Dormind cu șosete pe: Beneficii, riscuri și altele

Nu pot dormi, picioare reci

Piciorul rece poate fi motivul din spatele nopților tale neliniștite. Atunci când picioarele sunt reci, acestea strâng vasele de sânge și cauzează circulația mai puțină sânge. Potrivit Fundației Naționale de Repaus, încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare vă ajută să vă dați creierului un semnal clar de somn că este culcare.

Și cel mai simplu mod de a vă încălzi picioarele? Șosete. Purtarea șosetelor în pat este cea mai sigură metodă de a vă menține picioarele calde peste noapte. Alte metode precum șosetele de orez, o sticlă cu apă caldă sau o pătură de încălzire vă pot cauza supraîncălzirea sau arderea.

Somnul nu este singurul avantaj pentru purtarea șosetelor pe timp de noapte. Citiți mai departe pentru a afla cum acest nou obicei vă poate schimba viața.

AdvertisementAdvertisement

Beneficii

De ce ar trebui să dormi cu șosete pe

În afară de a ajuta corpul să rămână cald, purtând șosete noaptea are și avantaje suplimentare:

• Prevenirea bufeurilor: șosete utile pentru răcirea temperaturii corpului lor central.
• Îmbunătățirea călcării crăpate: Purtarea șosetelor de bumbac după ce vă hidratați poate ajuta la menținerea călcâiului dvs. de uscare.
• Creșterea potențialelor orgasme: Potrivit BBC, cercetătorii au descoperit accidental că purtarea șosetelor a sporit capacitatea participanților de a atinge un orgasm cu 30%.
• Scăderea șanselor de atac Raynaud: Boala lui Raynaud este atunci când zonele afectate ale pielii, de obicei degetele de la picioare și degete, pierd circulația și încep să se târăpească sau să se umfle. Purtarea șosetelor pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea unui atac prin menținerea picioarelor calde și circulației sângelui.

Citiți mai mult: De ce aveți nevoie de șapte până la opt ore de somn? »

Alegerea șosetelor

Ce șosete să purtați

Sosete din fibre moi naturale cum ar fi lână merino sau cașmir sunt cele mai bune. Ele costă de obicei mai mult decât bumbac sau șosete din fibre artificiale, dar merită bine banii în plus. Asigurați-vă că șosetele pe care le alegeți nu sunt strânse, ceea ce ar putea să limiteze circulația și să împiedice încălzirea adecvată a picioarelor.

Pentru a spori circulația

1. Dă-ți picioarele un masaj înainte de culcare.
2. Adăugați un booster natural, cum ar fi crema de capsaicină, pentru uleiul de masaj sau pentru un hidratant preferat. Acest lucru ajută și creșterea fluxului sanguin și mai mult.
3. Încălziți șosetele stând pe ele sau folosind un uscător de păr înainte de a le pune pe ele.

Unul dintre dezavantajele de a purta șosete în timpul somnului este supraîncălzirea. Dacă se supraîncălzește sau se simte prea cald, ridicați șosetele sau lăsați picioarele în afara păturii.

Ce zici de șosetele de compresie?

Evitați să purtați șosete de compresie pe timp de noapte, cu excepția cazurilor prescrise de medicul dumneavoastră. Chiar dacă sunt cunoscute pentru a îmbunătăți circulația prin creșterea fluxului de sânge, acestea nu sunt menite să fie purtate în pat. Șosetele de compresie mișcă fluxul sanguin de la picioare și pot bloca fluxul de sânge atunci când vă culcați.

PublicitatePublicitate

Șosete de orez DIY

Cum să-ți faci propriile șosete de orez

Dacă nu ai o baie fierbinte sau baie de picioare sau dacă îți place să ai o sursă de căldură mai lungă în pat, încercați să utilizați șosete de orez. Veți avea nevoie de:

• șosete rezistente
• orez
• benzi de cauciuc

Pași:

1. Se toarnă 3 cesti de orez în fiecare șosete.
2. Închideți șoseaua cu o bandă de cauciuc robustă.
3. Încălziți șosetele de orez în cuptorul cu microunde timp de 1 până la 2 minute.
4. Împingeți-le sub păturile de lângă picioarele răcoroase.

Lucruri de evitat

• Nu încălzi ciorapii de orez în cuptor deoarece poate deveni un pericol de incendiu.
• Nu utilizați dacă aveți o sensibilitate redusă la nivelul pielii, deoarece ar putea să vă ardeți.
• Nu utilizați copii sau adulți mai în vârstă decât dacă vă puteți supraveghea pentru a preveni eventualele accidente de arsură.

Alte remedii

Alte modalități de a vă menține picioarele calde

Băile calde de picioare au fost găsite pentru a ajuta la ameliorarea insomniei și a oboselii la persoanele supuse chimioterapiei. Luând o baie fierbinte sau doar o baie de picioare înaintea patului, crește și temperatura corpului și vă poate ajuta să adormiți mai ușor. Băile de răcire sunt, de asemenea, o soluție naturală, ușor accesibile și nu implică nici un medicament.

În cazul în care picioarele sunt în mod constant reci, circulația dvs. poate fi de vină. Consultați medicul dacă aveți probleme grave de circulație sau orice afecțiune cronică, cum ar fi diabetul zaharat.

PublicitatePublicitate

Sosete pentru copii

Copiii și copiii pot dormi cu șosete?

Pentru sugari și copii, este bine să evitați păturile electrice sau șosetele termice. Cea mai sigură modalitate de a încuraja somnul este o baie caldă, caldă, ca parte a rutinei lor de culcare, urmată de îmbrăcarea picioarelor în șosete preîncălzite.

Dacă alegeți să utilizați o sticlă cu apă caldă, asigurați-vă că temperatura este sigură și plasați o pătură de bumbac moale în jurul acesteia, astfel încât să nu existe contact direct între sticlă și piele.

Verificați întotdeauna copilul sau copilul pentru semne de:

• supraîncălzire
• transpirație
• obrajii roșii
• plâns și fidelitate

Dacă observați aceste semne, îndepărtați straturile suplimentare de îmbrăcăminte sau pături departe.

Publicitate

Takeaway

Linia de fund

Fapte rapide

1. Picioarele la rece vă pot împiedica să adormiți.
2. Purtarea șosetelor în pat poate îmbunătăți circulația sângelui și vă poate semnala creierul că este timpul să dormiți.
3. De asemenea, puteți lua o baie caldă sau o baie de picioare pentru a promova circulația.

Încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare poate scurta perioada de timp necesară pentru a vă relaxa și pentru a munci. Aceasta, la rândul său, poate spori calitatea somnului. Asigurați-vă că șosetele pe care le purtați sunt moi, confortabile și nu prea voluminoase. Consultați un medic dacă aveți probleme circulatorii care cauzează dureri și picioare reci sau dacă aveți adesea picioare reci chiar și atunci când este cald.

Continuați să citiți: Uleiul esențial vă poate ajuta să dormiți? »