Semnele de avertizare privind tulburările de somn [SET:descriptionro]Oboseală și oboseală ar putea fi semne de avertizare ale unei tulburări de somn

Ai putea avea o tulburare de somn?

Majoritatea oamenilor au probleme cu adormirea la un moment dat în viața lor. Dar problemele cronice de somn si oboseala in timpul zilei ar putea indica o tulburare mai grava. Mai mult de 25 la suta dintre americani raporteaza ca, uneori, nu dorm suficient, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC). Citiți mai departe pentru a afla dacă obiceiurile de dormit ar putea semnala o afecțiune.

Următoarele semne pot fi semne de avertizare ale unei tulburări de somn:

durează constant mai mult de 30 de minute pentru a adormi

oboseală perpetuă și

• iritabilitate în timpul zilei, chiar și după șapte sau opt ore de somn o noapte
• trezită de mai multe ori în timpul nopții și rămânând trează, uneori pentru ore
• frecvente și lungi în timpul zilei
• dificultate concentrându-se la locul de muncă sau la școală
• adormit în momente necorespunzătoare, mai ales când stați liniștit în timp ce vă uitați la televizor sau citiți
• trezesc prea devreme dimineața
• o urgenta irezistibila de a va misca picioarele sau o senzație de furnicături sau crawling în picioare, mai ales la culcare
• care necesită un stimulent cum ar fi cofeina pentru a vă ține treaz în timpul zilei
• Diagnosticarea tulburărilor de somn

Auto-diagnosticare

Primul pas pentru a înțelege sursa problemelor de somn este pornirea unui jurnal de somn. În fiecare zi, înregistrați câte ore ați dormit cu o noapte înainte, calitatea somnului și alți factori care ar fi putut afecta somnul. Factorii pot include consumul de alcool și cafeină, exercițiul fizic și psihoterapia. De asemenea, înregistrați cum v-ați simțit dimineața după trezire și pe parcursul zilei.

După câteva săptămâni, examinați cu atenție jurnalul de somn pentru orice tip de comportament. Jurnalul ar trebui să dezvăluie orice obiceiuri care ar putea interfera cu somnul tău. Apoi puteți face ajustări și puteți întrerupe orice activitate care ar fi putut să interfereze cu un somn de noapte. Discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările și constatările dumneavoastră.

Diagnostic medical

Înarmat cu revista de somn, nu ar trebui să aveți nicio problemă în a răspunde la întrebări despre obiceiurile de somn la numirea unui medic. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă întrebe:

stres

consumul de cafeină

medicamente

• întreruperea stilului de viață care ar putea afecta somnul
• Dacă medicul dumneavoastră consideră necesar, Unde un specialist vă va observa inima, funcția creierului și respirația în timpul somnului. Activitatea neurologică și cardiovasculară în timpul somnului ar putea să dețină răspunsul la motivul pentru care aveți dificultăți de a dormi sau de a rămâne adormit.Specialistul în somn va avea sfaturi și un diagnostic pentru dvs. pe baza acestor examene.
• PublicitatePublicitate
• Cauze posibile

Cauze posibile ale tulburărilor de somn

Uneori o tulburare de somn este cauzată de o afecțiune medicală. Următoarele au fost toate legate de tulburările de somn:

inflamația nazală și sinus

astmul

diabetul zaharat

• boala Parkinson
• tensiunea arterială
• anxietatea
• , cu toate acestea, o tulburare de somn este cauzată de factori nonmedical. Acestea includ:
• obiceiuri de somn sărace
• factori de viață
• circumstanțe stresante

alegeri dietetice

• Este important să acordați atenție la ceea ce ar putea provoca problemele de somn înainte de a presupune că există o problemă de sănătate mai mare la Joaca.
• Tipuri
• Tipuri de tulburări de somn
• Tulburările de somn afectează mulți oameni, deci nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți unul.

Insomnie

Aceasta este definită ca incapacitatea de a cădea sau de a rămâne adormită, ceea ce duce la afectarea funcțională în ziua următoare. Insomnia este cea mai frecvent diagnosticată tulburare de somn. Un studiu masiv al CDC a arătat că durata somnului variază foarte mult în funcție de profesie, de statutul de angajare, de starea civilă și de starea de ședere. Având o altă stare de sănătate cronică, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă, crește șansele dumneavoastră de a fi afectat de insomnie.

