Exercițiu Motivarea: este cel mai mare motivator în numerar?
Cuprins:
- În conformitate cu Actul de îngrijire accesibile (ACA), angajatorii pot varia costul primelor de asigurare de sănătate cu până la 30 la sută, în funcție de participarea la programe de wellness.
- Majoritatea utilizează o combinație de aversiune față de pierderi și recompense potențiale.
Majoritatea oamenilor știu că exercițiile fizice sunt bune pentru ei, dar mai puțin de jumătate din adulții din S.U.A. obțin cantitatea de activitate fizică necesară pentru a vedea beneficiile pentru sănătate.
Nivelele scăzute de activitate sunt asociate cu o serie de condiții de sănătate - dintre care unele au atins proporții epidemice - incluzând obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiace.
PublicitatePublicitateDe zeci de ani, experții s-au gândit cum să-i facă pe oameni să-și exercite mai regulat.
Câteva studii publicate în acest an explorează o idee simplă: bani reci.
Cel mai recent studiu, publicat luna aceasta în The Lancet Diabetes & Endocrinology, a constatat că participanții au făcut mai multe pași pe săptămână când au primit un stimulent financiar. "Economia de baza este ca, daca cresteti beneficiile mersului pe jos, oamenii vor merge mai mult", a spus Eric Finkelstein, Ph.D., autorul studiului principal si profesor la Programul de Cercetare pentru Sisteme de Servicii si Sisteme de Sanatate de la Duke -NUS Medical School din Singapore, a declarat pentru Healthline.
Citiți mai multe: Obțineți fapte despre exerciții fizice și pierdere în greutate » PublicitatePublicitateStrolling pentru dolari
Cercetătorii au investigat dacă utilizarea unui tracker de activitate - în mod special Fitbit Zip - proprii sau în combinație cu stimulente în numerar sau donații caritabile, ar determina oamenii să-și sporească nivelul de activitate și să-și îmbunătățească sănătatea.Studiul a inclus 800 de adulți, toți angajații din birouri, împărțiți în patru grupuri.
Un grup, controlul, nu a primit niciun instrument de urmărire sau beneficii financiare, în timp ce un alt grup a primit Fitbits pentru a-și monitoriza pașii.Celelalte două grupuri au primit Fitbits împreună cu stimulente monetare în dolari Singapore: 15 dolari pentru mersul pe jos între 50, 000 la 70, 000 de pași pe săptămână și 30 de dolari atunci când au lovit sau depășit 70, 000 de pași pe săptămână.
Participanții la "grupul de caritate" ar putea alege din 13 cauze diferite pentru a dona banii, în timp ce "grupul de numerar" trebuie să-l păstreze pentru ei înșiși.
Cu toate că stimulentele financiare au fost legate de numărul de pasi, cercetătorii au fost de fapt mai interesați de o măsură pe care au descris-o ca fiind "moderate până la viguroase".
Asta e genul de efort de pompare a inimii care are legătură cu o sănătate mai bună.
Cercetatorii au masurat nivelurile de activitate a participantilor si rezultatele legate de sanatate, la inceputul si la sase luni de studiu.Publicitate
Doar grupul care a primit bani a înregistrat o creștere semnificativă a activității.
În comparație cu grupul de control, care de fapt a devenit mai puțin activ, celelalte trei grupuri au avut un număr săptămânal mai mare de minute de activitate moderată până la viguroasă: aproximativ 30 de minute pentru grupul de numerar, 20 de minute pentru grupul de caritate și 15 minute pentru grupul Fitbit-only.
ReclamăDar grupurile de caritate și Fitbit nu s-au îmbunătățit cu adevărat față de performanțele lor inițiale.
Niciun grup nu sa îmbunătățit în ceea ce privește măsurile de sănătate precum greutatea și tensiunea arterială.
Finkelstein nu a fost surprins, deoarece chiar și grupul de numerar a avut o medie de aproximativ 4 minute de activitate suplimentară pe zi.Publicitate
El a spus că, în general, ideea că "este mai bine" atunci când este vorba de exerciții este, probabil, încă adevărat.
Legarea stimulentelor direct la exercițiul "moderat-până-viguros" ar putea face o diferență, a adăugat el.
PublicitatePublicitateDupă șase luni, când cercetătorii au eliminat stimulentele, grupul de numerar și-a pierdut plumbul.
La 12 luni, doar 10% dintre participanții din toate cele trei grupuri purtau încă Fitbit.
Acest lucru sugerează că stopatorii de activitate, pe cont propriu, nu vor susține sănătatea pe termen lung."Există încă un potențial pentru aceste dispozitive de a adăuga valoare, dar cred că trebuie să se îndepărteze de la instrumentele de măsurare la intervenții", a spus Finkelstein.
Citește mai mult: Obțineți fapte despre exerciții fizice și o alimentație sănătoasă »
Găsirea stimulentelor potrivite
Stimularea oamenilor de a-și exercita nu este doar o îmbunătățire a sănătății.
Pentru multe companii, este vorba de economisirea de bani.
În conformitate cu Actul de îngrijire accesibile (ACA), angajatorii pot varia costul primelor de asigurare de sănătate cu până la 30 la sută, în funcție de participarea la programe de wellness.
