Tony Stark nu are nimic în acest Ironman cu diabet zaharat de 8 ori

De câteva ori pe săptămână îl poți găsi pe Jim Eveleno să facă squats, să ridice greutăți și să alerge pe banda de alergare, cu un antrenor lângă el. Eveleno nu ar îndrăzni să-și rateze antrenamentele, dar el nu este șobolanul tău de zi.

Eveleno, în vârstă de 57 de ani, a suferit un atac de cord în luna ianuarie în timp ce era la lucru. A fost urcat de ambulanță într-un spital, unde au fost implantate două stenturi. Spre deosebire de mulți pacienți cardiaci, care cad din vagonul de exerciții după finalizarea programelor de reabilitare a spitalelor, Eveleno a făcut un stil de viață de fitness.

publicitatePublicitate

"Întregul tău corp este în stare de panică. Nu poți respira. "Crezi, ce se întâmplă? ", A reamintit Eveleno, care a fost spitalizat timp de două săptămâni și a fost pus pe șapte medicamente după atacul de inimă." Cea mai rea parte nu mi-a putut prinde respirația urcând pe scări și după trei pași nu poți merge. A fost foarte teribil. "

Stenturi cardiace: cum funcționează și care sunt beneficiile?»

Eveleno nu este singură în lupta împotriva unei boli cronice prin încorporarea fitness rutina de zi cu zi.Multi pacienti, care sunt socati in mod evident atunci cand au un atac de cord sau sunt diagnosticati cu o boala cronica cum ar fi diabetul zaharat sau scleroza multipla (MS), fac schimbari pozitive in viata lor, inclusiv sa lucreze in mod regulat si mananca o dieta sanatoasa. "Vorbind despre noul regim de fitness, Eveleno a spus:" Nu sunt 100% acum, dar daca nu am inceput un program de fitness, ar fi fost dezastruos. "În timp ce Eveleno era încă în spital, a citit despre importanța fitnessului după o hea rt atac, și după ce a făcut unele cercetări a găsit Bodhizone Fizioterapie și Wellness în New York City. Facilitatea a oferit un program de reabilitare cardiacă de fază 3 și 4, care urmează programului de fază 1 și 2 al spitalului.

PublicitatePublicitate

"A fost ca și cum ai avea o asistentă privată non-stop. Mi-au monitorizat tensiunea arterială și pulsul. Nu puteam ridica o greutate de cinci kilograme. M-au ajutat. M-au ajutat cu echilibrul și rezistența mea ", a spus Eveleno." Eram în formă rea. Acum fac până la 100 de kilograme de greutăți libere, cu o mașină care mă ajută să țin totul ordonat corect. Am pierdut 40 de kilograme și recuperez multă capacitate pulmonară. Este întotdeauna o provocare și este întotdeauna foarte distractivă. "

Verificați cele mai bune blog-uri despre bolile cardiace de ani»

Gestionarea depresiei și a furiei

Lucrul în afară, de asemenea, la ajutat pe Eveleno să-și gestioneze depresia.

"

Nu mi-am dat seama că oamenii care suferă de atacuri de inimă trec printr-o mare depresiune și o furie majoră pe care nu o vezi.Dintr-o dată vă găsiți țipând la tatăl dvs. la telefon fără nici un motiv. A fost foarte greu, dar lucrul cu acești tipi ma ajutat cu adevărat să gestionez depresia. De asemenea, dorm mai bine ", a spus Eveleno.

Examenul recent al lui Eveleno cu medicul său a confirmat că este pe drumul cel bun. "Medicul meu a spus:" Nu pot să cred că sunteți aceeași persoană pe care am văzut-o acum șase luni. Vom continua să vă menținem pe aceleași medicamente până în februarie ", este enorm, nu trebuie să-l vizitez până atunci", a spus Eveleno, "nu mi-am dat seama că oamenii care suferă de atacuri de cord trec prin o depresiune uriașă și o furie majoră pe care nu o vedeți, dintr-o dată te găsești țipând la tatăl tău la telefon fără nici un motiv. Era foarte greu, dar lucrul cu acești tipi m-au ajutat cu adevărat să gestionez depresia. "- Eveleno progresele lui Eveleno l-au convins să continue să lucreze la sală de gimnastică locală odată ce programul său cardiac se termină. Deși nu se prevede să danseze în fiecare seară așa cum obișnuia, el a spus: direcția pe care o ducem, purtând pantaloni pe care nu i-am purtat în zece ani, pe care nu mi-am putut pune mâna. re libera pentru a merge. " PublicitatePublicitate Ajutor pentru pacienții cardiace Recuperare

Dr. Scott Weiss, DPT, proprietar al terapiei fizice și wellness de tip Bodhizone, a lucrat cu Eveleno. El a spus Healthline ca formarea de rezistenta, flexibilitatea si consolidarea continutului de minerale osoase pentru a proteja oasele sunt toate esentiale pentru a ajuta pacientii cardiovasculare sa se recupereze.

