5 Planuri de masă pentru diete care sunt susținute de știință

Există multe diete care pot funcționa.

Cheia constă în găsirea unui lucru care vă place și pe care îl puteți menține pe termen lung.

Aici sunt planuri de masă pentru 5 diete sănătoase, dovedite științific că sunt eficiente.

Toate acestea includ informații detaliate cu privire la alimentele de mâncare, alimentele de evitat, împreună cu meniuri de probă, liste de cumpărături și chiar videoclipuri care explică unele dintre conceptele cheie.

advertisementAdvertisement

1. Carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati si carbohidrati. [Citește mai mult …]

Este o dietă flexibilă și îți poți ajusta aportul de carbohidrați în funcție de obiectivele tale.

Consultați planul complet de masă aici.

Iată câteva articole despre dieta:

Câte carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi pentru a scădea în greutate?

44 Alimente sănătoase cu un conținut scăzut de carbohidrați, care au un gust incredibil

• 101 Rețete sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați care au un gust incredibil
• 7 mese sănătoase cu carbohidrați sub 10 minute
• 23 Studii privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi - timpul să se retragă Fad
• publicitate
• 2. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este o dietă excelentă care a fost bine studiată. Este deosebit de eficient pentru prevenirea bolilor cardiace. [Citește mai mult …]

Este vorba despre consumarea tipurilor de alimente care au fost consumate de obicei în jurul Mediteranei înapoi în secolul al XX-lea.

Acesta include o multime de legume, fructe, peste, păsări de curte, cereale integrale, leguminoase, boabe, produse lactate și ulei de măsline extra virgin.

Consultați planul complet de masă aici.

Mai multe articole despre dieta mediteraneană:

5 Studii privind dieta mediteraneană - funcționează într-adevăr?

De ce uleiul de măsline extra-Virgin este cea mai sănătoasă grăsime de pe Pământ

• advertisementAdvertisement
• 3. Dieta Paleo

Dieta paleo este o dieta foarte populara care este eficienta pentru pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii generale. În prezent, este cea mai populară "dietă" din lume. [Citește mai mult …]

Această dietă implică consumul de alimente neprocesate care seamănă cu alimentele disponibile pentru strămoșii noștri paleolitic.

Consultați planul complet de masă aici.

Iată câteva articole despre dieta paleo:

7 mese sănătoase paleo în 10 minute sau mai puțin

5 Studii despre dieta paleo - funcționează efectiv?

• 7 lucruri pe care veganii și paleo dieterii sunt de acord
• publicitate
• 4. Dieta vegană

Dieta vegană a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani.Acesta a fost legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii și controlul mai bun al zahărului din sânge. [Citește mai mult …]

Dieta se bazează exclusiv pe alimente vegetale și elimină toate produsele de origine animală.

Consultați planul complet de masă aici.

Iată mai multe articole despre dieta vegană:

11 Alimente Vegane sănătoase Mănâncă

37 lucruri pe care trebuie să le eviți ca vegane

• 7 Suplimentele pe care trebuie să le faci pe o dietă vegetariană
• Cele mai bune 17 surse de proteine ​​pentru Vegani și vegetarieni
• 16 Studii privind dietele vegane - funcționează într-adevăr?
• advertisementAdvertisement
• 5. Dieta fără gluten

Cea mai bună metodă de a mânca o dietă fără gluten este de a mânca alimente întregi care sunt în mod natural fără gluten. Gluten-free junk food este încă mâncare junk.

Consultați planul complet de masă aici.

Mai multe articole legate de dieta fără gluten:

Ce este glutenul și de ce este rău pentru unii oameni?

Cele 14 semne cele mai frecvente de intoleranță la gluten

Este "sensibilitatea la gluten" real sau imaginar? Un aspect critic

• 10 Moduri sanatoase de înlocuire a pâinii tradiționale de grâu
• 15 Rețete de pâine care au conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten