le furnizați prin intermediul acestui site web pot fi plasate de noi pe servere situate în țări din afara UE.Dacă nu sunteți de acord cu o astfel de plasare, nu furnizați informațiile.

Nu suntem în măsură să oferim sfaturi personale de sănătate, dar am încheiat un parteneriat cu furnizorul de servicii de încredere Amwell, care vă poate conecta la un medic. Încercați Amwell telehealth pentru $ 1 utilizând codul HEALTHLINE.

Utilizați codul HEALTHLINES începe consultul meu pentru $ 1Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, sunați imediat serviciile de urgență locale sau vizitați cea mai apropiată cameră de urgență sau centrul de urgență.

Ne pare rău, a apărut o eroare.
Nu putem să ne colectăm feedbackul în acest moment. Cu toate acestea, feedbackul dvs. este important pentru noi. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.
Apreciem feedbackul dvs. de ajutor!
Să fim prieteni - să ne alăturăm comunității noastre Facebook.
Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. utile.

Vom trimite răspunsul dvs. echipei noastre de examinare medicală, care va actualiza orice informații incorecte din articol.

Vă mulțumim că ați trimis feedbackul.

Ne pare rău că nu sunteți mulțumit de ceea ce ați citit. Sugestiile dvs. ne vor ajuta să îmbunătățim acest articol.

Împărtășește

Email

Tipăriți

Împărtășește

recomandat pentru dvs.

> Întrebați întrebările corecte »

9 Statistici ale diabetului zaharat și informații despre insulina bazală care vă pot surprinde

9 Statistici ale diabetului zaharat și informații despre insulina bazală care vă pot surprinde
Fiți informați despre starea și tratamentul dumneavoastră»
Expert: Terapia bazală cu insulină pentru diabetul de tip 2
Întrebați-l pe expert: Terapia bazală cu insulină pentru diabetul de tip 2
Obțineți răspunsurile pe care le căutați »
Publicitate