"Vorbim despre compoziția corporală (indicele de masă corporală) și asigurați-vă că este sub control. De asemenea, verificăm nivelurile de flexibilitate, prin așezare și ajungere. Vom face testele de echilibru și vom face niște teste de funcționare, pentru a vedea cât de bine o persoană poate ridica o cutie de pe podea peste cap. Dacă trebuie să se așeze sub dulap sau sub chiuvetă pentru a apuca ceva, ce tehnici folosesc și care este presiunea asupra inimii? A spus Weiss.

Fotografii de Jim Eveleno cu amabilitatea terapiei fizice și wellness de la Bodhizone.

Anunțuri

Un test de capacitate funcțională și MET (test echivalent metabolic) îi spun, de asemenea, terapeuților fizici cât de puternici sunt inima și plămânii pacienților.

"Este o modalitate pentru medic și terapeut de a vorbi despre exercițiu, putere și rezistență cu inima. Dacă puteți face doar trei MEC-uri de exerciții fizice, s-ar putea să nu fie de ajuns pentru a tunde gazonul sau pentru a împinge un coș în jurul Costco. Dacă nu puteți face acest lucru, vă vom îndruma să nu faceți aceste lucruri. Așa ne dăm seama ce este sigur și ce nu este în siguranță ", a spus Weiss." Realizând faptul că pacienții cu infarct miocardic ca Eveleno se simt izolați, Weiss a spus: "Noi intenționat ieșim din calea noastră, de la terapeut la instructorul la echipamentele de instalare a tehnologiei.Oricine știe cine este Jim și încercăm să-l facem ca o familie.Ce mai mult un pacient simte că fac parte din ceva și că toată lumea îi pasă, cu atât mai bune sunt rezultatele pe care le avem.Jim a terminat reabilitarea cardiacă și a continuat sesiunile de antrenament. Nu este doar exercițiu. El si-a schimbat complet viata ", a spus Weiss.

Descopera cele mai bune exercitii pentru sanatatea inimii pentru barbati» Andy Holder a fost in forma si musculara, fiind un constructor de corp competitiv, atunci când a fost diagnosticat cu diabet de tip 1 la vârsta de 35 de ani, el a fost pardosit.

Publicitate

"Mi-a fost furioasă, fiii mei aveau vârsta de două și șase luni și gândul lor era să mă vadă bolnav, cu o pompă de insulină, și trebuie să-mi testez glicemia tot timpul - nu aveam nici o parte din ea.. Încă mi-am dorit fiii să mă vadă ca pe un super-erou Nu am vrut să vadă pe cineva care uneori devine aproape afectat de efectele dăunătoare ale diabetului zaharat și de zahăr scăzut din sânge ", a spus Holder pentru Healthline." Încă mi-am dorit fiii să mă vadă ca pe un super-erou. Nu am vrut ca ei să vadă pe cineva care, uneori, devine aproape dezgustat de efectele negative ale diabetului zaharat și ale zahărului din sânge scăzut. "- Andy Holder

Deci, Holder sa învățat cum să înoate și a început să se antreneze pentru Triathlonul Ironman, un eveniment care include o înot de 4 mile, urmat de o plimbare cu bicicleta de 112 de mile și apoi un 26. Maraton de 2 mile. "Nu aveam de gand sa fac altceva decat sa gestionez boala, dar sa o folosesc ca un catalizator pentru a face ceva extraordinar, pentru ca oricine ma uita la mine ar putea fi inspirat, indiferent daca se lupta cu diabetul sau sunt părinte al unui copil care are diabet și este îngrijorat de viitorul copilului său ", a spus Holder.

Deținătorul, acum 46 de ani, a înregistrat opt ​​Ironman Triathlons. "Cel mai greu lucru a fost plecarea de la a nu avea o boală la administrarea unei boli care este 24/7. Nu vă gândiți niciodată la diabet, vă planificați următoarea masă, numărați carbohidrați, citiți etichete, cântăriți alimente și testați-vă zahărul din sânge ", a spus Holder." Metafora de antrenament pentru un Ironman arată cum un eveniment de anduranță și de formare pentru el o paralelă pentru ceea ce trebuie să puneți în fiecare zi pentru diabet.

