Dieta lui Tom Brady îi poate ajuta pe colegul său de echipă "Partidul animalelor"?

Coechipierii fotbalului împărtășesc multe lucruri.

Orele de pe șosea, dușurile de vestiare, glumele din lateral.

PublicitatePartenerul

Dar fundașul lui New England Patriots Tom Brady și capatul strâns Rob Gronkowski împărtășesc acum un pic mai mult: dieta lor.

Dieta notorie a lui Brady a fost vorbirea despre hrană și fitness curioasă de mai mulți ani.

El nu mănâncă și nu bea lapte, cafea, zahăr alb, făină albă, ardei, ciuperci, vinete, roșii și majoritatea fructelor.

Publicitate

înghețata lui Avocado are un cult urmând.

El nu bea alcool, dar bea litri pe litri de apa in fiecare zi.

PublicitatePublicitate

La vârsta de 40 de ani, campionul Super Bowl de cinci ori este în stare fizică de vârf. Performanțele sale în grilă continuă să fie uimitoare.

De când a început în ligă în 2010, a pierdut 24 din 112 de jocuri de sezon obișnuit, în timp ce Brady a pierdut doar două pentru răni.

În plus, Gronkowski a suferit intervenții chirurgicale multiple, inclusiv intervenția chirurgicală la sfârșitul sezonului său scurt din 2016.

PublicitatePublicitate

Urmând planul lui Tom Brady

Văzând sănătatea și bunăstarea coechipierului său, îl propulsionează într-o carieră dincolo de ceea ce joacă în Liga Națională de Fotbal, Gronkowski sa adresat lui Brady pentru sfaturi și planuri.

"Uită-te la Tom, văzând ce face el în fiecare zi, ceea ce mănâncă, vorbind cu el personal, unul singur, învățând despre corpul cu el, văzând cât de flexibil este, cât de flexibil este, cât de rar este tot timpul, în fiecare zi și gata să plece ", a spus Gronkowski la Boston Herald." Am simțit că a fost timpul din cariera mea, unde aveam nevoie să mă dedic la toate nivelurile. "

În timpul sezonului de vară, Gronkowski a început să lucreze cu antrenorul lui Brady, Alex Guerrero, pentru instruire și dezvoltare fizică.

Brady și Guerrero și-au dezvoltat propria filosofie de formare, metoda TB12. Metoda este centrată în jurul flexibilității musculare. Mușchii care sunt mai flexibili, spune programul, sunt mai moi, mai lungi și mai rezistenți. Mecanismele flexibile protejează corpul de răniri și se repetă mai repede.

"Am simțit că trebuie să adaug la ceea ce făceam. Găsiți o cale pe care corpul meu o va răspunde astfel încât să pot efectua în fiecare zi. Fiți în modul de prevenire a rănilor ", a spus Gronkowski. "Mă simt categoric ca un tip nou, tocmai fiind capabil să facă exerciții aici [la centrul TB12]."

PublicitatePublicitate

Metoda TB12 respectă, de asemenea, regulile stricte de nutriție.

Asta înseamnă că Gronkowski trebuia să-și schimbe complet vechile obiceiuri alimentare. A trebuit să renunțe la aproape toată carnea, optând pentru un program în mare parte bazat pe plante.

De asemenea, el a eliminat toate alimentele pe care Brady le evită, deși multe dintre aceste alimente ar fi considerate sănătoase cu aproape toate standardele.

Publicitate

"Premisa principală din spatele dietei lui Tom Brady este de a elimina alimentele care pot provoca inflamații", spune Mike Kneuer, un antrenor personal și membru al Consiliului pentru sănătatea bărbaților. "Ca jucător NFL, corpul său are o bătaie și apoi poate fi foarte inflamat așa cum este. "

Ce se întâmplă cu lunga listă de alimente pe care Brady și Gronkowski o evită este atât de rea?

PublicitatePublicitate

Multe dintre ele sunt nopți, o familie botanică cu mai mult de 2 500 de plante. Multe dintre ele sunt folosite pentru medicamente și mâncare.

Unii oameni pot avea o sensibilitate la alimentele de pește - roșii, vinete, ardei grași și cartofi - și poate că nu le pot digera pe deplin.

Brady și antrenorul său cred că aceste alimente provoacă inflamații. Din moment ce dieta este concentrată pe alimente neinflamatorii, aceste alimente nu fac tăietura.

"Rob a fost foarte angajat", a declarat Guerrero Boston Herald. "A făcut o treabă minunată. Fundația a fost stabilită. Desigur, nu am terminat. "

O singură regulă Gronk nu va urma

La fel de mult cum Gronkowski a cumpărat în dieta Brady și un stil de viață sănătos, există doar un lucru pe care animalul notoriu nu-l va da: alcoolul.

