Ce este Dieta HCG și funcționează?

Dieta HCG a fost populară de mulți ani.

Este o dietă extremă, susținând că a provocat o pierdere rapidă în greutate de până la 1-2 kilograme pe zi.

Mai mult, nu trebuie să vă simțiți foame în acest proces.

Cu toate acestea, FDA a numit-o periculoasă, ilegală și frauduloasă.

Acest articol are o privire obiectivă asupra științei din spatele dietei HCG.

publicitatePublicitate

Ce este HCG?

HCG sau gonadotropina corionică umană este un hormon prezent la niveluri ridicate la începutul sarcinii.

De fapt, acest hormon este folosit ca marker în testele de sarcină la domiciliu (1).

HCG a fost, de asemenea, utilizat pentru a trata problemele de fertilitate atât la bărbați, cât și la femei (2).

Cu toate acestea, nivelurile ridicate de HCG din sânge pot fi, de asemenea, un simptom al mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul placentar, ovarian și testicular (3).

Un doctor britanic numit Albert Simeons a propus pentru prima dată HCG ca un instrument de pierdere în greutate în 1954.

Dieta sa a constat din două componente principale:

• O dietă cu calorii foarte scăzută, în jur de 500 de calorii pe zi.
• Hormonul HCG administrat prin injecții.

Astăzi, produsele HCG sunt vândute sub diferite forme, inclusiv picături orale, pelete și spray-uri. Ele sunt de asemenea disponibile prin numeroase site-uri web și câteva magazine de vânzare cu amănuntul.

Linia de fund: HCG este un hormon produs la începutul sarcinii. Dieta HCG utilizează o combinație de HCG și aportul caloric la nivel de foame pentru a obține o pierdere dramatică în greutate.

Ce conține HCG în organism

HCG este un hormon pe bază de proteine ​​produs în timpul sarcinii.

Ceea ce face HCG este să spui corpului unei femei că este însărcinată.

HCG ajută la menținerea producției de hormoni importanți precum progesteronul și estrogenul, care sunt esențiale pentru dezvoltarea embrionului și a fătului (4).

După primele trei luni de sarcină, concentrațiile sanguine de HCG scad.

Linia de fund: HCG este un hormon care se produce în cantități mari în primele trei luni de sarcină. Stimulează producerea hormonilor esențiali de sarcină.

PublicitatePublicitate

HCG vă ajută să pierdeți din greutate?

Susținătorii dietei HCG susțin că stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți cantități mari de grăsimi, toate fără a vă simți foame.

Diferitele teorii încearcă să explice mecanismul de HCG și pierderea în greutate.

Cu toate acestea, mai multe studii au concluzionat că pierderea în greutate obținută prin dieta cu HCG se datorează dieta cu conținut scăzut de calorii și nu are absolut nimic de-a face cu hormonul HCG (5, 6, 7, 8).

Aceste studii au comparat efectele injecțiilor cu HCG cu injecții cu placebo când au fost administrate persoanelor care au primit o dietă cu conținut scăzut de calorii.

S-a constatat că pierderea în greutate este identică sau aproape identică între cele două grupuri.

În plus, au descoperit că hormonul HCG nu reduce cantitatea semnificativă de foame. Linia de fund:

Mai multe studii au constatat că pierderea în greutate în dieta HCG se datorează unei restricții drastice de calorii. Nu are nimic de-a face cu HCG, care este, de asemenea, ineficientă în reducerea foametei. Dieta HCG îmbunătățește compoziția corpului?

Un efect secundar comun al pierderii în greutate este scăderea masei musculare (9).

Acest lucru este valabil mai ales în cazul dietelor care restricționează sever aportul caloric, cum ar fi dieta HCG.

Corpul poate, de asemenea, să creadă că suferă de foame și reduce cantitatea de calorii pe care le arde pentru a economisi energie (10).

Cu toate acestea, susținătorii dietei HCG susțin că aceasta facilitează pierderea în greutate rezultată numai din pierderea de grăsime, nu pierdere musculară. Ei susțin că HCG ridică și alți hormoni, stimulează metabolismul și conduce la o stare de creștere (anabolizantă). Cu toate acestea, nu există studii științifice disponibile pentru a susține aceste afirmații (7, 11).

Dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, există modalități mult mai bune de a preveni pierderea mușchilor și încetinirea metabolismului decât luarea HCG.

Ridicarea în greutate este strategia cea mai eficientă. De asemenea, mâncarea o mulțime de alimente bogate în proteine ​​și luarea unei pauze ocazionale din dieta dvs. poate stimula metabolismul (12, 13, 14).