"Nu poți controla întotdeauna ce ți se întâmplă, dar poți controla ce faci în legătură cu asta. Cu o atitudine pozitivă poți să-ți hai un curs de tot ceea ce vrei să faci în viață, chiar și în fața adversității diabet zaharat ", a adaugat Holder.

Holder, care a calatorit extensiv pentru a vorbi despre diabet si succesul sau in lupta impotriva bolii, a infiintat o fundatie cu cativa ani in urma pentru a strânge fonduri pentru a trimite 100 de copii cu diabet zaharat la tabără.

"Există mii de copii, adolescenți și adulți care sunt diagnosticați cu diabet zaharat de tip 1. Este atât de împovărător, vă poate aduce în genunchi, "Eu nu pot face asta Cum ar trebui să lucrez și să am o familie și să gestionez diabetul?" Încerc să-i arăt ce poți face, am o carieră, o familie și eu antrenam sportul copiilor. tip obișnuit, cu o familie și o ipotecă, care are diabet și a devenit un Ironman de opt ori. "

Găsiți un studiu clinic pentru diabetul de tip 1 in zona ta »

Puterea vindecării Yoga

Megan Weigel, DNP, ARNP, este o asistentă medicală certificată de MS care a văzut beneficiile administrării sclerozei multiple cu yoga.

Weigel și prietenul ei, care are MS, predau cursuri de yoga OMS în Jacksonville, Florida, persoanelor cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani. Clasele se bazează pe metodologia Baptiste sau puterea de yoga. Se face în mod tradițional într-un mediu încălzit, dar căldura nu este utilizată pentru pacienții cu MS, deoarece poate face simptomele lor să se înrăutățească.

"Acest tip de yoga este o formă foarte puternică de yoga. Limba pe care o folosim atunci când predăm este înălțătoare și împuternicită și încurajează speranța, forța și eficacitatea de sine. Acesta are o caracteristică suplimentară pentru a ajuta oamenii care trăiesc cu o boală cronică, cum ar fi MS, să-i ajute să se simtă ca și cum ar avea mai multă responsabilitate în viața lor - că există lucruri pe care le pot face prin corpul și mintea lor fizică și prin meditație, pentru a simti ca au mai mult control asupra vietii lor, Weigel a spus Healthline.

"Puteți învăța o persoană care se simte neputincioasă să se simtă puternică prin exerciții și mișcări, ceea ce le conferă un sentiment mai mare de control asupra ceva care le-a lăsat să simtă că plutesc fără o plută de viață." - Megan Weigel, DNP, ARNP

Weigel a spus că persoanele cu boli cronice s-au săturat să meargă la medici, se simt izolați și pot crede că singura modalitate în care se pot lupta împotriva bolii este să ia medicamente

"Există atât de multe lucruri care se pot face cu nutriție și exerciții pentru a vă ajuta corpul să funcționeze ca o mașină mai bună ", a spus Weigel." Când intri în întreaga sa parte spirituală, unul dintre lucrurile care au ieșit din programul nostru, cel mai uimitor este faptul că oamenii care în mod regulat participă la yoga au format o comunitate unul cu celălalt, au plecat de la sentimentul înstrăinat și singuri să se vadă între ei de două până la patru ori pe săptămână.

"Puteți învăța o persoană care se simte neputincioasă să se simtă puternică prin exerciții și mișcări" adăugă ea un sentiment de control asupra a ceva ce le-a lăsat să simtă că plutesc fără o plută de viață. "

Știri asociate: MS nu poate opri acești sportivi de elită»

Stacey Stevens este unul dintre studenții de yoga ai lui Weigel. Ea a fost diagnosticată cu SM acum nouă ani și, din cauza unei înrăutățiri a căderii piciorului, sa oprit de mers cu prietenii ei în cartierul ei. Acum, că ia yoga, Stevens a câștigat tărie, claritate mentală și noi prietenii.

"Când mă duc la curs, nu sunt intimidat. Începem cu câteva poziții de bază, cum ar fi câinele jos. Este adaptabil. Dacă nu puteți face ceva, puteți merge în poziția copilului. Este o pozitie usoara pe genunchi. Dacă aveți nevoie de un scaun, stați pe scaun și faceți posiunile. Ei sunt buni să ne arate căi diferite ", a spus Stevens.

