Secretele simple către părul mai sănătos, mai plin, mai șic

Părul este

În timp ce genetica joacă un rol esențial, dieta, vremea, poluarea și abordarea generală a îngrijirii părului sunt esențiale pentru a vă menține gloria încoronată. Aflați cum o dietă sănătoasă și o îngrijire adecvată vă pot menține hreanul capul deasupra restului.

AdvertisementAdvertisement

Proteine ​​

1. Cumpărați proteina

O dietă bine rotunjită este un factor important în sănătatea părului și a scalpului. Parul este alcătuit în principal din proteine, deci asigurați-vă că mâncați cel puțin 45 de grame de proteine ​​zilnic. Surse bune includ:

• carne slabă
• păsări de curte
• pește
• fasole
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• ouă

diete cu proteine ​​inadecvate culoarea părului, precum și pierderea părului în sine.

Zinc

2. Zincul

Deficitul de zinc poate determina ruperea părului. Incorporați nuci cum ar fi nuci de Brazilia, nuci, pecan, cajuși și migdale în dieta ta pentru a combate vărsarea.

Mănâncă și bea o abundență de:

• legume
• fructe
• salate verde cu frunze
• multă apă curată și filtrată

Un suplimente de multivitamine sau zinc vă poate îmbunătăți dieta atunci când este necesar.

PublicitatePublicitate

Acizi grași omega-3

3. Omega parul frumos

Creșterea consumului de acizi grași omega-3 poate stimula foliculii de păr și glandele sebacee. În timp ce acest lucru nu va determina creșterea părului, poate îmbunătăți sănătatea scalpului.

Acizii grași omega-3 se găsesc în pește de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și heringul. Alte surse bune includ:

• semințe de in 999> iaurt
• brânză de vaci
• salată
• cereale
• preferință personală

4. Cunoașteți-vă părul

Există păreri contradictorii despre cât de des să șamponați părul. Totul se rezumă la preferințele personale și la nevoile individuale, care depind de:

tipul de păr și textură

• cât de des utilizați produse de păr
• nivelul de activitate
• De exemplu, pentru a șampon în fiecare zi, în timp ce persoanele cu păr uscat ar putea avea nevoie de sampon mai puțin frecvent.

AdvertisementAdvertisement

Șampon

5. Alegeți samponul potrivit

Folosirea unui șampon și a unui agent de styling greșit poate provoca o deteriorare semnificativă a părului. Căutați produse potrivite pentru tipul de păr - uleios, normal sau uscat - și vizați toate problemele pe care le aveți, cum ar fi matreata.

Încercați să evitați șampoanele cu ingrediente aspre, cum ar fi laurii sulfat de amoniu sau laurilsulfat de sodiu. Și rețineți că costul nu indică neapărat calitatea unui produs.

Anunț

Stare

6. Obțineți o condiție specifică

Condiționarea după șamponare este un pas important în menținerea părului moale, strălucitor și ușor de gestionat. Puteți alege un balsam separat sau un șampon cu balsam încorporat.

Balsam de albit pentru distribuție uniformă. Lăsați-l în părul dvs. timp de două până la trei minute înainte de clătire.

La fel ca spălarea părului, nu toată lumea trebuie să se supună de fiecare dată când își spală părul. Experimentați pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

PublicitatePublicitate

Groom corect

7. Spălați-vă și curățați-o

Experții sugerează că mulți oameni nu au șampon sau sampon în mod incorect. Regulile standard sunt următoarele:

Nu vă spălați părul mai mult decât o dată pe zi.

• Utilizați numai suficient de produs pentru a vă acoperi părul.
• Evitați utilizarea apei foarte fierbinți sau foarte reci.
• Tratați ușor părul atunci când este umed - este de trei ori mai vulnerabil la rupere. Nu frecați excesiv părul umed cu un prosop. Utilizați un pieptene larg pentru a deturna, dar nu frecați prea mult sau periați părul umed.

Sfaturi de întreținere

8. Sfaturi pentru întreținerea părului

Țineți minte aceste sfaturi pentru încuietori sănătoase:

Începeți la cel mai scăzut setare de căldură în timp ce uscați prin suflare și creșteți treptat căldura după cum este necesar.

• Permiteți părului să se usuce la aer ori de câte ori este posibil.
• Schimbați unde plasați știfturile și clipurile, astfel încât ruptura să nu fie localizată.
• Dacă vă vopsiți părul, alegeți o nuanță care se află în trei nuanțe ale culorii naturale.
• Masați frecvent scalpul pentru a promova creșterea părului și pentru a crește circulația sângelui.
• Îndepărtați părul în mod regulat - la fiecare 10 până la 12 săptămâni - pentru a menține părul sănătos și a împiedica împărțirea părului.
• PublicitatePublicitate

Lucruri de evitat

9. Tăiați-o

Samponul dur, tratamentele pentru păr, produsele de coafat și periajul excesiv contribuie cel mai mult la sănătatea sărăciei părului. Cu toate acestea, alți vinovați includ:

consumul redus de alcool

• scăderea caloriilor și alăptările
• scăderea hormonului tiroidian
• stresul excesiv
• diluanții sângelui
• unele medicamente prescrise pentru probleme cardiace, depresie tensiunii arteriale și artrite