Linia de fund:

Unii oameni susțin că dieta HCG ajută la prevenirea pierderii musculare și a încetinirii metabolice atunci când restricționează sever calorii. Cu toate acestea, în prezent nu există studii care să susțină acest lucru.

PublicitatePublicitate Cum dieta HCG este prescrisă

Dieta HCG este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, foarte puțin caloric.

În general este împărțită în trei faze:

Faza de încărcare:

Începeți să luați HCG și să consumați alimente bogate în grăsimi și calorii timp de 2 zile.

1. Faza de scădere în greutate: Continuați să luați HCG și mâncați numai 500 de calorii pe zi timp de 3 până la 6 săptămâni.
2. Faza de întreținere: Nu mai luați HCG. Treptat, creșteți consumul de alimente, dar evitați zahărul și amidonul timp de 3 săptămâni.
3. Pentru persoanele care au o greutate mai mică de pierdut, se recomandă 3 săptămâni pentru faza de scădere în greutate. Cei care au nevoie să piardă multă greutate pot fi sfătuiți să urmeze dieta timp de 6 săptămâni și chiar să repete ciclul (toate fazele) de mai multe ori. În ceea ce privește faza de scădere în greutate, puteți consuma doar două mese pe zi, de obicei, prânz și cină.

Planurile de mâncare HCG sugerează în general că fiecare masă trebuie să conțină o porție de proteină slabă, o legumă, o bucată de pâine și un fruct.

De asemenea, puteți obține o listă de alimente "aprobate" pentru a selecta din anumite cantități.

Unt, uleiuri și zahăr ar trebui să fie evitate, dar sunteți încurajați să beți multă apă. Sunt permise și apă minerală, cafea și ceai.

Linia de fund:

Dieta HCG este de obicei împărțită în trei faze. În timpul fazei de scădere în greutate, luați HCG în timp ce consumați doar 500 de calorii pe zi.

Cele mai multe produse HCG de pe piață sunt înșelătorii

Majoritatea produselor HCG de pe piață de astăzi sunt de fapt "homeopate".

Ceea ce înseamnă cu adevărat că există literalmente

nu HCG

în ele. HCG real, sub formă de injecții, este aprobat ca medicament pentru fertilitate. Este disponibil numai prin prescripția medicului. Numai aceste injecții pot crește nivelurile sanguine ale hormonului, nu

aceste produse "homeopatice" vândute online. Linia de fund: Majoritatea produselor HCG disponibile online sunt "homeopate", ceea ce înseamnă că acestea nu conțin în realitate HCG reale.

PublicitatePrezinta Siguranta si Efecte secundare

HCG nu a fost aprobat ca un medicament pentru pierderea in greutate de catre agentii precum FDA.

Dimpotrivă, ei au pus la îndoială siguranța produselor HCG, deoarece ingredientele sunt neregulate și necunoscute.

Există, de asemenea, o serie de efecte secundare asociate cu dieta HCG, cum ar fi:

Dureri de cap

Oboseală

• Depresie
• Acestea se pot datora în mare parte aportului caloric la nivel de foame destul de mult garantat pentru a face o mulțime de oameni se simt mizerabil.
• În plus, într-un caz, o femeie în vârstă de 64 de ani a fost în dieta HCG când s-au dezvoltat cheaguri de sânge în picior și în plămâni. Sa concluzionat că cheagurile au fost probabil cauzate de dieta (15).

Linia de fund:

Siguranța produselor HCG a fost pusă la îndoială de către agențiile oficiale, cum ar fi FDA, și au fost raportate numeroase efecte secundare.

Dieta poate funcționa, dar este doar pentru că reduceți caloriile Dieta HCG limitează aportul caloric la aproximativ 500 de calorii pe zi timp de săptămâni, făcându-i o dietă extrem de scăzută în greutate.

Orice dietă care are un nivel redus de calorii vă va face să scăpați în greutate.

Totuși, numeroase studii au constatat că hormonul HCG nu are niciun efect asupra pierderii în greutate și nu vă reduce apetitul.

Dacă sunteți serios în ceea ce privește pierderea în greutate și păstrarea acesteia, atunci există o mulțime de metode eficiente care sunt mult mai sensibile decât dieta HCG.

Pentru mai multe sfaturi bazate pe știință despre scăderea în greutate, citiți acest articol: 30 modalități ușoare de a pierde greutatea în mod natural (susținută de știință).