Pentru unii angajați, acestea pot adăuga până la mii de dolari pe an.
"Stimulentele financiare sunt utilizate pe scară largă de mai mult de 80% din angajatorii mari în programele de sănătate la locul de muncă", a declarat Dr. Mitesh Patel, profesor asistent de medicină și managementul asistenței medicale la Universitatea din Pennsylvania.
Cu toate acestea, dovezile cu privire la funcționarea unor astfel de programe sunt amestecate.
Patel a spus că cele mai bune stimulente se bazează pe principiile economiei comportamentale.
De exemplu, într-un studiu publicat în acest an în Annals of Internal Medicine, Patel și coautorii săi au descoperit că oamenii sunt mai motivați să-și exercite perspectiva de a pierde bani decât de ao câștiga.
Este un principiu cunoscut sub numele de "aversiunea pierderii. "
Schimbările subtile pot dubla uneori cât de bine fac oamenii. Dr. Mitesh Patel, Universitatea din Pennsylvania
În studiul de 13 săptămâni, participanții au fost împărțiți în grupuri și li sa dat un obiectiv de a obține 7 000 de pași pe zi.
Pentru fiecare zi în care și-au întâlnit scopul, un grup a fost informat că vor primi 1 $. 40, un grup a fost informat că ar fi eligibil să câștige $ 1. 40, iar grupul de control a primit doar feedback zilnic.
Un alt grup a fost informat că li s-au alocat 42 de dolari pentru o lună, dar ar pierde $ 1. 40 în fiecare zi le-a ratat scopul pas.Acest grup a obținut cel mai des cele 7 000 de pași.
"Încadrarea ca pe o pierdere a fost foarte eficientă, în timp ce încadrarea ca un câștig nu era altceva decât să nu-i plătești deloc", a spus Patel.
Într-un alt studiu, publicat în revista Springer's Journal of General Internal Medicine, Patel și coautorii lui au constatat că oamenii sunt mai susceptibili să-și sporească nivelul de activitate atunci când câștigă bani pe baza unei combinații a performanței lor individuale și a performanței unei echipe.
În acest studiu, oamenii nu s-au calificat la fel dacă au fost evaluați numai pe pașii lor individuali sau dacă câștigul de numerar depinde de întreaga lor echipă, care a întrunit un obiectiv de 7 000 de pași pe zi.
"Schimbările subtile se pot dubla uneori cât de bine fac oamenii", a spus Patel.
Dar nu se așteaptă să găsească o abordare unică pentru toți.
"Trebuie să ajungem într-o etapă în care știm ce stimulente funcționează cel mai bine și apoi le putem adapta sau personaliza individului", a adăugat el.
Citește mai mult: Sfaturi pentru exerciții pentru seniori »
Stimulează-te
Nu trebuie să te înscrii la un studiu pentru a găsi pe cineva care să-ți plătească pentru a-ți exercita.
Dacă sunteți în căutarea unui stimulent pentru a vă împinge spre o sănătate mai bună, există numeroase aplicații gratuite care ar putea face truc.
Majoritatea utilizează o combinație de aversiune față de pierderi și recompense potențiale.
Prin Pactul de aplicație, utilizatorii promit să atingă anumite obiective de sănătate, cum ar fi exercițiile fizice sau consumul de legume, și să stabilească un preț pentru a plăti dacă nu reușesc.
Recompensele pentru succes variază de la 0 $. 30 la 5 dolari pe săptămână, plătite de cei care nu și-au îndeplinit obiectivele.
HealthyWage și DietBet sunt aplicații care se concentrează pe scăderea în greutate și urmează un model similar de a avea utilizatorii să parieze pe un obiectiv și să câștige bani pentru a-l realiza.
Stimulentele contează. Când facem lucruri, în cele din urmă, cântăresc costurile și beneficiile. Dean Karlan, Universitatea Yale
Dacă sunteți interesat mai mult de o aplicație altruistă, Charity Miles urmărește distanța pe care o faceți, pe bicicletă sau pe ruta și vă traduce kilometrajul în dolari pe care îl puteți dona la mai mult de 30 de cauze.
Pentru cei care preferă valutele high-tech, aplicația FitCoin, care nu a fost încă lansată, susține că vă va oferi BitCoin pe baza intensității antrenamentului.
O altă opțiune este StickK, o platformă dezvoltată de economiștii Yale.Utilizatorii trebuie să semneze un "contract de angajament" și pot alege să pună bani pe linie dacă scopul lor nu este îndeplinit.
De asemenea, utilizatorii pot opta pentru un arbitru care să verifice dacă obiectivul este atins.
"Aveți nevoie de cineva care să te țină răspunzător. Cineva care nu va fi moale pe tine ", a declarat pentru Healthline Dean Karlan, profesor de economie la Yale si unul dintre cofondatorii lui StickK.
Utilizatorii aleg unde se îndreaptă banii lor dacă își pierd obiectivul.
Karlan a sugerat că oamenii sunt adesea mai motivați prin selectarea unei "antichități", cum ar fi un grup politic cu care ei sunt puternic dezacordați.
"Stimulentele contează", a adăugat el. "Când facem lucruri, în cele din urmă, cântăresc costurile și beneficiile. „