Stevens se bucură, de asemenea, de beneficiile din punct de vedere al sănătății sale mintale. "Este o oră doar pentru a vă limpezi mintea și a nu vă gândi la nimic altceva decât la modul în care vă simțiți în acel moment. Nu vă gândiți la nimic altceva - facturile dvs. sau MS. Meditează pentru o perioadă mică în mijlocul clasei și este într-adevăr relaxantă ", a spus ea." De multe ori nu vreau să mă îmbrac și să plec, dar atunci când mă fac, mă bucur că m-am dus pentru că din beneficii - este doar uimitor."

Când Stevens nu face yoga, este ocupată cu voluntariat la Spitalul Brooks Rehab, unde participă, de asemenea, la programul Brooks Adaptive Sports and Recreation. "Am mână cu ei și am ajuns până la 25 de mile. Nu sunt atletul tău tipic, crede-mă. Luna viitoare facem o plimbare de 28 de mile în Florida de Sud cu Brooks. N-am mai fost pe bicicletă timp de 25 de ani, iar acum sunt mână cu bicicleta ", a spus ea.

Oferta Adieu la diabetul zaharat Medicatie

Te poate ajuta sa elimini medicamentele din rutina zilnica? Doi tineri, Sarah Boison și Nicole Legat, lucrează (în afară) cu acest scop în minte.

Boison avea 24 de ani când a aflat că are diabet de tip 2. "A1C mea a fost 10. 6, care este foarte mare. Au spus că dacă aș fi așteptat să văd un doctor, aș fi putut fi în pericol să intru într-o comă diabetică. După ce am fost diagnosticat, m-au pus pe metformin. Am fost într-un pic de șoc, dar fericit că am aflat ce a fost și că aș putea face ceva despre asta. Ceea ce era pivot a avut o perspectivă pozitivă asupra situației și a spus: "Ce pot controla în acest moment? "A spus Boison pentru Healthline.

Boison a văzut un nutriționist care să-i ajute să își schimbe dieta. Dar când a venit să-și exercite, a constatat că, deși dansase înainte de diagnostic, rezistența ei lipsea.

"Într-o noapte am încercat să mă împing. M-am plimbat pe banda de alergare la o viteză de 3 și m-am învins. După ce am exercitat, m-am simțit atât de respirabil și inima mi-a bătut atât de repede. Aproape că aproape am trecut. Din fericire, m-am trezit bine. Am vorbit cu un instructor de fitness și am întrebat: "Ce pot face pentru a încorpora exercițiul acum când iau acest medicament? "

Citeste mai mult: Aplicatia Mobile Diabetes ajuta pacientii sa se conecteze»

Boison a fost instruit sa faca circuitul de antrenament si sa inceapa incet.

"Modul meu de gândire a fost" Vreau să fac ceva pentru a-mi reduce nivelul glucozei din sânge. "A fost inca in anii '30, chiar daca am inceput tratamentul", a spus ea. "Am facut abdomene, ghemuituri, lifturi de picior, fluturasi, si folosind barbells pentru a crede ca am veselie. Am scăzut 15 de lire sterline într-o lună fără să pătrund în sala de gimnastică. Am pungi uriașe și câteodată le pun lucruri în ele și merg pe jos. Asta a ajutat la construirea puterii corpului superior. "

În cele din urmă, Boison a intrat într-o sală de gimnastică și a încorporat mai multă pregătire în greutate în regimul ei. "De când am fost diagnosticat am scăzut aproximativ 45 de kilograme. Ultima mea numire a medicului a fost acum trei luni. A1C mea era la 5.9, ceea ce este fantastic. E cel mai mic număr pe care l-am avut de la diagnosticul meu. Doctorii au în vedere posibilitatea de a mă lua de pe urma medicamentelor dacă continu să mă descurc bine. "

Nicole Legat, în vârstă de 26 de ani, a fost diagnosticată cu diabet de tip 2 acum patru luni. Cu un A1C de 9. 7, ea a fost, de asemenea, plasat pe metformin. Legat speră, de asemenea, să trăiască fără medicație. Se duce la sala de sport de cinci până la șase zile pe săptămână și petrece 30-45 de minute efectuând antrenamente cardio.

