Când vă este frică să testați: rădăcina anxietății testului diabet

Indiferent dacă aveți diabet de tip 1 sau de tip 2, testarea glicemiei este esențială pentru gestionarea bolii. Măsurarea nivelului de glucoză de mai multe ori pe zi este singura modalitate de a ști dacă zaharurile sunt prea mici sau prea mari.

Pentru unii diabetici, testarea este un inconvenient minor. Pentru alții, este foarte stresant. Testarea anxietății poate deveni atât de extremă încât unii oameni să evite să o facă cu totul. Atunci când treceți peste testele de glucoză, vă puneți în pericol zahărul din sânge necontrolat - și toate complicațiile care vin împreună cu acesta.

De ce testarea glucozei din sange provoaca anxietate

Testarea anxietatii este mai mult decat o teama de ace, desi grija asupra degetelor este o bariera mare pentru unii. Dincolo de durere, unii oameni se rătăcesc la gândul de a-și lipi acul în deget. Aproximativ 10% dintre adulți au fobie de ac, în timp ce alții au o fobie de a vedea sânge. Ei au un răspuns fizic real la ace care pot varia de la o bataie rapidă a inimii până la leșin.

Polonsky scrie: "… unii oameni se simt atât de supărați de a trăi cu diabet, încât muncesc din greu pentru a evita vreodată să se gândească la asta. Dacă simțiți acest lucru, actul de monitorizare poate deveni un memento în interiorul tău, că "da, încă mai ai diabet", așa că nu o faci. „

publicitate

Gândirea unui număr anormal de mare poate provoca și anxietate. "S-ar putea să fi avut o zi grozavă în toate celelalte feluri, dar un număr nedorit poate să-i distrugă totul", spune Polonsky. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră eliberează insulina stocată, crescându-vă și nivelul de zahăr din sânge.

În cazul în care un membru al familiei sau un prieten bine înțeles se uită la numerele dvs., acestea pot adăuga la stresul dvs., oferindu-vă un timp dificil cu privire la modul în care ați fost mâncarea sau exercitarea.

PublicitatePublicitate

Cu teste frecvente, păstrarea filelor pe glicemia ta poate simți că îți preia viața. Ea afectează mesele și ieșirile sociale. Nu puteți călători cu lumină dacă trebuie să lăsați o pungă plină cu provizii de testare oriunde mergeți.

Când este timpul să testați, ar putea să vă amintiți de unde să faceți acest lucru. Puteți să vă scuzați fie să căutați o baie, fie să vă ocupați de privirile prietenilor dvs. în timp ce trageți sânge în fața lor.

Și dacă zahărul din sânge se întâmplă să fie în afara intervalului, va trebui să regândiți masa pe care ați planificat să o comandați sau să ajustați insulina.

În cele din urmă, consumabilele de testare sunt scumpe. Dacă locuiți pe un buget și asigurarea dvs. nu acoperă proviziile de testare, costurile vă pot îngreuna. Un studiu din 2012 a constatat că monitorizarea zahărului din sânge poate costa aproape 800 de dolari pe an - o factură mare pentru cineva care trăiește cu un venit fix.

Depășirea anxietății în testarea glucozei din sânge

Există câteva metode pe care le puteți utiliza pentru a reduce sau a scăpa de disconfortul degetelor.

PublicitatePublicitate

Luați eșantioane mai mici de sânge

Folosiți un contor care necesită cea mai mică picătură de sânge posibil, sugerează autorul educației pentru diabet, Ann S. Williams. "Dacă aveți nevoie doar de o mică picătură de sânge, nu va trebui să vă împingeți degetul atât de adânc pentru a obține. "

Alegeți o lancetă cu cel mai îngust posibil ac și formați adâncimea superioară. Utilizați o nouă lancetă de fiecare dată când încercați, deoarece vechea poate deveni plictisitoare.

Rotiți site-urile

Du-te de la deget la deget, comutați părțile degetului sau comutați pe palma, braț sau coapsă. Verificați mai întâi medicul, deoarece aceste site-uri ar putea să nu fie la fel de exacte dacă glicemia este ridicată.

Publicitate

Când vă prăjiți degetele, trageți sânge din lateral, mai degrabă decât din centru. "Partile degetelor au mai putine nervi decat pad-ul central al vârfurilor degetelor, asa ca doare mai putin atunci cand sunt lantate", spune Williams. Medicul dumneavoastră și educatorul pentru diabet pot trece peste aceste și alte tehnici pentru a ajuta la reducerea durerii degetelor.

De asemenea, colaborează cu echipa ta de tratament pentru a-ți ajusta planul de diabet. Îmbunătățind gestionarea nivelurilor de glucoză, nu va trebui să evidențiați faptul că citirile sunt în afara domeniului. De fapt, este posibil să începeți să așteptați testarea dacă numerele dvs. sunt în mod constant în raza de acțiune.

PublicitatePublicitate

Programați testele zilnice

Faceți testarea zahărului din sânge parte din rutina dumneavoastră. Programați testele dvs. zilnice într-un calendar sau programați mementouri pe telefonul dvs. pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Aveți consumabile ambalate și gata de a merge în orice moment, astfel încât să nu vă grăbiți în jurul valorii de pe cale de ieșire. Mențineți un contor și un set de benzi de testare la domiciliu, la serviciu și în alte locuri pe care le accesați în mod regulat. Găsiți o zonă în fiecare dintre aceste locuri unde știți că puteți încerca în mod privat.

Utilizați un monitor de glucoză continuă

Unele sisteme de monitorizare continuă a glucozei (CGM) pot reduce numărul de degete de deget care vă vor fi necesare și vă vor ajuta să obțineți un gust mai bun al glicemiei.

Publicitate

Iată cum funcționează: Un mic senzor sub piele vă verifică continuu nivelul de zahăr din sânge și trimite rezultatele către un monitor sau un dispozitiv inteligent.

Un CGM vă poate arăta automat cum reacționează nivelul de glucoză la alimente și exerciții fizice și sună o alarmă atunci când acestea sunt prea mari sau prea scăzute (unele vă trimit rezultatele medicului dumneavoastră).

PublicitatePublicitate

Știind că aveți acest dispozitiv pentru a vă ajuta să monitorizați nivelurile dvs. poate lua multă stres în afara testelor.

Alăturați-vă unui grup de asistență

Dacă vă simțiți încă neliniștit, luați în considerare un grup de asistență sau o consiliere individuală.Sau consultați un terapeut care este specializat în diabet. Ele vă pot învăța strategii utile pentru a vă ajuta să testați anxietatea. Unii terapeuți au, de asemenea, metode care te pot suporta de frica de sânge sau ace. De asemenea, puteți încerca tehnici pe cont propriu, cum ar fi respirația profundă și meditația, pentru a vă ajuta să vă relaxați când este timpul să vă testați zahărul din sânge.

Descoperiți modalități de salvare

Adresați-vă medicului pentru programe de asistență pentru persoanele care trăiesc cu diabet. Acestea vă pot ajuta cu costul de testare a consumabilelor în cazul în care compania dvs. de asigurări nu le acoperă pe deplin. Aceste programe sponsorizate de producător pot face metode și benzi mai accesibile.

Puteți, de asemenea, economisi bani prin trecerea la metru și benzi de marcă de magazin, utilizând un serviciu de comandă prin poștă sau obținerea unui card de loialitate de la farmacia locală.

Odată ce ați învins anxietatea, testarea glicemiei nu va mai fi la fel de stresantă. Va fi doar o altă parte din rutina dvs. - cum ar fi spălarea dinților sau dușul.