Aflați mai multe: Ce este insomnia? »

Sindromul picioarelor nelinistite (RLS)

RLS este o senzație de tristețe neplăcută care poate provoca dureri și dureri la nivelul picioarelor, ceea ce face dificilă adormirea. Pana la 10% dintre americani ar putea avea RLS intr-o anumita forma, potrivit Institutului National de Tulburari neurologice si accident vascular cerebral. Majoritatea persoanelor cu RLS severe sunt de vârstă medie sau mai înaintată, iar femeile sunt de două ori mai susceptibile de a avea această afecțiune.

RLS este clasificat ca o tulburare neurologică. Opțiunile de tratament și metodele de diagnostic sunt diferite de alte tulburări de somn. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de RLS. Acestea vă vor ajuta să găsiți ameliorarea atât a sindromului, cât și a cauzei subiacente.

Aflați mai multe: Tot ce trebuie să știți despre sindromul picioarelor neliniștite (RLS) »

Apneea de somn

Apneea de somn este definită ca somnul întrerupt cauzat de respirația periodică sau zgomotele de respirație sau suspendarea momentană a respirației. Un sept deviat sau polipi în sinusuri poate provoca dificultăți de respirație în timpul somnului. Persoanele cu apnee în somn nu reușesc să obțină suficient oxigen în timpul somnului, ducând la întreruperea somnului și la dificultăți.

Apneea de somn este de obicei tratată cu o mașină mică și o mască care administrează presiunea asupra sinusurilor în timpul somnului. Acest tratament se numește presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP). Aparatele orale și chiar chirurgia pot fi, de asemenea, recomandate pentru tratarea apneei de somn.

Veteranii și alte persoane cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) sunt cu aproape 70% mai multe sanse de a fi afectate de apnee în somn, potrivit unui studiu recent realizat de Fundația National Sleep.A fi excesul de greutate până la punctul de obezitate, de asemenea, face apnee obstructivă de somn mai probabil.

Aflați mai multe: Apnea obstructivă de somn »

Alte tulburări de somn

Tulburările de somn mai puțin frecvente includ:

narcolepsia, o afecțiune în care o persoană nu poate controla când adoarmă și are episoade de somn nedorit < 999> tulburări de somn ritm circadian, în care o persoană are probleme să "alinieze" înclinațiile naturale ale corpului pentru somn cu creșterea și stabilirea soarelui

sindromul Kleine-Levin, cunoscut și ca sindromul "Sleeping Beauty" care o persoană va dormi pentru perioade de două sau mai multe zile într-o perioadă de timp

hipersomnie idiopatică, o afecțiune în care o persoană este obosită sau somnolență incontrolabilă în ciuda faptului că obținerea constantă a cantității recomandate de somn

PublicitatePublicitate

• Tratament
• Tratamente pentru tulburări de somn
• Tratamentele pentru tulburările de somn vor varia în funcție de diagnostic și de cauza. Există multe tratamente sugerate, de la terapiile comportamentale până la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală.
• Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația, sunt adesea primul tratament recomandat de medici atunci când o persoană este diagnosticată cu insomnie. Terapiile cognitive și terapia de restricție a somnului încearcă să redefinească actul de somn în mintea unui individ astfel încât să poată adormi mai ușor. Toate aceste tratamente, cu toate acestea, se bazează pe ideea că tulburarea de somn care stau la baza este psihologică.

Remediile naturale, cum ar fi uleiul de lavandă, acupunctura și ceaiul de musetel, sunt ușor de găsit și de încercat. Eficacitatea acestor tratamente este dificil de dovedit, dar mulți oameni pretind anecdotic că obțin scutire de tulburări de somn prin tratamente holistice.

Medicamentele de prescripție pentru tulburări de somn (insomnie) pot include unul dintre următoarele:

zolpidem (Ambien)

eszopiclone (Lunesta)

doxepin (Silenor)

> Aceste medicamente vă pot ajuta să adormiți mai ușor și să dormiți pentru perioade mai lungi de timp. Cu toate acestea, unele dintre aceste medicamente pot duce la dependență. Dacă sunteți în căutarea unei soluții pe termen lung a tulburării de somn, este întotdeauna mai bine să identificați cauza principală.

Citește mai mult: Ce uleiuri esențiale promovează un somn mai bun? »

• Publicitate
• Outlook
• Outlook pentru tulburari de somn
• O gama larga de factori, atat medical cat si nonmedical, au un efect asupra somnului sanatos. Prin urmare, practicarea unei igiene bune a somnului este un punct de plecare esențial pentru o mai mare fericire și productivitate. Acordați o atenție deosebită obiceiurilor de somn și nu scuturați epuizarea ca ceva cu care trebuie pur și simplu să trăiți. Prin obiceiurile sănătoase și prin tratamentul medical, veți găsi ajutor pentru nopți nedormite.