Turmeric pentru IBS: funcționează?

Poate fi o terapie complementară

Turmericul a fost folosit de secole în medicina tradițională indiană și tradițională chineză. Puterea vindecătoare a condimentelor derivă din ingredientul său activ, curcumina. Se spune că ajută la toate, de la ameliorarea durerii la prevenirea bolilor de inimă.

Deși potențialul de vindecare al turmericului a fost stabilit, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua efectele sale asupra sindromului intestinului iritabil (IBS). Nu trebuie să adăugați turmeric la rutina dumneavoastră până când nu vorbiți cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile dumneavoastră individuale.

Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează suplimentele, așa că este important să luați curcuma cu grijă.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această terapie complementară.

PublicitatePublicitate

Cercetare

Cazul pentru utilizarea turmericului

Cercetarea din jurul turmericului este promițătoare. Participanții la un studiu din 2004 au luat zilnic comprimate de extract de curcumă timp de opt săptămâni. Ei au raportat mai puține dureri abdominale și disconfort, precum și o creștere a calității vieții percepute. Cu toate acestea, cercetatorii au declarat ca este necesara o cercetare controlata cu placebo pentru a stabili in continuare aceste rezultate.

În așteptarea cercetărilor noi, curcumina ar putea fi utilizată pentru a trata IBS și alte afecțiuni, cum ar fi diaree și crampe abdominale.

Cercetările recente din 2015 continuă să evidențieze potențialul variat de vindecare al turmericului. Acest studiu pe animale a analizat efectul turmericului asupra IBS, precum și asupra tulburărilor de dispoziție care îl însoțesc adesea, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia.

Cercetatorii au descoperit ca curcumina a crescut nivelurile de anumite proteine ​​si neurotransmitatori in creierul sobolanilor care influenteaza starea de spirit. Șobolanii care au primit curcumină au prezentat rezultate îmbunătățite în testele comportamentale.

Curcumina a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului intestinal al șobolanilor. Se crede că proteinele și neurotransmițătorii care semnalează creierul pot de asemenea să semnaleze intestinele.

Publicitate

Utilizați

Cum să utilizați turmeric pentru IBS

Majoritatea oamenilor aleg să ia turmeric sub formă de supliment din motive de confort. Și dacă vă bucurați de aroma bogată a condimentelor, puteți adăuga mai multă turmerică la dieta dumneavoastră.

Suplimente

Este întotdeauna mai sigur să luați orice plante sau condimente în forma lor naturală.

Cu toate acestea, suplimentele cu curcumină sunt disponibile la majoritatea magazinelor de produse de sănătate și prin comercianții cu amănuntul online. Puteți, de asemenea, să găsiți turmeric sub formă de pudră în secțiunea de condimente a magazinelor obișnuite de bacanie.

Dacă utilizați curcumă pentru a trata o problemă de sănătate specifică, cum ar fi IBS, este important să cumpărați un produs de înaltă calitate. Deși suplimentele nu sunt reglementate de FDA, producătorii de calitate vor avea propriul set de standarde la care ei aderă.

Trebuie întotdeauna să urmați dozajul specificat pe ambalaj. Dozele pot varia între producători. Pentru a preveni reacțiile adverse potențiale, începeți cu o doză mai mică și treceți treptat până la doza optimă.

Turmeric nu trebuie să fie luat cu mâncare. De fapt, se spune că postul crește absorbția, deoarece permite condimentului să se metabolizeze rapid.

Unii oameni recomanda sa luati turmeric cu miere pentru o absorbtie mai buna. Bromelaina, care se găsește în ananas, se spune, de asemenea, că sporește absorbția și efectele antiinflamatorii ale curcuminei.

Gătitul

Puteți obține o curcumă din dieta dvs., dar un supliment vă poate asigura că obțineți suma corectă zilnic.

Atunci când adăugați turmeric la alimente, amintiți-vă că un pic merge un drum lung. Ar trebui să adăugați cantități mici la un moment dat. Curcuma proaspătă și pulverulentă poate îmbrăca hainele și pielea, deci aveți grijă atunci când le folosiți în bucătărie.

Dă-le o încercare

Se amestecă curcuma în iaurt sau se adaugă niște smântână.

• Sprângeți-l în feluri de mâncare savuroase, cum ar fi curry și supe.
• Folosiți-l pentru a face un dressing de salată sau o maioneză condimentată.
• Faceți un ceai fierbinte sau o băutură rece răcoritoare folosind turmeric, ghimbir, lămâie și ierburi.
• Nu uitați să-l luați cu piperină!

Luarea de turmeric cu piperină mărește absorbția și o face mai eficientă. Piperina este un extract de piper negru.

Este nevoie de mai puțin de o linguriță de pulbere de piperină pentru a avea un efect turmeric. Puteți căuta, de asemenea, un supliment de curcumă care conține piperină sau un supliment de extract de piper negru.

PublicitatePublicitate

Efecte secundare și riscuri

Reacții adverse și riscuri

Efectele secundare ale turmericului includ:

greață

• amețeli
• disconfort abdominal
• risc de sângerare
• Puteți reduce riscul de apariție a reacțiilor adverse, începând cu o mică doză și vă deplasați în timp.
• Nu trebuie să depășiți peste 2 000 de miligrame de turmeric pe zi. Consultați medicul înainte de a lua mai mult decât dozele recomandate. Puteți purta cu siguranță turmeric timp de până la opt luni la un moment dat.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua turmeric dacă aveți

o intervenție chirurgicală programată

deficit de fier

• pietre la rinichi
• diabet zaharat
• o tulburare de sângerare
• probleme ale vezicii biliare
• reflux gastroesofagian boala
• o afecțiune sensibilă la hormoni
• infertilitate
• Suplimentele de curcumă nu sunt recomandate femeilor gravide sau alăptează.
• Luarea piperinei poate afecta modul în care anumite medicamente sunt metabolizate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă luați:

fenitoină (Dilantină)

propranolol (Inderal)

• teofilină (Theolair)
• carbamazepină (Tegretol)
• Takeaway <999 > Linia de jos

Discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați curcuma.Amintiți-vă că turmericul trebuie utilizat doar ca terapie complementară. Nu este menit să înlocuiască complet planul de tratament prescris.

întrerupeți utilizarea dacă prezentați simptome inconfortabile și persistente. Îți cunoști mai bine corpul decât oricine, și e important să fii conștient de cum te afectează turmericul și simptomele. Aflați mai multe despre beneficiile potențiale ale turmericului și posibilele efecte secundare aici.