14 Rețete de boală dimineața

Te lupți cu boala de dimineață?

Etapele timpurii ale sarcinii pot fi destul de interesante, dar se pot dovedi a fi un timp tumultuos pentru stomac. Boala de dimineata este greața pe care o simt multe femei gravide. Este un efect secundar neplăcut care poate sau nu poate fi urmat de vărsături. Unele femei nu o cunosc niciodată, în timp ce altele pot fi marginalizate de ea toată ziua și timp de mai multe săptămâni.

Pentru majoritatea femeilor, îmbolnăvirile de dimineață se ameliorează odată cu intrarea în cel de-al doilea trimestru, dar pentru alții, boala de dimineață poate dura pe tot parcursul sarcinii. Indiferent dacă te lupți cu grețuri în fiecare zi sau doar ocazional, iată câteva sugestii gustoase și ușor de rețetă pentru a vă ajuta să vă ajustați stomacul, oferindu-vă în același timp nutrienți și calorii importante.

7 lucruri minuțioase

Pe măsură ce căutați alimente pe care le puteți mânca, amintiți-vă că trupul fiecăruia este diferit. Unele ingrediente vă pot rezolva stomacul, dar puteți face ca prietenul dvs. să vă bată. De asemenea, puteți găsi că alimentele pe care le-ați putea stomac într-o sarcină anterioară sunt insuportabile în cel curent.

Luați act de orice aversiune la alimente și evitați alimentele cu mirosuri puternice. Consumul de mese mai mici mai frecvent pe parcursul zilei poate ajuta, de asemenea.Dacă greața ta este atât de gravă încât vărsați de mai multe ori pe zi, discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să suferiți de hiperemesis gravidarum, o formă extremă de boală de dimineață.

1. Soft Cookies Ginger

Ghimbirul este un remediu comun pentru greață. Orice, de la ghimbir până la ghimbir gustat până la fierberea ghimbirului proaspăt în apă cu puțină zahăr poate ajuta la lupta împotriva greață. Unele femei afirmă, de asemenea, că carbohidrații sunt mai ușor de mâncat atunci când suferă de boală de dimineață.

PublicitatePublicitate

Ce este atât de grozav despre ghimbir?

Aceste cookie-uri sunt o combinație excelentă de ghimbir și carbohidrați. În plus, este ușor să porniți cookie-ul, ceea ce vă ajută să evitați să mâncați prea multe. Aruncați un cuplu într-un baggiu de plastic și păstrați-i în geantă pentru a mânca când greața lovește.

Amintiți-vă că mâncarea pentru doi nu înseamnă să mâncați suficiente calorii pentru a satisface doi adulți. Dacă începeți sarcina la o greutate normală, nu aveți nevoie să consumați calorii suplimentare în primul trimestru. Odată ce intrați în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, este recomandat să consumați aproximativ 300 de calorii pe zi. Calorii se pot adăuga rapid, deci aveți grijă să vă limitați consumul de cookie-uri.

2. Limonada

Unele femei afirmă că limonada ajută la reglarea stomacului. Ca un bonus suplimentar, limonada este ambalată cu vitamina C. Vitamina C este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și poate îmbunătăți capacitatea organismului de a absorbi fierul din alimentele pe bază de plante.

PublicitatePublicitate

Limonada de casă este o alternativă excelentă la limonada cumpărată de magazin.Nu numai că este ușor de făcut, dar, de asemenea, puteți controla cantitatea de zahăr adăugat. Incearca sa faci un lot cu mai putin zahar decat cererile de reteta si adaugi mai mult la gust.

3. Greață Popsicles

Nu numai că sunt un popic excelent, dar sunt ușor de făcut. Puteți, de asemenea, să le faceți în vrac, astfel încât să aveți întotdeauna unul la îndemână atunci când greva grevă.

Publicitate

Acestea sunt cele pline de fructe bogate în nutrienți și iaurt. Iaurtul este o mare sursă de calciu și poate ajuta la neutralizarea acizilor stomacali.

Simțiți-vă liber să jucați cu fructele din rețetă. De exemplu, dacă afinele nu sunt lucrul dvs. (sau dacă aveți o aversiune puternică față de acestea), încercați să folosiți zmeură în loc.

AdvertisementAdvertisement

4. Pepenele Mojito Salată

Mojito-urile alcoolice pot fi în afara meniului pentru cea mai bună parte a anului viitor sau mai mult dacă intenționați să alăptați, dar vă puteți bucura încă de această salată răcoritoare, fără alcool.

Chopping pepene verde poate dura ceva timp, dar pepene verde este un alt remediu pentru greață. Acest pepene are, de asemenea, un conținut ridicat de apă care poate ajuta la atenuarea deshidratării. În plus, pepene verde este un aliment cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, făcându-l o alegere excelentă pentru o gustare sau o farfurie. Asigurați-vă că ați cumpărat brânză feta pasteurizată pentru această rețetă pentru a evita bacteriile care ar putea pune în pericol copilul dumneavoastră.

Publicitate

Sfat: Dacă nu sunteți la timp, cumpărați pepene verde din magazinul dvs. local.