"Persoanele cu diabet zaharat au complicații la 10 sau 15 ani de la diagnosticare.Voi fi la 35 de ani și nu este suficient de batrân să-mi pierd ochii sau să nu fac pedichiură pentru că picioarele mele nu au senzație în ele ", a spus ea." Am pierdut 38 de kilograme. Cu cât starea fizică este mai bună, cu atât este mai bine diabetul dumneavoastră. Am vorbit cu o mulțime de oameni care au renunțat la medicamente și acesta este scopul meu. "

În trei luni, A1C Legat a scăzut de la 9. 7 la 8. 4." Medicul a spus în trei luni că este o picătură mare, așa că mă îndrept în direcția cea bună ". "Ken Kemmis, PT, DPT, CDE, care lucrează la Centrul de diabet zaharat Joslin din Syracuse, New York, a declarat pentru Healthline:" O mulțime de oameni cu bolile cronice tind să fie mai puțin active, deoarece totul este atât de provocator, dar dacă oamenii pot fi mai activi, orice altceva din viața lor devine un pic mai ușor. "

Kemmis a spus că mulți oameni vede că este greu să se ridice de pe scaun și să urce scările, așa încât tendința naturală este să eviți scările, să folosești mai mult brațele când te ridici și să folosești un scaun de ridicare. "Dacă oamenii ar putea fi mai activi într-o manieră atentă, ar putea să facă mai mult decât in mod constant taie inapoi pe ceea ce fac ei, a spus Kemmis.

Daca un pacient cu diabet zaharat vine pentru durere la genunchi, Kemmis incorporeaza exer în intervenția ei. "S-ar putea să spun că aveți exerciții de genunchi, dar în timp ce sunteți aici, să vedem cum faceți pe bicicletă staționară sau altceva pentru a vă ajuta să începeți să faceți mai multă fitness, cu speranța că pe termen lung ei vor urmări acele lucrurile pe cont propriu ", a spus ea.

"Pentru că unele [motivații] ar putea să scadă glicemia sau să piardă în greutate, iar pentru alții" Vreau să dansez la nunta fiicei mele ", sau" Vreau să joc cu copilul sau nepoata mea. "Pot să spun că dacă lucrați la acest exercițiu sau activitate care îi va ajuta să facă ceva care este cu adevărat important pentru ei." Keren Kemmis, PT, DPT, CDE

Kemmis a spus că exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe un treadmill, folosirea bicicletei staționare, dansul și înotul sunt utile pentru pacienții cu diabet zaharat. "Dacă ne folosim forțele pentru întărirea exercițiilor, acestea devin mai active și stimulează metabolismul nostru, cu cât masa musculară este mai mare, cu metabolismul mai mare pe care îl avem. Deci, dacă oamenii se luptă cu greutatea lor și cu zahăr din sânge fiind înalți, în cazul în care muschii lor cer mai mult combustibil pentru a lucra, de fapt, vom arde calorii și scăderea glucozei din sânge. "

Persoanele cu afecțiuni cronice sunt frustrate din cauza limitărilor, ceea ce duce la senzatia de a fi izolata. Exercitiul este o parte foarte importanta pentru a ajuta la depresia si anxietatea … Lucreaza sa faci cinci minute, de trei ori pe zi, doar sa te plimbi in fata televizorului, daca gandul de a te duce afara sau a făcut 30 de minute la un moment dat este stresant ", a spus Kemmis.

Tratarea pacienților ca indivizi este de asemenea crucială. "Pentru unii ar putea să scadă cantitatea de zahăr din sânge sau să piardă în greutate, iar pentru alții," vreau să dansez la nunta fiicei mele ", sau" vreau să joc cu copilul sau nepoțul meu."Pot să vă spun dacă lucrați la acest exercițiu sau la o activitate care îi va ajuta să facă ceva care este cu adevărat important pentru ei", a spus Kemmis.

Nu toți pot fi Ironman. Totuși, Holder a spus: "A avea o atitudine pozitivă pe tot parcursul e ceea ce trebuie să te antrenezi pentru un Ironman, dar ai nevoie de asta și în fiecare zi pentru a trece prin diabet. Există zile când îmi arunc mâinile în aer și spun" "Nu face asta", dar apoi am scapat din ea si pastrez pozitiv si pastreaza chugging de-a lungul. In fata unui ceva de tipul 1 diabet zaharat, daca aveti o atitudine pozitiva, puteti obtine orice. "

Ce sfat are Stevens pentru oameni ca ea care au SM? "Nu m-am gândit niciodată că într-un milion, milioane de ani aș face vreodată așa ceva", a spus ea. "

Știri asociate: Pacienții cu diabet pot fi distruși, nu deprimați»