ÎNmulțirea poate spori performanța exercițiilor
Cuprins:
- Aceste constatări nu sunt știri pentru toată lumea.
- Cu toate acestea, dacă puteți să vă îndepărtați la sala de gimnastică, s-a arătat, de asemenea, că grunting crește performanța.
- Modul în care funcționează fie pentru a spori performanța este încă un pic neclar.
În ultimii ani, un număr de culturisti au fost eliminați din săli de sport, mai ales la locațiile Planet Fitness.
Crima lor?
PublicitatePublicitateÎnghețați prea tare în timp ce vă ridicați.
Dar noi studii arată că grunting poate fi critic pentru atingerea performanțelor de vârf - și poate că acest comportament ar trebui să fie făcut chiar și un pas mai departe.
Un număr tot mai mare de cercetări a indicat, de asemenea, că blestemul în timpul exercițiilor poate spori performanța fizică.
Dr. Richard Stephens, un psiholog de la Universitatea Keele din Anglia, a prezentat rezultatele studiului la o conferință de luna trecută, stimulând o explozie de mediatizare cu privire la modul în care înjurația te face mai tare.Beneficiile blestemului
Aceste constatări nu sunt știri pentru toată lumea.
"Când mă răsucesc pe un deal pe motocicletă, folosesc adesea un cuvânt comun cu patru silabe care invocă o mamă", a declarat Dave Bexfield, fondatorul site-ului ActiveMSers, care încearcă să inspire pe cei cu scleroză multiplă pentru a rămâne activ.
Asta se întâmplă cu concluziile lui Stephens.
PublicitatePublicitate
Stephens a cerut participanților la studiu să aleagă un cuvânt de jurământ și să-l repete în timpul desfășurării exercițiilor.
Cei care au blestemat au lovit o putere de vârf de două până la patru ori mai mari decât cei care nu au făcut-o în timpul jumătății procesului staționar de ciclism.În testul de prindere, cursoarele s-au strâns cu 8% mai greu.
Publicitate
Lucrarea completa cu privire la studii este in prezent in curs de evaluare si nu a fost publicata inca, Stephens a spus Healthline.
Citește mai mult: Cât durează să intri în formă? »PublicitatePublicitate
Grunt drumul spre fitness
Indiferent de avantaje, blestemul în mod repetat și intenționat la sala de sport sau clasa de spin nu este încurajat - totuși.Cu toate acestea, dacă puteți să vă îndepărtați la sala de gimnastică, s-a arătat, de asemenea, că grunting crește performanța.
Dennis O'Connell, PhD, DPT, profesor de fizică la Universitatea Hardin-Simmons din Texas, a descoperit că în timpul unei serii de tenis se poate mări puterea cu 4,5-5,5 mph, izometrică în timp ce împinge sau trage cu 10-20%.
Publicitate
Sexul participantilor nu a facut nici o diferenta in studiile sale, nici nu a facut daca participantii au fost deja grunters sau a placut grunting.
"El continuă să-mi surprindă că nu mai găsim același lucru", a declarat O'Connell pentru Healthline.El a făcut trei studii legate de tenis, toate cu anchetatori și subiecte diferite, cu toate că un studiu anterior despre faptul că ajutoarele de mângâiere în lovitura de barbell nu au găsit o diferență semnificativă.
"Este posibil să fie vorba despre sarcini specifice, poate să implice mișcarea", a explicat O'Connell.
Alte studii au arătat că grunting poate stimula forța într-o lovitură de karate și alte activități.O'Connell nu era conștient de constatările despre blestem. El a menționat că strategia de exerciții poate avea limitări.
"Oamenii au crezut că mormăitul a fost neplăcut, așa că nu pot decât să mă gândesc la ce ar crede că oamenii blestemă", a spus el.
Citește mai mult: Poate dura doar două săptămâni pentru a ieși din formă »
Grunting vs înjurături
Bexfield optează uneori pentru grunting, dar spune că nu se compară cu creșterea de la blestem.
"Ca regulă generală, încerc să evit să strig obscene în sală. Dacă mă ridic, o să mănânc ca oricine altcineva ", a spus el. "Acestea fiind spuse, atunci când vine vorba de motivație, nu pot să mă grăbesc spre performanțe de vârf. Dar sunt sigur că pot încerca să-mi blestesc drumul acolo. "
Modul în care funcționează fie pentru a spori performanța este încă un pic neclar.
O'Connell crede că acuzația de a respira adânc și de a ține o clipă pentru a mârâit poate să acționeze ca un fel de manevră Valsalva, în care se încearcă expirația împotriva unei căi aeriene închise. Asta tinde să stabilizeze coloana vertebrală și miezul.
"Aceasta vă oferă o platformă excelentă pentru a face o sarcină cu brațele și a genera forță", spune O'Connell.
Lucrarea lui Stephens cu privire la înjurături a arătat că probabil crește toleranța la durere. De asemenea, a teoretizat că, indiferent dacă o faci dintr-un impuls emoțional sau alegi să faci acest lucru în mod deliberat, vei bate emoții și vei elibera adrenalina.
De asemenea, el a susținut că amplificarea performanței blestemului ar putea să se înrăutățească dacă cuvintele devin mai puțin tabu.
Dar acele cuvinte rele erau prea limitate, cercetarea lui nu s-ar fi putut desprinde niciodată.
"Probabil că am fost destul de norocoși în momentul cercetării noastre despre înjurături și durere", a scris el în 2013. "Poate cu câțiva ani mai devreme și ar fi fost totuși prea mult un subiect tabu pentru a asigura publicarea revizuirii de la egal la egal. „