AdvertisementAdvertisement

5. Supa de lămâie din Grecia cu pui și Orzo

Sursa imaginii: Photo courtesy of Love & Olive Oil / // www. loveandoliveoil. com /

Pentru ceva cu mai multă susținere, încercați această supă de lămâie grecească. Cele patru ingrediente principale - pui de găină, ouă, lămâie și orez - vor fi delicate pe stomacul tău sensibil, dar suficient de satisfăcătoare pentru a te umple.

6. Unt de arahide Apple Dip

Image Source: Photo courtesy of Something Swanky / // www. somethingswanky. com /

Bateți această băutură dulce și asociați-o cu felii de mere pentru o gustare rapidă. Și pentru că untul și iaurtul cu unt sunt ambalate cu proteine, este un tratament care vă poate face bine să mănânci. Puteți chiar să doriți să adăugați acest lucru în rotație după sarcină. Ea face o optiune gustoasa si sanatoasa pentru copii.

Sfat: Dacă aveți aversiuni la carne, adăugarea de unt de unt sau iaurt la dieta dvs. vă poate ajuta să vă îndepliniți cerințele zilnice de proteine.

7. Apă de nucă de cocos și Smoothie de banane

Ce obțineți când amestecați apă de nucă de cocos, fulgi de ovăz, banane, migdale, miere și ghimbir? O pâine delicioasă, hidratantă, care este perfectă pentru micul dejun sau oricare alt moment al zilei.

Apa de nucă de cocos este hidratantă în mod natural și conține cinci electroliți pe care corpul are nevoie: potasiu, sodiu, magneziu, fosfor și calciu. Bolile de dimineata pot duce la deshidratare, asa ca folositi aceasta reteta pentru a va ajuta sa ramaneti improspatat.

8. Banane Oats Muffins

Pentru un început consistent la dimineața dvs., faceți un lot de briose de ovăz de banane. Ei iau doar 30 de minute de făcut și te vor umple în timp ce îți vei relaxa și stomacul.Bananele sunt o mare sursă de potasiu și fier, iar combinația de melasă, extract de vanilie și zahăr brun oferă doar cantitatea potrivită de dulceață.

9. Roasted Butternut Squash, morcov și supă de ghimbir

Supa nu este doar pentru răceli. Această rețetă de supă de legume prăjită este ușor de pregătit, făcându-l o masă excelentă prin îngheț. Morcovii sunt umpluți cu vitamina A și sunt o sursă bună de biotină, vitamina K, fibră dietetică, molibden, potasiu, vitamina B6 și vitamina C.

10. Lămâie de ghimbir de lămâie

După cum sa menționat anterior, ghimbirul este cunoscut ca un remediu de prim rang, anti-greț. Uleiul de lamaie din această rețetă ajută la echilibrarea aromei ascuțite a ghimbirului și adaugă unele efecte de reducere a grețurilor proprii. Încercați să mâncați două mestecări, la fiecare două până la patru ore, după cum este necesar, sau până la opt pe zi.

11. Proteine ​​Bile

Te-ai saturat sa bei doar ceai pentru a-ti reduce greața? Această rețetă simplă pentru bile de proteine ​​vă poate ajuta să adăugați mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Proteina este, de asemenea, recomandată pentru femeile care se confruntă cu boală de dimineață.

Nu vă opriți de proteina din aceste bile de proteine. Untul de nucă și mierea compensează gustul neplăcut, gustos pe care pulberea de proteine ​​o poate lăsa uneori în urmă.

12. Dulce și Savory Brânzeturi la grătar

Sursa Imaginii: Photo courtesy of Minimalist Baker / // minimalistbaker. com /

Pentru femeile care găsesc scutire de grețuri din alimente acru, rețetele cu mere verzi pot fi o alternativă excelentă la bomboane acre. Această rețetă adaugă mere Granny Smith la brânză la grătar pentru o masă de tartă și umplutură.

13. "Ce este până Doc" Morcov-Ginger Mocktail

Sursa Imaginii: Photo courtesy of Camille Styles / // camillestyles. com /

Cocteilurile tradiționale pot fi în afara meniului deocamdată, dar această băutură fără alcool este atât de gustoasă, încât nu veți simți că vă lipsesc în timpul fericit. Făcut cu morcovi, suc de lime, ghimbir și lapte de nucă de cocos, acest mocktail fără lactoză este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele cu o sensibilitate la lapte.

14. Homemade Refried Fasole

Ambalate cu proteine, fasolea este o modalitate sigură de a obține substanțele nutritive pe care le are corpul dvs., dar ele sunt, de asemenea, suficiente pentru a nu vă irita stomacul. Această rețetă reînnoită de fasole este, de asemenea, obligată să fie o lovitură la următoarea mexicană sau tex-Mex fiesta.

Sfat: Conservele sunt adesea încărcate cu sodiu. Efectuarea de versiuni de casă ale preferințelor dvs. de conserve este o modalitate excelentă de a reduce aportul de sodiu.

Dă-le o încercare!

Când vă simțiți greață, ultimul lucru pe care doriți să vă gândiți este să gătiți sau să mâncați. Aceste rețete, multe dintre ele putând fi făcute înainte, sunt suficient de rapide pentru a vă pregăti când sunteți presați pentru timp. Și sunt șanse, veți reuși să le faceți după sarcină doar pentru că sunt delicioase și ușoare.