Muncind prea mult te poate ucide

Raportul poate să fi șocat pe unii muncitori americani.

La începutul acestei luni a fost dezvăluită faptul că o femeie japoneză în vârstă de 31 de ani a murit pentru că a lucrat prea mult.

Publicitatea Jurnalistul a avut doar două zile libere în luna care a condus la moartea sa în 2013.

Nu a fost pentru prima oară când un cetățean japonez a murit din cauza suprasolicitării.

De fapt, țara are un termen special pentru a descrie acest fenomen: "karoshi. "

Publicitate

În Statele Unite, povestiri despre oameni care mor direct din cauza suprasolicitării sunt rare.

Dar se întâmplă, după Brigid Schulte, director fondator al Inițiativei "Bună Viață" și autorul "Copleșit: Muncă, dragoste și joacă când nimeni nu are timp. "

PublicitatePublicitate

" Oamenii trebuie să înțeleagă cât de periculoasă este munca excesivă pentru sănătatea noastră ", a spus ea pentru Healthline. Ne face rău. „

Munca grea este piatra de temelie a valorilor americane, a remarcat ea.

Așa a fost așa, de când Părinții noștri fondatori au luat prima idee de a stabili Statele Unite.

Dar în 2017, ne ucide, de asemenea.

Durata orelor de lucru pe care mulți oameni le loghează în mod regulat sunt asociate cu un exces de 120.000 de decese pe an, a spus Schulte.

PublicitatePublicitate

O varietate de probleme de sănătate

Problemele de sănătate care apar din cauza prea multor ore de lucru sunt numeroase.

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), bolile cardiovasculare, tulburările musculo-scheletice, tulburările psihologice, suicidul, cancerele, ulcerele și afectarea funcției imune sunt problemele de sănătate de vârf asociate cu senzația de suprasolicitare.

Un studiu realizat în Jurnalul de Medicină Ocupațională și de Mediu a atras o corelație directă între orele pe care oamenii le lucrează într-o săptămână și riscul atacului de cord.

Publicitate

Oamenii care au lucrat 55 de ore pe saptamana au fost cu 16% mai multe sanse de a dezvolta riscul de atac de cord in comparatie cu cei care au lucrat 45 de ore pe saptamana. Persoanele care au plasat o săptămână de lucru de 65 de ore au văzut creșterea riscului cu 33%.

Un studiu din 2014 al revistei Psychosomatic Medicine a spus că persoanele cu tulpină de muncă înaltă au o șansă cu 45% mai mare de a dezvolta diabet decât cei cu tulburări de locuri de muncă scăzute.

PublicitatePublicitate

Sentimentul de suprasolicitare poate provoca, de asemenea, ravagii asupra sănătății dvs. mintale. Stresul este corelat cu 75% la 90% din vizitele medicale, potrivit Institutului American de Stres. Se estimează că economia din S.U.A. costă aproximativ 600 miliarde de dolari anual.

Toată munca și nu joacă

Schulte susține că americanii trăiesc cu motto-ul "muncesc din greu, joacă din greu. "Dar în jurul anului 1980, noțiunea de" muncă grea "a început să preia un nou înțeles.Acum nici măcar nu jucăm greu, a observat ea.

În prezent, sectoarele de locuri de muncă, cum ar fi finanțele, legislația și tehnologia, par să solicite angajaților să-și dă viața la locul de muncă.

Publicitate

Mai mult, studiile arată că orele suplimentare de lucru tot timpul nu prea fac mult pentru a stimula linia de jos a companiei, a remarcat Schulte.

De exemplu, Japonia este cunoscută pentru zilele lungi de lucru, dar țara are una dintre cele mai scăzute rate de productivitate. Norvegia, care are o săptămână medie de lucru de 37,5 ore, are unele dintre cele mai ridicate rate de productivitate. Productivitatea în Statele Unite este pe picior de egalitate cu Franța, care are și un săptămână de lucru cu mai puțin de 40 de ore.

PublicitatePublicitate

Ea a spus în țări precum Norvegia sau Danemarca, oamenii care lucrează târziu nu sunt văzuți ca dedicați. De fapt, este invers.

"Dacă nu îți poți face munca la timp, ești considerat ineficient", a spus ea.

Dedicarea vieții

Lumea corporatistă nu este singurul loc în care angajații se simt presați să lucreze ore îndelungate, potrivit Rebecca Aced-Molina, antrenor de conducere.

Clienții săi sunt femei, de obicei la vârsta de 30 de ani, care au noi funcții de autoritate în sectorul nonprofit.

A spus că cei mai mulți dintre clienții săi vin la ea deoarece au deja stres și alte probleme grave de sănătate asociate cu presiunea muncii.

Aced-Molina a spus că natura industriei se împrăștie cu ideea că oamenii trebuie să-i dea întregii lor sine pentru ca munca să fie finalizată.

"Proiectele lor sunt subfinanțate, nu există prea multe reglementări, așteptările sunt peste tot", a spus ea. "Nu există sfârșit. "

Slujba ei este ca femeile astea să stabilească limite.

Acest lucru înseamnă pași simpli, cum ar fi nu aducerea laptopului acasă noaptea, astfel încât volumul lor de lucru să nu continue să-și piardă viața.

Lăsând un pic, a adăugat ea, pot face minuni atât pentru sănătatea lor fizică, cât și pentru sănătatea mintală.

"Vreau ca ei să-și amintească că suferința lor nu slujește lumii", a spus Aced-Molina.

Cum să facem față stresului

Stresul este ceva ce noi toți auzim, gândiți-vă, vorbiți - în special când vine vorba de lucru.

Dar stresul, potrivit lui Heidi Hanna, director executiv al Institutului american de stres, servește și un scop.

"Stresul, presiunea, tensiunea există pentru a ne ajuta să ne adaptăm și să devenim mai puternici și avem nevoie ca ei să continue să evolueze într-un mod pozitiv", a declarat ea pentru Healthline. Stresul nu este dușmanul și nu vrem să plece. Cheia este de a construi o odihnă și o recuperare adecvată pentru a echilibra stresul din viața noastră și pentru ai împiedica să devină o condiție cronică de copleșire. "

Ea a spus că oamenii pot dezvolta strategii atunci când se simt suprasolicitați și stresul începe să se mențină. Lucrul greu pentru o perioadă de timp este mare, dar asigurați-vă că vă oferiți timp pentru a vă recupera.

"Ca și construirea de mușchi fizici, dacă lucrați aceiași mușchi zi de zi, îi veți sparge și trenul și veți găsi vătămări de-a lungul drumului, până când nu mai puteți să mai faceți asta" ea a spus.Creierul este la fel. "

Pentru a ajuta oamenii să facă față suprasolicitării cauzate de stres, Hanna recomandă trei pași importanți:

• Faceți obiceiul de a lua pauze. În fiecare oră, puneți-vă deoparte 3-5 minute să vă ridicați, să vă plimbați, să ascultați muzică sau să luați aer curat.
• Găsiți modalități de a face mobil de lucru. Vorbiți o plimbare când luați un telefon. Mergeți la un coleg la birou în loc să trimiteți un e-mail.
• Găsiți umor. Creați un dosar în care păstrați imagini, videoclipuri și alte elemente pe care le găsiți amuzante. Întoarceți-vă pe parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă ușurați stresul. De asemenea, întrebați membrii familiei, în special copiii, despre un moment amuzant în zilele lor. Vei începe să vezi o mentalitate mai rezistentă.