Guerrero a creat o alternativă pentru participantul Pro Bowl de patru ori.

Pentru fiecare băutură alcoolică pe care o are Gronkowski, trebuie să bea trei pahare de apă pentru a-și curăța corpul. Aceeași regulă se aplică și în cazul în care bea cafea.

"Întreaga apă potabilă pentru a obține mai repede alcoolul este o poveste veche a soțiilor", a spus Kneuer. Singurul mod in care alcoolul poate iesi din sistemul tau este prin ficat, care proceseaza doar atat de mult, indiferent cat de multa apa bei. Totusi, Linzy Ziegelbaum, un dietetician inregistrat in New York, spune ca acest raport de 3-la-1 de apa si alcool ar putea fi o regula buna pentru oricine sa urmeze.

"Alcoolul este dehidratat, iar apa potabila in urma unei bauturi poate ajuta la rehidratare pentru a evita mahmureala, dar nu va elimina alcoolul din sistem", a spus Ziegelbaum Healthline.

Pot fanii fotbalului să urmeze această dietă?

Anul trecut, Brady a lansat un "manual de nutriție" - nu-l numi o carte de bucate - care conturează filosofia sa de mâncare și oferă rețete pentru a se potrivi.

Cartea este concepută să fie un "document viu", astfel încât Brady și Guerrero pot face modificări, modificări sau pot adăuga noi rețete.

Te va întoarce 200 de dolari.

De asemenea, puteți să comandați kituri de mâncare direct la dumneavoastră, inspirată de rețetele și mesele lui Brady.

Pentru 78 de dolari pe săptămână, veți obține trei mese cu câte două porții fiecare. Fiecare opțiune bazată pe plante îndeplinește multe dintre aceleași instrucțiuni care urmează Brady și Gronkowski.

Desi ar fi tentant sa incercam sa imitam antrenamentul si nutritia sportivilor celebri in speranta ca vom avea rezultate similare, aceasta dieta, spune Ziegelbaum, nu este pentru toata lumea.

De fapt, este vorba numai de oameni care au mijloacele și resursele necesare pentru a face acest lucru, cum ar fi Brady și Gronkowski.

"sportivii de nivel înalt necesită o mulțime de calorii și trebuie să mănânce un echilibru de carbohidrați și proteine ​​în plus față de micronutrienți", a spus Ziegelbaum. "În timp ce nu cred că abordarea dietei este una bună, dacă dieta lor este planificată corect, ei vor putea satisface nevoile lor de nutriție. "

În plus, o parte din raționamentul pentru eliminarea anumitor alimente se poate baza pe știință care nu este încă deplină, a spus ea.

"Mulți oameni cred că legumele cu nisip, zahărul alb și făina albă provoacă inflamație. Unele fructe au obținut și o reputație proastă deoarece oamenii cred că sunt prea înalți în zahăr pentru a mânca ", a spus Ziegelbaum.

"Cu toate acestea, nu există știință care să arate că aceste lucruri sunt adevărate. Legumele și fructele de pește, pe care le evită, sunt surse de antioxidanți, care de fapt lucrează pentru a reduce inflamația. Știința arată că consumul mai multor fructe și legume este benefică și că nu există dovezi care să arate dăunători consumului de legume cu nisip ", a spus ea.

"Pentru persoanele obisnuite care nu au fost testate si nu stiu cu siguranta ca organismul lor raspunde negativ la un fruct sau o leguma, prefer sa nu le evite", a spus Paige Penick, nutritionist in Kansas City. "Exista atat de mult beneficii nutritionale din consumul de fructe si legume pe care altfel le lipseste. "

Pentru Kneuer, care este, de asemenea, antrenorul pentru echipa de la Lacrosse din Florida Atlantic University, această dietă seamănă cu ceea ce el ar recomanda clienților săi.

"Îmi cer să elimine zaharurile, cu excepția unei bucăți de fructe pe zi dacă au nevoie de ele, gluten, lapte și alcool din dieta lor", a spus el. "Dar dacă clientul nu se plânge că este bolnav, dureros cronic sau are o istorie de artrită, nu mă îngrijorez în mod normal de nopții. "Dacă cineva dorește să mănânce mai bine", a spus Penick pentru Healthline, "o modalitate bună de a începe este să intri în mai multe alimente de pe pământ - lucruri cum ar fi producția, fasolea și leguminoasele. Uitați-vă la mâncare dintr-o perspectivă pozitivă și concentrați-vă asupra a ceea ce puteți avea și a ceea ce vă oferă organismului necesarul de substanțe nutritive, spre deosebire de crearea unei liste de nu pot și nu ar trebui. La sfârșitul zilei, având prea multe reguli, majoritatea oamenilor se pregătește pentru eșec. „